fitim fitsin fit (squat)

Cevap vermemişsiniz, heyecanla açmıştım hayal kırıklığına uğradım :KK64:
Bir an önce başlamak istiyorum ama kafama göre yapmayayaım demiştim.
 
  1. bugun arkadaşım çok oyaladı beni demek ki spora arkadaşla gidilmicekmış :(
  2. sadece 30squat
  3. 20tane jump squat
  4. lunge 30 bi bacak 30 diğer bacak
  5. bi kaç karın hareketi
  6. ve biraz bacak kaldırma hareketi
  7. bu arada arkadaş yazmış hislerim kuvvetlidir diye benimde nedense aklıma ilk gelen erkek bebiş oldu La Lune :KK46::KK48:
 
33yasinda 3kiz annesiyim.en kücügü 9aylik dogum kilolarimdan kurtulup sıkılasmak istiyorum.
kilom;65
boy157
cuma yarismasinda 14.takimda yarisiyorum
Slm marlincimm:KK15:kaptan heryerde takipte:cool: ne gibi sporlar yapmayi planliyorsun?:KK16:
 
İyiyim canım bugün miniğin kalp atışlarını duyduk, Allah isteyen herkese nasip etsin. Çok harika bir şey.

Canım yüzünü duvara dön ayakta duvarı itiyormuş gibi yap. Bu da göğüsleri toparlıyormuş. Bir de duştan sonra soğuk su yap mutlaka.
Amiiinn isteyen herkese hayırlı evlat nasip etsin Rabbim♡♡♥♥ Lunem ben bilekleri öyle bi sakatlamişim ki duvara karşi bile yitsem bileklerim ertesi güne ağriyo :( iki elime ağırlık alip kolları açip kapasam mi ki:KK58:
 
maşallah allah sağlıkla kucağın almayı da nasip etsin inş.
hamile iken yapıyormusun spor?
yapıyorsam hangi hareketleri yapıyorsun, bi de ben senin vücudunu çok merak ediyorum doğrusu:KK66:)
ben de ham,lelik deni,yorum bu yüzden spor yapamıyorum bi düşüğüm var çünkü, kiloluyum be çok rahatsızım ve spor yapmadığım her gün vücudum daha da bozuluyor gibi berbat bi duygu içindeyim ki gerçekten çok yumuşak ve selülit ve yağ doluyum maalesef:KK43:((
hamilelik denediğim için de sporsuzum
Merhaba nerdeyim spor yaptığı dönemde çok güzel bir vücudum vardı. Yoga yapmak istiyorum ama 4. Aydan sonra.
Rahat doğum yapmak için. Şu an 52 kgyim. Paketli gıdaları ve gazlı içecekleri bırakırsan selülitlerinde büyük ilerleme kaydedersin. Allah kucağını doldursun canım.
Cevap vermemişsiniz, heyecanla açmıştım hayal kırıklığına uğradım :KK64:
Bir an önce başlamak istiyorum ama kafama göre yapmayayaım demiştim.
Gözümden kaçmıştır canım kusura bakma, tekrar yazabilir misin?
  1. bugun arkadaşım çok oyaladı beni demek ki spora arkadaşla gidilmicekmış :KK43:
  2. sadece 30squat
  3. 20tane jump squat
  4. lunge 30 bi bacak 30 diğer bacak
  5. bi kaç karın hareketi
  6. ve biraz bacak kaldırma hareketi
  7. bu arada arkadaş yazmış hislerim kuvvetlidir diye benimde nedense aklıma ilk gelen erkek bebiş oldu La Lune :KK46::KK48:
Hadi bakalım hayırlısı olsun. Sende çoğunluğa katıldın.
:KK9::KK9::KK9:
 
Amiiinn isteyen herkese hayırlı evlat nasip etsin Rabbim♡♡♥♥ Lunem ben bilekleri öyle bi sakatlamişim ki duvara karşi bile yitsem bileklerim ertesi güne ağriyo :KK43: iki elime ağırlık alip kolları açip kapasam mi ki:KK58:
O da ağıtır canım ya. Sen doktora göründün mü?
Bu sefer iyice yorup sakatlık olmasın.
Benim içime de kiz doğdu :p :p:KK46:
Ben de öyle düşünüyorum ya bakalım.
 
