- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
oo jilliana mı başladın hayırlı olsunBildirim
30 dk jillian michaels 30 day shred- 1. Gün
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Evet tatliş sadece şinavlari yapmiyorum bileklerim hemen sakatlaniyo çünküoo jilliana mı başladın hayırlı olsun
dikkatlice yapiyorum bakalim insallah sakatlanmam yine
birazdan yapicam 2. Günü 
Sende supersin deadiimmm salona gitmiyo msn artikbende 2 saat arkadaşlarla voleybol oynadım spor olarak
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
gidiyorum canım yazmayı unuttum buraya pazartesi salondaydım 1 saat spor yaptımEvet tatliş sadece şinavlari yapmiyorum bileklerim hemen sakatlaniyo çünkü
Sende supersin deadiimmm salona gitmiyo msn artik
evet dikkatli yap canım benimde ayak bileğim ağrıyor ağırlıklı squattan mı oldu bilemedim ki benimde ayak bileklerim hassas biraz düzelsin ağırlıksız devam edeceğim 
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Diyette yapiyo msn fistikim kesin yap sporla inanılmaz fark olurgidiyorum canım yazmayı unuttum buraya pazartesi salondaydım 1 saat spor yaptım
aman sende dikkatli yap kuzum ayy benim bilekler emanet sankii insallah agritmam bu sefer
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
yapıyorum canım hatta diyetisyene gidiyorum 1 hafta oldu bakalım inşallah bu sefer kilo vereceğim güzelceDiyette yapiyo msn fistikim kesin yap sporla inanılmaz fark olur
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ayy ne guzel cok sevindim canim beni de haberdar et olur muyapıyorum canım hatta diyetisyene gidiyorum 1 hafta oldu bakalım inşallah bu sefer kilo vereceğim güzelce
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
tamam canım inşallah bir kilo vereyim de her yere yazarım muhtemelen öncede sana haber veririmAyy ne guzel cok sevindim canim beni de haberdar et olur mu
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bildirim
Sabah kahvalti öncesi:^^ 30 dk twist shape yaptim 1441 adim attim 205 kalori yaktim
Biraz once
^^15 dk twist shape 680 adim attim 97 kalori yaktim
^ 50 squat
^ 25 bacaklar birleşik squat
^ 25 sumo squat
^ 50 thing masterle ic bacak
^ 15 erden iki çeşit yan karin hareketi
^ 30 ters mekik+köprü
^ 30 mekik
Ve soguma hareketleri
Sabah kahvalti öncesi:^^ 30 dk twist shape yaptim 1441 adim attim 205 kalori yaktim
Biraz once
^^15 dk twist shape 680 adim attim 97 kalori yaktim
^ 50 squat
^ 25 bacaklar birleşik squat
^ 25 sumo squat
^ 50 thing masterle ic bacak
^ 15 erden iki çeşit yan karin hareketi
^ 30 ters mekik+köprü
^ 30 mekik
Ve soguma hareketleri
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bildirim
Kahvaltidan once
40 dk twist shape yaptim 2043 adim attim 291 kalori yaktim
Ve biraz önce
15 dk twist shape yaptim 692 adim attim 98 kalori yaktim
50 squat
25 sumo squat
25 bacaklar birleşik squat
50 thigh masterle ic bacak
25+25 iki farkli yan karin hareketi
25 iki bacak birleşik aşsagi yukari
25 ter mekik+köprü
25 mekik
Ve soguma
Kahvaltidan once
40 dk twist shape yaptim 2043 adim attim 291 kalori yaktim
Ve biraz önce
15 dk twist shape yaptim 692 adim attim 98 kalori yaktim
50 squat
25 sumo squat
25 bacaklar birleşik squat
50 thigh masterle ic bacak
25+25 iki farkli yan karin hareketi
25 iki bacak birleşik aşsagi yukari
25 ter mekik+köprü
25 mekik
Ve soguma
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Uzunn zamandir ben bu topikteyim tatliş ilk açildigi günlerden beri
La Lune
mm canimm sayesinde duzenli spor yaptim hep