- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 35
Şimdi bir yazı okudum. Sıkmak gerekiyormuş. Mantıklı tabi... Diğer türlü sadece iç ve ön bacaklarımıza yüklenmiş oluyoruz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Şimdi bir yazı okudum. Sıkmak gerekiyormuş. Mantıklı tabi... Diğer türlü sadece iç ve ön bacaklarımıza yüklenmiş oluyoruz.
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Skmayi denerim bundan sonra saol paylasim icin canm
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Amiinnn
Beraber aldik bu sefer 28 tam oldu
Kalıba göre değişir canım. Sen bizim gönlümüzde hep 26sın.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Kısacık bir sorum var!!
Kalkarken bacaklarımızı ve kalçamızı sıkıyoruz değil mi?
Sanırım bu soruyu sormak için biraz geç kaldım. :) İzlediğim videolarda sıkma konusunda bir şey duymadım.
Yoo canım ekstra sıkmıyoruz, sadece saha etkili olsun dersen hareketi yaparken poponu geriye daha çok atıyorsun.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Yazıyı bizimle de paylaşır mısın?
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Normalde de canım yururken bile gergin ve popoyu sıkarak yuru.. Gun içinde parmak ucuna kalkıp bacağı gergin yap bu harekette çok önemli. Oturduğun yerden bacağını uzat yarım ağrı hissetcek şekilde normalde yapılması gereken hareketler. Hele benim gibi oturarak çalışan insanların mutlaka yapması lazım.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Evet...
Yazıyı bizimle de paylaşır mısın?
bende sıkma zorunluluğunu bilmiyorum ama sıkarsak daha etkili oluyormuş aynısı mekik içinde geçerli mesela mekikten kalakrken nefes verip aynı zamanda karnı ne kadar içeri çekebilirsen o kadar etkili
ebru şallı ile plates yapıyordum bir ara o hep kalçayı sıkın diyor kalça hareketlerinde bende alışaknlık sıkmaya çalışıyorum olduğu kadar
birde asmen yukarıda söylemiş aynen katılıyorum +1
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kızlar bildirim zamanı dışarıda sabah 25 dk yürüyüş hafif tempolu biraz hava almam lazımdı
leslie 2mil
80 üçgen 10 mekik
8 dk cardio kickbox workout videosu
10 dk streching
bu kadar yeter yarın herşeyin off günü yaşasın tatiil
ama dışarıda işim var 1 saat yürüyüş olacak muhtemel yürüyerek gitmeyi ve gelmeyi planlıyorum
leslie 2mil
80 üçgen 10 mekik
8 dk cardio kickbox workout videosu
10 dk streching
bu kadar yeter yarın herşeyin off günü yaşasın tatiil
ama dışarıda işim var 1 saat yürüyüş olacak muhtemel yürüyerek gitmeyi ve gelmeyi planlıyorum
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
olsun canım hiç yoktan iyidir
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Yarın herkes izinli:)iyi geceler kızlar çıkıyorum ben yarın görüşürüz gerçi yarın tatildeyim ama uğrarım
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Maşallah erkencisin canım bugün
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Evet canım günaydın.Maşallah erkencisin canım bugün
Sabahlar erken kalkmaya alışığım. Sen neler yaptın - yapacaksın?
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Dün çok moralim bozuldu. Eşimin akrabalarına gittik diğerleri benden kilolu 
. bana taktılar çok zayıfmışım takıntılı olmuşum 2 çocuk annesi bu ne böyle falan filan.bende söyledim evet takıntılıyım kiloyu sevmiyorum kilolu olup mutlu olanlara hayret ediyorum diye konuştum bazılarının yüzü düştü ama napim 
. Ben tesettürlü bi bayanım 40 bilemedim bol olsun diye 42 giyiyorum aslında 38 oluyo ama eşim müsade etmiyor. Evet takıntılıyım ben kıyafet almaya gittiğim zaman eğer 44 beden etek oluyorsa oradan çıkıyorum hiçbirşey almadan napim yapım böyle. Kusura bakmayın çok sinirim bozuldu buraya yazmak istedim
. bana taktılar çok zayıfmışım takıntılı olmuşum 2 çocuk annesi bu ne böyle falan filan.bende söyledim evet takıntılıyım kiloyu sevmiyorum kilolu olup mutlu olanlara hayret ediyorum diye konuştum bazılarının yüzü düştü ama napim . Ben tesettürlü bi bayanım 40 bilemedim bol olsun diye 42 giyiyorum aslında 38 oluyo ama eşim müsade etmiyor. Evet takıntılıyım ben kıyafet almaya gittiğim zaman eğer 44 beden etek oluyorsa oradan çıkıyorum hiçbirşey almadan napim yapım böyle. Kusura bakmayın çok sinirim bozuldu buraya yazmak istedim
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Canım bugün eşim evde olduğu için kahvaltıdan sonra dışarı çıkcaz akşam ancak yapabilirim.Evet canım günaydın.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
kızlar bildirim zamanı dışarıda sabah 25 dk yürüyüş hafif tempolu biraz hava almam lazımdı
leslie 2mil
80 üçgen 10 mekik
8 dk cardio kickbox workout videosu
10 dk streching
bu kadar yeter yarın herşeyin off günü yaşasın tatiil
Yürüyerek gidip gelmen harika
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Dün çok moralim bozuldu. Eşimin akrabalarına gittik diğerleri benden kilolu
Paylaşabilirsin elbette. Canım o fix kilolu kadın taktiği, biz zayıflayamıyoruz onlar şişmanlasın ki bize de etraftan laf söylemesinler.
Ben 28 yaşındayım henüz çocuğum yok neler duydum neler. Çocuk olunca duba gibi olurmuşum, bu zayıflıkla çocuk gibi duruyormuşum. Halbuki ben bugüne kadar kimsenin kilosu ile ilgili yorum yapmamışımdır, ya bir hastalığı vardır ya da veremiyordur diye.
Sen fit ol, çatlasınlar.