- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Sevgililer günü özel koleksiyonuymuş.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Gerçekten ilk başta ihtimal verilmese de dehşet etkili bir hareket. 3 güne geçer ağrıların ve tekrarlamaz uzun süreli ara vermezsen.
AAaaaaa ne oldu bakayım?
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Elbette herkes aynı şekilde yaşadı. Hele de ısınmadan yapanlar çok ağrı çektiler. Bknz ben.
- 5 Şubat 2015
- 53
- 11
- 13
- 30
İlacı içtim iyi gelirse akşama devam edicem ama olmazsa yarın devam edicem :)Elbette herkes aynı şekilde yaşadı. Hele de ısınmadan yapanlar çok ağrı çektiler. Bknz ben.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Uzun, tempolu bir yürüyüş hepsinden etkili, dayanabilirsen yap. Kasların kasıldığı için acıyor açılmasına yardımcı olur 45 dk falan.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ben alırım zati yaptım dün bayaÜçgenim meşhur abla vereyim mi bi elli tane? Yeni geldi selülite karşı bir numara. Geçen Ebru Şallı geldi topladı gitti hepsini.
okey falan iyimiş bizde burada spor yaptık takıldık söylersin kendisine topiği boş bırakmadıkÜçgen candır, sende öyle
Efendim ben Lune hanımın sekreteriyim. Benden duymuş olmayın ama kendisi dün misafir ağırladı, okey oynadı.
cezanı vermiş bizim kız yapmışsında benden tamamdır
Hayırlı sabahlar fıstıklar bugün erken yaptım sporumu bugün misafirim var çocuklarda uyurken fırsatı değerlendirmek istedim.
marri winsor ile bacak basen hareketleri
jillian (bu bacım beni fena yoruyor)
30 kere çember ile iç bacak sıkılaştırma(inş işe yarar)
40 kere üçgen
30 makas
30 bacakları yanlara açma
10 tane ayakların arasında büyük topu alıp indirip kaldırma
40 selülit savar
popo kaldırmaca bunu sayamadım
kendimi müthiş hissediyorum 1 ay sonra eşimin doğum günü var ilk gece giydiğim Jartiyerimi gitmek istiyorum
vay spora bak azimli örnek taş hatun listeme selinin yanına ekliyorum seni şu an ady adylığındasın baktım hep aynı tempo zamanla listede yerini alırsın takipteyim
muhasebeci benimde tam aklımdan bu geçti resimlere bakarkenAaaaah lune nerden bulursun bu resimleri sabah sabah
Sabah kalkar kalkmaz ilk işin google amcada popo aratmak mı yoksa
bende bende kiloda vermem lazım benim daha amaCanımızsın luneeeResimler hoş olmaz mııı mikemmel bende onlardan istiyorum
istiyorum banane
yatmadım ki bu saate kadar kahvaltı yapıp tv izledim
spor nerde dersen daha yok yapcam ama sözzz
güzellik için her çile çekilir
çiçekler çok güzelmiş ayrıca allah kavuştursun
bana çiçek alan birisi bile yok ya yalnızlık şarkılarını bugün kendime armağan ediyorum
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Bende ilk defa sevgililer gününde çiçek alıyorum. Mesafeleri bahane etmeyip duşunmuş sevgilim. Allah herkesin karşısına hayırlı kısmetler çıkarsın.ben alırım zati yaptım dün baya
okey falan iyimiş bizde burada spor yaptık takıldık söylersin kendisine topiği boş bırakmadık
cezanı vermiş bizim kız yapmışsında benden tamamdır
vay spora bak azimli örnek taş hatun listeme selinin yanına ekliyorum seni şu an ady adylığındasın baktım hep aynı tempo zamanla listede yerini alırsın takipteyim
muhasebeci benimde tam aklımdan bu geçti resimlere bakarken
bende bende kiloda vermem lazım benim daha ama
yatmadım ki bu saate kadar kahvaltı yapıp tv izledim
güzellik için her çile çekilir
çiçekler çok güzelmiş ayrıca allah kavuştursun
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
benden kocaman bir amin
çok güzel birşey seni düşünmesi sana bir nazar boncuğu yollayım hemen nazar değmesin hep mutlu olun
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Hangi markanın. Benim ilgi alanım.takıntılıyım
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Merdiven çıkıp inmekte iyi spordur bacaklar için.
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Saol canım. Çok duşuncelidir saolsun. Gözü olanın gözü çıksın.:):) kıskanan çokkk.benden kocaman bir amin
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
allah onlara daha çok versin beni rahat bıraksınlar tarzı bir caps vardı onu armağan et onlara
allah bozmasın canım
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Bende görecek miyim o günleri. Lune bu saat oldu bacaklarım hala yanıyor ve ağrıyorSizler de benim canımsınız. Canım yol arkadaşlarım. Bugün baktım selülitlerin çoğu gitmiş, pek mutluyum doğrusu.
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Neydi o dur hatırlıcam.allah onlara daha çok versin beni rahat bıraksınlar tarzı bir caps vardı onu armağan et onlara
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
uzun süre ara verdiysen ağır gelmiş olabilir streching videosu yap bacaklar için eksra ağrıyı hafifletiyor tavsiye ederim ben jillian ilk günlerinde çok kötüydüm iyi geliyor biraz da olsa
birde sıcak bir duş çok rahatlatıcı oluyor daha yapmadıysan kas gevşetici varsa da içebilirisn 
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Victoria's secret olması lazım. Görsel aramadan aldım, siteden değil.
Görürsün elbette kuzum. Sen sanma ki sadece sende ağrı sızı oluyor. Hepimiz çok zorlanıyoruz spor yaparken, ritm değişiyor-artıyor. Zor ama gitgide kolaylaşacak. Sen üçgenle squat'ı bırakma yeter.
+1uzun süre ara verdiysen ağır gelmiş olabilir streching videosu yap bacaklar için eksra ağrıyı hafifletiyor tavsiye ederim ben jillian ilk günlerinde çok kötüydüm iyi geliyor biraz da olsa
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
görüşürüz tatlım..Bebişlerim pazartesi görüşünceye kadar hoşçakalın sizi seviyorum öpüldünüz
(pazartesi spor bilidrimlerimi yapıcam söz)