fitim fitsin fit (squat)

Bırakmazsan yarar. Sen azimli bir insansın belli ki yoksa 0 25 kiloyu da veremezdin. Kendini motive et ve sahip olacağın harika vücudu düşle.

Senin gibi fazla kilo veren üstüne de doğum yapıp fıstık gibi olan bir arkadaşımız var. SekerPancarii SekerPancarii İstedikten sonra her şey olur.
Bundan sonra asla bırakmam taş gibi olana kadar spora squata devam :21:
 
Canım beslenmene dikkat et derken hiçbi sey yeme demiyorumkiii :)
Protein et peynir süt yoğurt
Proteinden daha az ama mutlaka karbonhidrat
Böyle beslenmelisin
1 parça çikolata yiycegine bi kase yogurt ye mesela
Ya da kilo almak istiyorsan içine iki üç tane cicibebe kır tatlı isteğini giderir hem :)
yumurta hiç sevmiyorum, her gün çikolata yiyorum, dikkat etmem lazım artık :KK43:
 
dün bildirim yapmayı unuttum 10. günümdü 105 tane squat yaptım bugünün bildirimi de birkaç saat içinde gelir :KK3:
 
Geberene kadar squat yapsam böyle kalçalarım olur mu acaba :KK51:
 

Eklentiler

  • Screenshot_2015-07-11-00-11-52-1.webp
    Screenshot_2015-07-11-00-11-52-1.webp
    3,4 KB · Görüntüleme: 57
Şöyle bir vücuda sahip olsam daha ne isterim ki :KK68:
 

Eklentiler

  • Screenshot_2015-07-11-00-12-03-1.webp
    Screenshot_2015-07-11-00-12-03-1.webp
    14,5 KB · Görüntüleme: 54
1.5 ay pilates yaptım 54 kilodan 51 kiloya düştüm ama sıkılaşamadım sanırım squat çok zor hem yaa :(
 
Kızlar adet günlerinizde de spor yapıyor musunuz . Ben squatın daha 2. gününde adet oldum :KK34:
 
Fistiklarim sizi cok ozledimmm:(
Butun konusmalari okuyamadim ama lunem.insallah gonlune gore ew bulursun..
Ezgimm cok uzuldum atama isine nasio dicez artik kasimda napalim..
Adasimm sarma dolma.muhabbeti hordum norwede hamburger muhabbeti dondurmus benim okurken canim cekti ama deadim frenlemis ne guzel herkesi:) tikkamm senin msjlarini goremedim kuzum sen nasilsn?
 
BİLDİRİM ZAMANI
6. GÜN:
75 squat
45 üçgen
45 işeyen köpek (her bir bacak için)
40 mekik
90 oturarak beli sağ-sol çevirme
30 yan uzanıp bacak aç-kapa(her bacak için)
20 düz plank

Ya bir şey doracağım çok önemli. Benim dizimin iç tarafında yağ gibi bişi var. Orası sizdede varmı ve geçtimi ? Acaba bu egzersizlerle geçer mi ? Kafaya çok taktım . :KK43::KK43:
 
Back
X