O da ağıtır canım ya. Sen doktora göründün mü?
Bu sefer iyice yorup sakatlık olmasın.

Ben de öyle düşünüyorum ya bakalım.
Bileğimi bi yere dayamadigim sürece bişey kaldirdiğimda ağrı yapmiyor lunem bi deneyim bakalim ağrı hissedersem doktora görünürüm:21: bugün başlıyorum ufaktan spora beni takibe al lütfen birakmayim bi daha yaza düğünlerde harika görünmek istiyorum:KK30:
 
Bileğimi bi yere dayamadigim sürece bişey kaldirdiğimda ağrı yapmiyor lunem bi deneyim bakalim ağrı hissedersem doktora görünürüm:21: bugün başlıyorum ufaktan spora beni takibe al lütfen birakmayim bi daha yaza düğünlerde harika görünmek istiyorum:KK30:
Tamam canım elbette. Bugünlük spor bildirimini bekliyorum.
 
İşte bu muhteşem:KK9:tebrik ederim atom karıncam.
:KK15: birazdan kalkıyorum sporaaa:KK73::KK73::KK73: sen bana rahat sütyen sormuştun dimi canim benim göğüsler acayip büyüktü hamilelikte 2 sütyenle bitirdim hamileliği çok almadim ama rahat sütyen kullanmadim ben yine dolgulu sert aldim öbür türlü rahat edemiyorum hatta doğum sonrasi daha da büyüdü emzirme sütyeni aldim ama sevmiyorum öyle yumuşak sütyenleri emzirme bitince hemen yokettim o yüzden:KK53:
 
:KK15: birazdan kalkıyorum sporaaa:KK73::KK73::KK73: sen bana rahat sütyen sormuştun dimi canim benim göğüsler acayip büyüktü hamilelikte 2 sütyenle bitirdim hamileliği çok almadim ama rahat sütyen kullanmadim ben yine dolgulu sert aldim öbür türlü rahat edemiyorum hatta doğum sonrasi daha da büyüdü emzirme sütyeni aldim ama sevmiyorum öyle yumuşak sütyenleri emzirme bitince hemen yokettim o yüzden:KK53:
Bende dolgulu 75 tim şimdi dolgusuz 85 dar geliyor:KK22:yumuşak bende sevmiyorum.
 
Squat yapamadim dizlerim acidi cok fena .bir yerde yanlislik yaptim ama nerde.
 
Burdakiler bir listeyemi baglisiniz yoksa herkes istedigi sporumu yapiyo.
 
Squat yapamadim dizlerim acidi cok fena .bir yerde yanlislik yaptim ama nerde.
Jillian yapabilirsin hepsini çalıştırmak için. Jillian level 1 yaz youtube de var. Ortada durdurup squatlarını yapabilirsin.

Isındın mı önce?
Yanlış olduğunu düşünüyorsan sırtını duvara yaslayıp yapabilirsin ya da ayna karşısında. Dizden altın sabit olacak poponu sandalyeye oturur gibi geriye iteceksin.
 
Jillian yapabilirsin hepsini çalıştırmak için. Jillian level 1 yaz youtube de var. Ortada durdurup squatlarını yapabilirsin.

Isındın mı önce?
Yanlış olduğunu düşünüyorsan sırtını duvara yaslayıp yapabilirsin ya da ayna karşısında. Dizden altın sabit olacak poponu sandalyeye oturur gibi geriye iteceksin.
Jillian denedim daha önce hoplayip ziplamalar dizime iyi gelmedi.kilo fazla olunca cok yük bindi galiba dizlere
 
Back
X