- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Sen de katilmaz misin :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Ellerine saglik canimBen yemek yapmaya kaçar. Hepiniz öpüldünüz.Hem de kocaman.
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Sen de yap bizde seni alkışlayalım ne dersin?
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Sağol kuzum gel beraber olsun. Yağsız mücver var.Ellerine saglik canim
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Mucvere bayilirimmm
Geliyorum hemen
Simdi yola ciksam yarin oglene falan orda olurum
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Merhaba hoşgeldin.
Boy, kilo, problemli bölge ve spor geçmişiniz var mı onu öğrenelim önce.
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
Merhaba. Sizde zayıf, şekilsiz ve selülitli poponuzu yuvarlak Victoria's Secret mankeni poposu yapmak istiyorsanız şöyle buyurun.
Eki Görüntüle 1379924
Önceliğimiz bol bol su ve yeşil çay.
Ve de en önemlisi SPOR.
30 gün boyunca listedeki sayıda squat hareketi yapacak ve bildirimde bulunacağız.
Peki squat hareketi dediğimiz şey nedir?
Hareket bu kadar basit görünmesine rağmen çok fazla kas çalıştırıyor. Ertesi sabah(eğer ısınmadan yapmışsanız) kas ağrısıyla uyanmanız muhtemel. O yüzden önce mutlaka bir ısınma videosu ile başlayın.
Tavsiye:
Squat yaparken taş gibi kızların oynadığı sizi gaza getirecek bir video açın.
Ve mutlaka bir soğuma videosu ile bitirin.
attığın fotograflar bile gaza getirici kendime zayfılamak ve egzersiz için topik açmıştım bununlada devam edicem çok sevdim hadi yaz gelmeden toplanalım
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Topik de motivasyon bol. Elimden geldiğince resim yüklüyorum.
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
Merhaba hoşgeldin.
hoşbuulduuukk
boy :158
kilo:65
sorunlu bölge basen kalça popo bacak altı kısımlar yani
ip atlıyorum ve inanılmaz zayıflatıyor squats ta yapıyordum ama bacaklarım çok acıdığı için bırakmıştım zor bir hareket ama yol arkadaşları bulduğuma göre daha bir azimli olacağımı düşünüyorum şuan malum günümdeyim ama yinede yapmayı çok istiyorum
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Hosgeldinnn:)hoşbuulduuukk
boy :158
kilo:65
sorunlu bölge basen kalça popo bacak altı kısımlar yani
ip atlıyorum ve inanılmaz zayıflatıyor squats ta yapıyordum ama bacaklarım çok acıdığı için bırakmıştım zor bir hareket ama yol arkadaşları bulduğuma göre daha bir azimli olacağımı düşünüyorum şuan malum günümdeyim ama yinede yapmayı çok istiyorum
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Malum günündeysen yapma canım. Jillian verelim sana önce onunla istediğin kiloya ulaş sonra bacağını şekillendir. Kaslar şiştiği için kilo problemi olan arkadaşlar, bacakta kalınlaşmayı squata bağlayıp bıraktılar. Öyle olmasın ne dersin?hoşbuulduuukk
boy :158
kilo:65
sorunlu bölge basen kalça popo bacak altı kısımlar yani
ip atlıyorum ve inanılmaz zayıflatıyor squats ta yapıyordum ama bacaklarım çok acıdığı için bırakmıştım zor bir hareket ama yol arkadaşları bulduğuma göre daha bir azimli olacağımı düşünüyorum şuan malum günümdeyim ama yinede yapmayı çok istiyorum
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Günlük spor olarak ne yaptıysak onu bildiriyoruz. Beslenme düzeni olanlar yediklerini de yazıyorlar. İki türlü takip
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
sanırım o hataya bende düştüm olabilir bende jillian videosu var başlarım ona malum günlerden sonra ozaman şu bacaklarım incelsin popom ahaa yukardaki fotodaki hatunlar gibi olsun ahhhh ahhh çok mu şey istiyorum ya
jillian 30 günlüktü sanırım egzersizi ama idealimdeki kiloya ulaşınca squata başlarım artık diye düşünüyorum önerileriniz neler ??
- 28 Şubat 2012
- 12.345
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Evet 30 gün ama senin kilo fazlan az olduğundan daha kısa sürede sonuca varırsın. Hele de yeme düzeniyle desteklersen.sanırım o hataya bende düştüm olabilir bende jillian videosu var başlarım ona malum günlerden sonra ozaman şu bacaklarım incelsin popom ahaa yukardaki fotodaki hatunlar gibi olsun ahhhh ahhh çok mu şey istiyorum ya
jillian 30 günlüktü sanırım egzersizi ama idealimdeki kiloya ulaşınca squata başlarım artık diye düşünüyorum önerileriniz neler ??
Önce ideal kilona ulaş sonra squat, thigh master gibi egzersizlerle bacağını inceltiriz, şekillendiririz.
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
Günlük spor olarak ne yaptıysak onu bildiriyoruz. Beslenme düzeni olanlar yediklerini de yazıyorlar. İki türlü takip
tamam ozaman akşam yemeğinden sonra yazarım neler yaptığımı iyi günler ozaman kendi topiğimden de vazgeçiyorum madem iki yönlü takip varsa burda orda kendime hiç arkadaş bulamadım malesef
- 5 Mart 2012
- 468
- 154
- 133
çok teşekkür ederim yardımlarınız için ya ... şu thigh master onu ilke defa duyuyorum