-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Ben buna üçgen dıyorumbence yapabilirsin ama pprogramı yapma her gün 10 15 tane yap belli bir kilo verene kadar yoksa eklemlerine çok yük biner diz eklemlerinde aşınma vb sorunlar meydana gelebilir mesela 3 miles yapıyormuşsun ya durdur onu yarıda 15 squat yap devam et alıştıkça 16 17 falan arttırırsın sğrı olursa dizlerinde hiç yapma ama ben 10 kilo verdikten sonra squata başladım meselabirde ben köprü hareketi var squatla nerdeye aynı etkiyi gösteriyor başlangıç için ondan yapıyordum alıştıkça squata geçtim
Gün içerisinde kaç squat yapıyorsam okadarda bu hareketten yapıyorum baya toparlandı popom
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
ne mutlu size, bende toparlansın istiyorum bunu hergün mü yapmalı bide ne kadar sürede sonuç alırızBen buna üçgen dıyorum
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
valla diğer sayfalara bakarsan benım yaptğım bildirimleri görürüsünn canım başlayalı 18 .gun oldu
Normalde 5 gunde 1 mola verıyorum ama bu hafta rahatsızdım 2 gun yapmadım dıye mola vermedım .
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
evet bizde burda üçgen diyrouz ama netten bakarsa köprü hareketi diye geçiyor ondan öyle yazdımBen buna üçgen dıyorum
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Aayy ben düzenli yapamıyorum sizin gibi ama devam ediyorum yine deya dün bildirim yapmayı unutmuşum ben
lower focus ve cardio tamamdır
yarın strech günü
beliz33
SekerPancarii
H E
diyete de başladim
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
mesajın arada kaynamış az önce görmemişim canım ya akşamları yatmadan meyve ye süt iç yada yoğurt ye birde yanında ceviz fındık bak nasıl kilo alıyorsun sağlıklı kilo hemdeAlın bendende o kadar yemeğimi yaptım kışlıkları çıkardım dolaba dizdim yazlıkları kaldırmadım akşamları serin oluyor sadece şimdi strecth yapçam öyle bekliyommsanki gelip yerime başkası yapçakmış gibi yanlızz bu focus t25 baya bi etkili sanırım daha yeni başladık ama eşim bu hafta daha toparladın sanki dedi
birazda kilo al diyor ama nasıl
tebrikler canım ben yarın yapcamstrecth yaptım kızlarrr
var canım dur atayım
olsun canım bende arada kaydırdım falan karıştı ama yakalamaya çalışıyorum hiç yoktan iyidir şekercimAayy ben düzenli yapamıyorum sizin gibi ama devam ediyorum yine de
gördüm baya kilo almışsın 60 kilo olmuşsun ama
beraber toparlayalım bari
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
mesajın arada kaynamış az önce görmemişim canım ya akşamları yatmadan meyve ye süt iç yada yoğurt ye birde yanında ceviz fındık bak nasıl kilo alıyorsun sağlıklı kilo hemde
tebrikler canım ben yarın yapcam
var canım dur atayım
olsun canım bende arada kaydırdım falan karıştı ama yakalamaya çalışıyorum hiç yoktan iyidir şekercim
Sorma deadiii
çok kilo aldim 56ydim ne güzel daha 53 e incektim bi baktim 60 olmuşum
bugün işkence gibi geçti valla şuaann açiimm
mide iyce büyümüş hedefim 52 olcam inşallah
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
inşallah canım ya valla bende bu aralar zihin açlığı çekiyorum aç değilim ama canım tatlı yemek istiyor tuzlu yemek istiyor sürekli bişey istiyor yaSorma deadiii
regl öncesi sendromu geldi birde moralim bozuk kaç gündür yemek var aklımda sürekli
destek olalım birbirimize bari bende 57 olmak istiyotdum aslında ama 55 istiyorum şu an nasılbir program izleyeceksin ben artık ne yapsam bilemiyorumda 
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Yaa deadiim birlikte bi günlük açalım mi sen şuan kaç kilosun ben 8 kilo falan vericem destek oluruz hem spor yapar hem diyet yaparızzzinşallah canım ya valla bende bu aralar zihin açlığı çekiyorum aç değilim ama canım tatlı yemek istiyor tuzlu yemek istiyor sürekli bişey istiyor ya
kalori sayımı bende çok işe yarıyor canim ama şuan sadece az az yiyorum bi program belirlemedim daha
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
benimde 7 olmuş oldu hatta 7.5 seni kırmayım 8 olsunYaa deadiim birlikte bi günlük açalım mi sen şuan kaç kilosun ben 8 kilo falan vericem destek oluruz hem spor yapar hem diyet yaparızzz
olur valla benim günlüüğüm vardı bir ara terkedilmiş hiç gidesim yok şu an 62.5 kiloyum bu arada kaloriyi hangi siteden sayıyorsun
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Benimde günlüğüm var ama uğramiyorum bayadirbenimde 7 olmuş oldu hatta 7.5 seni kırmayım 8 olsun
telefona fatsecret diye uygulama indirdim ordan yapiyorum şeker
bazi kalorileri fazla gösteriyo sanki ama az göstermesinden iyidir diyorum en azından az yemiş oluyorum kalori yüksek tutmasin diye
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
kaç kalori günlük hedefin mesela ben dnemiştim bir ara da onu sonra yapamadım çok yemeye başladım bir daha deneyim
SekerPancarii
SekerPancarii
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
En fazla 1000 kalori aliyorum ben canim bütün kilolarımi böyle verdim kiz alisinca cok basitkaç kalori günlük hedefin mesela ben dnemiştim bir ara da onu sonra yapamadım çok yemeye başladım bir daha deneyim
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
aslında güzel arada canın çektiği bişeyden yiyip sonraki menüde kısarsın mesela her zaman olmaz amaEn fazla 1000 kalori aliyorum ben canim bütün kilolarımi böyle verdim kiz alisinca cok basit
bende deneyim o zaman günlük açıyormuyuz napalım
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Evet tatlis bende öyle yapıyorum hemde kaçamaklari dengelemis oluyorumaslında güzel arada canın çektiği bişeyden yiyip sonraki menüde kısarsın mesela her zaman olmaz ama
aayy hadi açalım sen aç ne olsun adi
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ad bulursak açayım ne olsa ki bir düşünelim ya aklıma da bişey gelmedi kiEvet tatlis bende öyle yapıyorum hemde kaçamaklari dengelemis oluyorum
emin değilim 