- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Merve iyi canım Halası vefat etti ama iyi şimdiMerve nasil canim hiç uğramiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Allah rahmet eylesin
iyi olmasina çok sevindim 
artık buraya sık giremicek msn hiç
ben 1 haftaya aktif şekilde burdayım inşallah
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Girerim bebeğim telefonuma bi program indirdim temizledi biraz hizlandirdi evde bilgisayar yok İşte tamire gitti ondan çok giremiyorum eve gidene kadar saat 8 oluyo duş al uyu diyene kadar 10 11 falan sonra da uyuyup kalıyorumAllah rahmet eylesin
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Girerim bebeğim telefonuma bi program indirdim temizledi biraz hizlandirdi evde bilgisayar yok İşte tamire gitti ondan çok giremiyorum eve gidene kadar saat 8 oluyo duş al uyu diyene kadar 10 11 falan sonra da uyuyup kalıyorum
Oyy kiyamam yaa çok yoruluyosun sen
masaj yaparim ben sana
- 7 Mayıs 2014
- 434
- 155
- 33
Kizlar ben squati biraktim cunku cok yoruluyodum ama kalcamda bacaklarimda bi yanma hissetmiyodum..yanlismi yapiyorum nedir..squatla ayni etkiyi gosteren egzersizler varmi yardimci olurmusunuz..arka bacaklarimda fazlalik var popo yukari kalkarsa o sorun da cozulcek sanirim:)
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Evet çanm tam mevsim geçisi hastalik zamani :) oohh yarasin dicem de pek yaramaz oda
Geldim aşkım geldim.Bi Lune'yi aramıyorsun zaten nasılsın diiye. Lune 2 gün hastanede kaldı haberin var mı?
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Her halinle kabulümsünbenden faydalandın olmaz ama böyle artık seninim
Kıyamam canım yaa çokçok geçmiş olsun. Çok üzüldüm umarım çabucak atlatırsınız.Günaydın kizlar çok hastayim griple boğuşuyorum resmen bi pesimi birakmadi tam iyileşmiştim görümcemin oglundan benim kiza geçti ve tabi ondan da bana ve eşime aile boyu hastayiz yanikismet olursa artik öbür hafta spora dönüyorum çokk saldim çoookk
Bizde seni seviyoruz aşkitom.kuzular sizi seviyorum geçmiş olsunSekerPancarii m
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Yoook.Huhuuuuuu komşu komşuuuuuuuu kimse yok muuuuuuu
Evet konu sahibi taşındı da biraz ondan.yeni üyeler katılanlar kaynaşalım biraz
Kizlar bayadir yazamadim ama spora aksatmadan devam
Ip atlamayi 30dkya cikardim, karin egzersizi 15dkya indirdim, bacak popo 30 dk yaptim ani bi program degisikligiyle
@Frigg @Gizem nur ben 9 aydır düzenli spor yapıyorum 7 kilo aldım desem
olay şu yani
Daha düzenimiz oturamadı bir türlü canım ya. Sen nerelerdesin iş nasıl hala yorucu mu?
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
1 ayda değişimi fark ediyorsun kalçanın ve kaslarının durumuna göre değişir ona sen karar vereceksin.
Liste bitince 100den devam etmiştim ben.
İncelmek istemiyorsan beslenmene dikkat etmeli ve ağırlıkla çalışmalısın.
Ağırlığa geçene kadar mutlaka alışmalı ve doğru yaptığına emin olmalısın.
Pilates yapan olmadığı için dik sırt konusunda yardımcı olamıyorum.
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Gerçekten yemeden alıyorsan troid değerlerine baktırmalısın.Ben istesem de yiyemiyorum
Okul açılınca yarım saat ayırırız tamam da Yürüyüşle nasıl desteklicem tüm gün okuldayım zaten
Seni tenzih ediyorum ama genelde yemeden kilo alıyorum diyenler atıştırıcı grup oluyor.
Evet sofra kurmuyor ama elinde sürekli kalan yemek, abur cubur. Ki bu tarz beslenme daha da kilo aldırıyor.
Ye ama sağlıklı atıştırmalıklarla değiştir. Form ürünlerinden bahsetmiyorum, salatalık vs gibi şeyler daha doğru olur.1
fazla kalori almamak lazım o zaman yarım saat egzersiz yeter diye düşünüyorum ama.inşaallah bende dağılmam..okula yürüyerek gitcem ben ordan yırtıyorumstres yaptıkça yiyorum hele final haftası tutmayın beni
Ooo süpermiiiş her gün artarak devam eder umarıımYok yok bu grup şuan sessiz ama yaz mevsiminden dolayı . Yoksa ben de yeni sayılırım burda
Çok fıstık bir kaptanımız ve fıstık arkadaşlarımız var tecrübeliii
Gaza gelirsiiin her türlü
Aaaa kim ki o fıstık kaptaaan?Değişim muazzam! Harikasın! İşte azim ve sporun gücü.
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
İsteyen ayırıyor, vaktim yok işin bahanesi. Akşam 9da yapan arkadaşlar var.Kızlar zorluğunu falan da geçtim de Bu kadar vaktiniz nasıl oluyor
Gerekirse bir yarım saat erken kalkarsın hem dinç hem de fıstık gibi olursun.
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Yıkamadım canım sildim sadece ilk kullanımda.
Ben 100 ile devam ettim. Sıkılınca türünü değiştirdim sumo squat side squat gibi.
Sevgiler
Çok geçmiş olsun.Selam kızlarİnternetim de sıkıntı var. Net paketim de bitti giremiyorum buraya
Bir de hasta oldum azıcık üşüttüm kendimi
Birazdan iyi hissedersem kendimi yapıcam bakalım :)
Ne kadar hafif olsun?Beni de alın aranıza
Spora hiiç dayanıklı değilim bana hafiften başlangıç için ne önerirsiniz ya
Mesela yarım saat uygun mu?
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Ben 3 gün 1 ara şeklinde yapıyorum. Memnunum. Dinlenmeden aralıksız çok yorar kasları.
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Enfeksiyon geçirdim canım gelemedim okula, yerleşmem de ondan uzun sürdü.pancarımmm yap bana masajjjjj
lune aşkım alıştım gibi bu maratona ama tabi yorucu yine dee:) sen neden hastanede kaldın bakiim ????? hiç girmiyosun işlerin olduğunu düşündüm rahatsız etmek ıstemedımm
Aşk olsun sen rahatsızlık verir misin hiç?
Sadece squat karnını toplamaz onun için abs yapman lazım.
Bunu önerebilirim hem kısa hem etkili.
