-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mart 2009
- 4.239
- 794
- 163
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
Merhaba
Ben de spora başlamak istiyorum lakin bir Türlü kendimi Olduğum yerden kaldıramıyorum
hep bir bahanem var hava soğuk,regl dönemindeyim,yapacak daha önemli işlerim var vs vs
Aslında hiç biri bahane bile değil farkındayım sporun Hayatımı düzene sokup gücümü enerjimi verimimi artıracağını biliyorum ama ... Rehavetinden kurtulamadım buraya geldim ben de
velhasılı kelam süpersiniz kızlar çok takdir ettim sizi
Ben de spora başlamak istiyorum lakin bir Türlü kendimi Olduğum yerden kaldıramıyorum
hep bir bahanem var hava soğuk,regl dönemindeyim,yapacak daha önemli işlerim var vs vs Aslında hiç biri bahane bile değil farkındayım sporun Hayatımı düzene sokup gücümü enerjimi verimimi artıracağını biliyorum ama ... Rehavetinden kurtulamadım buraya geldim ben de
velhasılı kelam süpersiniz kızlar çok takdir ettim sizi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Katıl tabi miyavcim ben buranin eski spor severlerindenim bu aralar çok yapamasamda
- 16 Şubat 2009
- 34.885
- 123.239
- 1.123
Maşallah Can'ım çok iyisinBildirim zamani şükür bileklerim iyi oldudünkü sporum biraz az ama çogalacak inşallah
30 twist hareketi
30 istiridye haraketi
30 köpek iseme hareketi
50 squat
50 mekik
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
BİLDİRİM !!
10 minute How To Lose Arm Fat
10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
10 minute How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
100 squat
sütümü içip yatarımmm
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 16 Şubat 2009
- 34.885
- 123.239
- 1.123
Başlanman iyi olmuş inşallah bende yarın başlıyacamDünkü sporum
55 squatbu kadar
Squat takvimine tekrar başladım hic bişey yapmasamda squat yapicam
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Canim ideal kiloda olmayanlara squat pek önerilmiyor dizlere yük binebiliyormuş dizlere zarar vermesin başta bi araştir veya spor hocana sor istersen
- 16 Şubat 2009
- 34.885
- 123.239
- 1.123
Tatlım ben bir senedir spor salonunda gidiyorum her ay ölçümü ve kilomu alıyor hocam artık başlayabilirsin sesi ben kendi kafama göre takışmıyorum orda bir programım var aylık degişiyorCanim ideal kiloda olmayanlara squat pek önerilmiyor dizlere yük binebiliyormuş dizlere zarar vermesin başta bi araştir veya spor hocana sor istersen
- 5 Ağustos 2015
- 515
- 421
- 103
100 squatı nasıl yaptın yaafocus t25 Lower focus + 100 squat + 50 sağa sola dönme bel için
- 5 Ağustos 2015
- 515
- 421
- 103
- 5 Ağustos 2015
- 515
- 421
- 103
süperrBİLDİRİM !!
10 minute How To Lose Arm Fat
10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
10 minute How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
100 squat
sütümü içip yatarımmm
- 5 Ağustos 2015
- 515
- 421
- 103
Evet Evet Evet :)
kendime bahane buldukça konunun 1. sayfasını okuyorum o fotolara bakıyorum
Yol arkadaşım olur musun?
kendime bahane buldukça konunun 1. sayfasını okuyorum o fotolara bakıyorum
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.623
- 498
:) Teşekkür ederim canım darısı hatta daha iyileri bizlere.:)145 miii
maşallah diyim bn 30 u zor yaptıyorum o da 3 sette
Valla canim yaklaşık 20 gundur yapiyorum o yüzden alıştım ilk bende çok fenaydim 30la başlayıp 5 er 5 er artirdim 145 i de setler halinde yaptim
Aslında play storede bunun program var canim tavsiye ederim biraz da onun sayesinde bu kadar iyi yapıyorum ama acayip yoruluyorum geberiyorum
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.623
- 498
Hatta bugun nasıl yapcam onu düşünüyorum.:))145 miii
maşallah diyim bn 30 u zor yaptıyorum o da 3 sette
Ya:bide canim sende de dizlerde çıt sesi oluyo acayip ayar etmeye basladi bu durum beni sinir ediyo o sesi duymak.:)