- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Ne kadar oturursan o kadar etkisini görürsün. Ama daha yenisin zamanla daha iyi olacaktir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 21 Nisan 2012
- 7.730
- 8.225
- 398
- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Kaç kilo fazlan var?Ya benim çok kilom var squat yapamıyorum bir egzersiz programim var içerisinde squat hareketleri de var yapıyorum ama doğru yapamadigimin farkındayım bazen doğrusunu yapıyorum kaslarim yağlardan sıyrılıp hareketleniyor resmen hissediyorum
- 21 Nisan 2012
- 7.730
- 8.225
- 398
Diyetisyen hesabina göre degilde bana göre 15 :) doğum yaptım 15 kilo kaldı onlar gitse hersey çok güzel olacak
- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Evet squat için fazla kilo dizlerini zorlar. Önce cardio ile ideali yakın kiloya inmelisin. Ve sanırım şu an onu yapıyorsun.
- 21 Nisan 2012
- 7.730
- 8.225
- 398
Evet biraz ısınma ki bu bile bana iyi geliyor
Mekik atlama krikolar sandalye dip triceps duvar oturma bu tip şeyler yapıyorum ve comel kalk squat hareketi
Ayın 1 inde başladım ay sonuna kadar bırakmadan devam edeceğim
- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Günaydın canım.Hayırlı sabahlar musmutlu günler canlar
- 21 Nisan 2012
- 7.730
- 8.225
- 398
Bendeee :)Ince bacakistiyorum
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 31
- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Gayet iyi bence. Sonuçta şu şişeleri de aynı görevi görüyor.1saatlık sporumu yaptım fitnessa gidemiyorum ya sadece erkekler var ağırlıkta bi defa gittim tek kız kaldım sankı herkes işi gücü bıraktı beni izliyor hissediyorum bende su şişeleriyle yaptım
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 31
la lunecım sabah 9 da gittim fitnessa gine dop doluydu 
12dk bisiklet bindim 100tane dinlene dinlene squat yaptım ağırlıkla çıktım yarın mola gunu yarın boy egzersizleri uyguluyacağım uzuyacağım 1-2cm varsa oda gidicek diye korkuyorum sence napmalıyım ağırlığı haftada 1 yada 2ye mı düşürsem
12dk bisiklet bindim 100tane dinlene dinlene squat yaptım ağırlıkla çıktım yarın mola gunu yarın boy egzersizleri uyguluyacağım uzuyacağım 1-2cm varsa oda gidicek diye korkuyorum sence napmalıyım ağırlığı haftada 1 yada 2ye mı düşürsem
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 31
- 28 Şubat 2012
- 12.344
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Günaydın canım. Uzatmak istiyorsan ağırlıkla çalışma. Setleri artır.la lunecım sabah 9 da gittim fitnessa gine dop doluydu
