Bildirim
135 squat ve diğer 7 egzersizimi 50 şer kez yaptımp.tesi günü 60ar yaparak devam etmeyi planlıyorum kızlaar
Aklım sendeydi hatta yazmayınca merak etmiştim. Umarım çok çabuk iyileşirsin.
bence çok hamlamadan ellişer tane yapsanız fena olmaz. Yoksa squata yeni başlayanları daha iyi anlayacaksınız. Ben 15 gün ara vermiştim ilk başlarda hiç yapmamışım gibi ağrım olmuştu. Şekercim kilolar ne alemde?
? Umarım en kısa zamanda dönersin.
Ayrıca geçen gün ilk kez soyunma kabininde aynaya güvenle baktım. Yıllardır selülitlerimi görüp canım sıkılmasın diye giyinirken başka yerlere bakardım. Şimdi selülitsiz ve şekilli bacaklarıma kendimi aynada seyretmenin keyfine vardım. İyi ki varsınız kızlar. Bu spor bir harika!
Selam güzeller. Demin telden uzunca bir mesaj yazmıştım ama gitti sinir oldum. Şimdi pcye bağladım telin netini. İyi kötü idare ediyoruz.
Dead'im çok çok geçmiş olsun kendine çok dikkat et.
Tikkam bekliyoruz döneceğin günleri. Allah yardımcınız olsun. Seni seviyorum.
Şekerim ve tatlıbirkazım
Norwem banlıymış girme kuzum şu hararetli topiklere sensiz kalıyoruz bak.
Melekes canım nasılsın
Gelelim yeni çıtırlara, Carnation tempon harika, bu kadar ısrarlı bir şekilde gidersen mutlaka istediğin sonuca ulaşırsın. Spor zor ama sonucu harika bir yol. Ben 4 ayda istediğim vücuda ulaştım.
Vişne reçeli, sende iyi gidiyorsun. Spordan sonra kalorili şeyler yersen daha rahat kilo alırsın. Nickten hiç kilo almaya çalışan biri olacağını tahmin etmezdim.
Veee bildirim zamanı:
20 min high intensity workout
10 min abs
30 üçgen
50 işeyen köpek
30 istiridye
100 squat
veee çıkmaya başlayan karın kasları
1 kilo verdim 57 kiloyum ama iştah fenaa bu aralar
şunu anladim spor beni yeme konusunda da disipline ediyormus tatlisim tatile çıktı kizlar sorunlardan dolayi gelemiyor inşallah bayramdan sonra müthis bi şekilde döneriz hep beraber tekrar 
valla sizlerin bildirimlerinize bakıyorumda bilmediğim bi çok şey var ve miktarlar daha fazla daha uzun sanki ben az yapıyorum gibi bilemedim ki zamanla mı değiştirsem tempoyu ? 4 ay hmm ben 1 buçuk ayda ne hale gelirim sence en az bu tempoyla devam ederim inşallah .. Basenleri kalınlaştırdığını ilk defa duyuyyorumKızlar ben squata basladikdan sonra basenlerim daha cok kalinlasti neden olabilir adet günüm yaklaşıyor ondan dolayı şişkinlik felan olabilir mi cok canim skldi bu duruma
Bende anlamadım ki basen ve kalca bölgesinde genisleme var tek squat da yapmıyorum ki basen eritme hareketleri de yapiyorumm .Basenleri kalınlaştırdığını ilk defa duyuyyorum
Belkide sana öyle gelmiştir canım sertleştiği için öyle sanıyosundur belki. Kalça ve üst bacak ölçünü alsaydın keşke sonradan bakardın inceliyomu kalınlaşıyomu diye. Bilgisi olanlar mutlaka cevap vericektir bende şaşkınım şuan
Kızlar ben squata basladikdan sonra basenlerim daha cok kalinlasti neden olabilir adet günüm yaklaşıyor ondan dolayı şişkinlik felan olabilir mi cok canim skldi bu duruma
La lune teşekkür ederim canımm gerçekten iyi miyim yaa
Tatlibikiz teşekkür ederim canım sen nasılsın tatil nasıl gidiyor
Tamam o zaman canımm şuanda ancak böyle oluyor ramazan var yeni başladım birde.. Ramazandan sonra düğünüme bir ay kalmış olacak artırabilirmiyim bilmem ama b tempoda devam ederim en az evlendikten sonra daha farklı girişirim bu spor işine evlenene kadar bırakmayayım yeterkiCanim gayey iyisin bizde küçük bildirimlerle başladik hele bi ramazan bitsin hepimiz ttoplanalim daha güzel olacak
bende yorum yapacaktım ama şeker pancarım yazmış aynen katılıyorum ona aşağıdaki yoruma yani
ilk başta kaslar sertleşiyor ondan öyle bir algı oluşturuyor bence ama yaptıkça zamanla incelmeyi falan farkedersin ayrıca selülitler falan gittikçe azalıyor Hayır canim öyle bişey olamaz ki ben hayatim boyunca hep basen şikayeti ćektim ama zayifladim vve squat yaptim basenden eser kalmadi sen yeni yapmaya başladığın için bacak kası şişiyor ve kalinlaşmiş saniliyor yaptikça inecek ve onun yerini zaman geçtikçe sadece bacagini kaştiginda belli olacak kadar seksi bi kas oluşacak bacağında yani korkmaniza gerek yok biz 7 8 aydir squat yapiyoruz hiç böyle bi sorun yaşamadık
selam selinimm topiğin devamlı elemanı sen kaldın ya herkesciklerin işi var bişekilde hala hastayım ama iyileşiyorum hissediyorum inşallah yani
sende tatile çıkmışsın galiba iyi eğlenceler fıstığım bol bol gez tadını çıkar
