-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
anladım canım inşallah bişey olmaz zaten yeşilde sana çok yakışıyorYok askm cikarmiyorumçünkü hiçbi sey göremiyorum. .
Bi de gün boyu takarim 1 kere mikrop kaptım sadece.. havuzda da dalınca gözümü açamıyorum tek sorun o bi de çok su sicramamasina dikkat ediyorum çünkü kuruyo resmen gözümde..
bende yeniden deniycemdenumaram değişmiş bulanık görüyorum 
lunee midem ağrıyor sadece şükür ki başka bişeyim yok oruç tutamıyorum ama sık sık bişeyler yemem gerekiyor yoksa mideme kramp giriyor bayramdan sonra midem için gidicem onun dışında iyiyim tahlil verdim cuma tüm değerlerim normale dönmüş gibi bir tanesisınırda oda iner dediler
hem yine spor yaptım bugün bildirimimi yazayım hemen bakayımda 
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
kızlar bugünün bildirimi
100 ip atlama
30 high knees
20 squat
30 yarım mekik
10 ar köpek işeme hareketi ve aşağıdaki videolar
bunda biraz kardiyo biraz ortaya karışık var;
buda bacaklar için;
ve strech;
Harikaaaa
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Süpersin sen de canm:))Sporumu gece yaptım bildirim vermeyi unutmuşum
7. GÜN:
80 squat
50 üçgen
50 işeyen köpek (her bir bacak için)
45 mekik
100 oturarak bel sağ-sol
35 yan uzanıp bacak aç-kapa (her bir bacak için)
20 düz plank
Hepinize iyi günler dilerim!
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
![2vwfp95[1].webp](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns%3D'http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg' width='500' height='750' viewBox%3D'0 0 500 750'%2F%3E "2vwfp95[1].webp")
selam kızlar , yeni gelenler var sanırım hoşgeldiniz..
ben rahatsızlandığımdan beri spor yapamadım , sadece geçen akşam bari squat hariç diğer 50şer kez yaptıklarımı 25er kez yapayım bari dedim kendimi iyi hissetmek için
tek bacağıma yaptım başım döndü yine hemen uzandım devam edemedim 
canım o kadar sıkılıyokii.. sporu bıraktığımdan beri içim sıkılıyo bana inanılmaz motivasyon yaratıyomuş.. zaten hayatımda can sıkıcı olay çok , kendimi unuttum unutacağım çoğu konuda , tek sporum vardı tutunduğum bana iyi gelmişti ama yapamıyorum..
o günden beri oruçta tutmadım iyi beslendim kendimi yormadım.
bakalım ne olacak puf canım sıkkın hepinize çok imreniyorum şuan .. o bildirim yaptığım günler ne mutluymuşum oysaki
ben rahatsızlandığımdan beri spor yapamadım , sadece geçen akşam bari squat hariç diğer 50şer kez yaptıklarımı 25er kez yapayım bari dedim kendimi iyi hissetmek için
tek bacağıma yaptım başım döndü yine hemen uzandım devam edemedim canım o kadar sıkılıyokii.. sporu bıraktığımdan beri içim sıkılıyo bana inanılmaz motivasyon yaratıyomuş.. zaten hayatımda can sıkıcı olay çok , kendimi unuttum unutacağım çoğu konuda , tek sporum vardı tutunduğum bana iyi gelmişti ama yapamıyorum.. o günden beri oruçta tutmadım iyi beslendim kendimi yormadım.
bakalım ne olacak puf canım sıkkın hepinize çok imreniyorum şuan .. o bildirim yaptığım günler ne mutluymuşum oysaki
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Çok çok geçmiş olsun. Umarım bomba gibi dönersin. İnanıyorum !selam kızlar , yeni gelenler var sanırım hoşgeldiniz..
ben rahatsızlandığımdan beri spor yapamadım , sadece geçen akşam bari squat hariç diğer 50şer kez yaptıklarımı 25er kez yapayım bari dedim kendimi iyi hissetmek için
o günden beri oruçta tutmadım iyi beslendim kendimi yormadım.
bakalım ne olacak puf canım sıkkın hepinize çok imreniyorum şuan .. o bildirim yaptığım günler ne mutluymuşum oysaki
inşallah tatlım çok sağolÇok çok geçmiş olsun. Umarım bomba gibi dönersin. İnanıyorum !
sende 16 yaşındasın sanırım tebrik ederim seni gençsin ve spora başlamışsın umarım bu alışkanlığın bir ömür sürer
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Çok Teşekkür ederim abla . İnşallah öyle olur. Başta sağlık için yapıyorum. Dizlerimde hafif ağrılar vardı eskiden. Doktora gittiğimde tek dediği egzersiz ve spor yapmalısın. Çünkü dizlerimdeki bağlar kuvvetli değilmiş. Gerçekten spora başladım başlayalı çok etkili oldu. Çok yararlı. Önlemi erkenden almak en iyisi.inşallah tatlım çok sağol
sende 16 yaşındasın sanırım tebrik ederim seni gençsin ve spora başlamışsın umarım bu alışkanlığın bir ömür sürer
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Herkese selamlar yeni gelen arkadaşlar da hoşgeldiniz ben bilge
Tatilim bitti tamamıyla aranızdayım artık 
Yalnı bir sorunum var. Benim squat da 18.günüm dü o gün squat yaparken çökünce sol üst baldırım da uyuşma oldu. Ben de bıraktım ertesi gün de böyle oldu. Bu yüzden 3 gündür squat yapamıyorum 
Bu konuda bilgisi olam var 
Tatilim bitti tamamıyla aranızdayım artık Yalnı bir sorunum var. Benim squat da 18.günüm dü o gün squat yaparken çökünce sol üst baldırım da uyuşma oldu. Ben de bıraktım ertesi gün de böyle oldu. Bu yüzden 3 gündür squat yapamıyorum Bu konuda bilgisi olam var
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Canım şu beli sag sol yapma hareketini nasıl yapıyosun ?BİLDİRİM ZAMANI !!
8. GÜN :
85 squat
55 üçgen
50 işeyen köpek(her bir bacak için)
50 mekik
110 oturarak beli sağ-sol yapma
40 yan uzanıp bacak aç-kapa(her bir bacak için)
İyi sahurlar
Çok Teşekkür ederim abla . İnşallah öyle olur. Başta sağlık için yapıyorum. Dizlerimde hafif ağrılar vardı eskiden. Doktora gittiğimde tek dediği egzersiz ve spor yapmalısın. Çünkü dizlerimdeki bağlar kuvvetli değilmiş. Gerçekten spora başladım başlayalı çok etkili oldu. Çok yararlı. Önlemi erkenden almak en iyisi.
aynen canım benim devam et hiç bırakma taşş gibi olursun taşş
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
canım vallahi bilmiyorum biz genel olarak bı sorun yasamadıkHerkese selamlar yeni gelen arkadaşlar da hoşgeldiniz ben bilge
hoşgeldin bu arada :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
herkesin kadir gecesi mübarek olsun
Allah tuttuğunuz orucu ettiğiniz duayı kabul etsin
Amiiiinnn
seninde bitanemgünaydin
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Hoşbuldum canıım :))) Ben de anlamadım valla neden böyle oldu neyse geçer heralde birkaç günecanım vallahi bilmiyorum biz genel olarak bı sorun yasamadık
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
günaydın bıtanemmmAmiiiinnn
cok zorlama gecerr:)Hoşbuldum canıım :))) Ben de anlamadım valla neden böyle oldu neyse geçer heralde birkaç güne