- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ahh be Ezgim ne yaptın? Uzun değildir umarım cezan.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
canlarım hepinizi çok seviyorum toparlanicaz ve hep birlikte gülerek eylenerek devam edicez sporumuza sohbetlerimize
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
Ama şimdi spora başlarsam cumartesi ağrılarım olur, söz var malum.. En azından nişana kadar şu popoyu biraz kaldırmam lazım.
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Ben geldim bebeklerim mmmm
Zayiflama takimlarina danisabilirsin :)
Canım biz kilo dan çok spor yapıyoruz
Zayiflama takimlarina danisabilirsin :)
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
bugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Masalllaaahhhh:)))))bugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Ay çok güzeel valla helal olsuunbugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Hoşbulduk tatlımEzgiciim kuzum hoşgeldiinİlk banını yedin mi kız
Evet ilk banimi yedim yaa
- 17 Kasım 2014
- 580
- 471
- 303
- 33
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Niye devamını getiremiyosun
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
bugünün bildirimi
15 dk zumba
20 jumping jack
30 arkaya tekme
30 high knee
artı abs hareketleri şunları yaptım
heel touch sağa 30 sola 30
bisiklet mekik 30
yarım mekik 30
ayaklar havaya kaldırıp yarım mekik 30,
starfish crunch 30
windmills 30
düz plank 40 sn
ayrıca bacak kalça hareketleri olarakda şunları yaptım
leg circle sağa 30 sola 30
ayakta tek bacak öne sağa arkaya 20 kez diğer bacak 20 kez
köpek işeme hareketi sağ 25 sol 25
arkaya tekme sağ ayak 30 sol ayak 30
yana yatıp sağ bacak aşağı yukarı 30 kez
sol bacak aşağı yukarı 30 kez
yana yatıp dizi karna çekip geri uzatma 30 kez sağa 30 sola
soğuma hareketleri
Süüpppeeeeerrr deadiii
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Lunem hayırlı uğurlu olsun bitanemm çok sevindim :) fotoları çek mutlaka evin merak ederim:)
