fitim fitsin fit (squat)

N o r w e g i a n .!.:

kuzum mmmm teşekkür ederim sizlerde olmasanız


bildirimimi vereyim
15 dk 1.5 km koşu
15 dk eliptik
160 ip atlama
20 x3 alt karın pilates topu ile
25 x3 butterfly gögüs çalışması
15 x3 omuz aleti
15 x 3 iç bacak
15x3 dış bacak
50 squat
100 twist

böylece spor mevsimim kapandı diye düşünüyorum ramazan geliyor malum bakalım belki evde bişiler yaparım
bu arada tahlil sonuçlarımı doktora gösterdim d vitamini verdi 4 tane şişe
birkerede içcen bir tüpü ekmeğe döküp dedi
ama bu tiksinç seyi öle içemicem meyve suyuna kattım
devit 3 içen varmı kuzular

Genişletmek için tıkla...

melekes .!.:

Lune spor yaparken 3 gunde 1 mi dinlenme gunu yapmaliyiz yoksa hafta da 1 mi ya cok cahil kaldim su an ben mesela butun hafta yapiyosam bir pazar yapmiyorum yani 6 gunde 1 oluyor

Sanirim benim beynim yandi ders calismaktan kafama acayip acayip sorular geliyor

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

So dinlerim ki beeen:) sagol bitanem cok destek oldun bana bu donemde.. Kizlari cok ozledimmm dayanamadim artik:)

Genişletmek için tıkla...

La Lune .!.:

İçecekle etkileşime girmesin kuzum? Burnunu tıkayıp diksen?

Üç günde bir yapıyorum arayı ben kuzum, öbür türlü kaslar hiç dinlenmez ki.

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Günaydın kizlar bugün dinlenme günüm regl olmuşum heemde bileklerim ağriyo ramazanin ilk orucunu tutabilseydim keşke çok severim ilk günleri :)

Genişletmek için tıkla...

melekes .!.:

Gunaydin tatlim bende tutamicam ya ilac kullaniyorum cok uzuluyorum ya

Genişletmek için tıkla...

La Lune .!.:

Nerelerdesin sen tatli prenses?
Unuttun artık bizi. Spora da dönüyor musun?

Genişletmek için tıkla...

melekes .!.:

Gunaydinnnn kizlarrrrr

Prensesss hosgeldinnnn

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

Takip etmeye calistim sizi ama aktif olamadm lunem hic unuturmuyum ask olsun ozledigim icin geldim:) sporu bilmiyorum lunecim oruc tutcaktm ama regl agrim var gibi bakicam duruma gore:)


Melegmm hosbuldumm nasilsin

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Nasılsın adaşim özledikk senii

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

Iyiyim adasim sen nasilsin? Ozlendigimi hissettimm bende sizi ozledim hemen geldimm:) ikimizde kacircaz ramazanin ilk gunlerini cok uzuldum

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Iyi yaptim kuzum hosgeldin bende çok üzüldüm hep ilk günleri çok başkadir benim için neyse nasp değilmiş selinim biz 1 hafta sonra başlicaz ramazana

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

Belki yarini yakalarim.bi ihtimal ama sanmiyorum agrim var cnku gunume 2 gun var aslnda ama benim hep 2 3 gun oynar zaten gecikir yada erken gelir. Bakicaz artik. Sende ne var ne yok kuzum ebbus napiyo?

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Olsun kuzum sağlık sonucta bende ilk hafta tutup ortasinda regl olsaydim iyiydi ama nasip

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

Takip etmeye calistim sizi ama aktif olamadm lunem hic unuturmuyum ask olsun ozledigim icin geldim:) sporu bilmiyorum lunecim oruc tutcaktm ama regl agrim var gibi bakicam duruma gore:)


Melegmm hosbuldumm nasilsin

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Bende bayadr hep 19 unda oluyodum 3 aydir 1 gün önce oluyorum 19 18 bu ayda 17 iyyim bende balim spora devam ebbus da bu aralar massallah deyim pek akilli hiç üzmüyo beni ablasi büyüdü artik 2 buçuğunu geçti simdi çizgi film izlio bende etrafi düzenliyorum insanity max30 yapıyorum bu aralar yine bileğimi incilltim çok ağriyo geçsin devam edicem

Genişletmek için tıkla...

melekes .!.:

Aynen kuzum ya nasip


Iyiyim tatlim asil sen nasilsinn

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

So dinlerim ki beeen:) sagol bitanem cok destek oldun bana bu donemde.. Kizlari cok ozledimmm dayanamadim artik:)

Genişletmek için tıkla...

PrensesSsNil .!.:

Gecmis olsun bebegim gecince baslarsin yine.. Aman dilini isir masallah diyim bende


Iyiyim bende bitanem iyi diyip iyi oluyorum sanada gecmis olsun noldu niye hastanelerdesin bakim yine?

Genişletmek için tıkla...

melekes .!.:

Sorma btanem ya hastanelerde kurtulamadim ben bir turlu bakteri vardida idrar yollarimda sicriyormus ilac falan kullandim ama kadin doguma gnderdler bu seferde

Sen niye yoktun buralarda canim iyi diyelim demisin ama onemli bisey yoktur insallah

Genişletmek için tıkla...