- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kızlar kendimi spora verdim bugün
o zaman ne olsun bildirim gelsin
10 dk dans ısınma için öyle ortaya karışık
40 jumping jack
30 ip atlama
60 high knee
50 normal squat
50 sumo squat
20 şer köpek işeme hareketi
30 ar arkaya tekme
30 ar yukarı tekme
30 ar yan yatıp bacakları açıp kapattım
30 yarım mekik
30 tam mekik
10 ters mekkik
20 makas hareketi
soğuma


10 dk dans ısınma için öyle ortaya karışık

40 jumping jack
30 ip atlama
60 high knee
50 normal squat
50 sumo squat
20 şer köpek işeme hareketi
30 ar arkaya tekme
30 ar yukarı tekme
30 ar yan yatıp bacakları açıp kapattım
30 yarım mekik
30 tam mekik
10 ters mekkik
20 makas hareketi
soğuma
