Gerçekten spordan anlayanlar

Ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo yapsam bacağımdaki yağları yakabilir miyim
evet iç ağırlık antrenmanından sonra 30 dk kardiyo yapabilirsiniz. Bu arada salona gitme imkanınız yoksa pilatesi öneririm ama mat pilates olacak. Youtubedan power pilates videolarına bakın. bahsettiğim pilates böyle çok durağan olan tarzda değil.
 
Bu arada üstte bir üye yazmış zaten vücut tek bir yerden yağ kaybetmez bazı bölgelerdeki yağlar cok dirençlidir en son gider o yüzden sabretmek gerek haftada 4 gün mat pilates ve günlük 30 dk kardiyo
 
Bir de herhangi bir sağlık sorunun yoksa İf yapmanı tavsiye ederim zaten bir süre sonra alışkanlığa dönüşüyor ben sabah 11 kahvaltı 17-18 gibi akşam yemeği yaparak sonlandırıyorum günümü 1 hafta zorlanırsın ama vücut aç kaldığında depolanmış yağlarımızdan enerji harcıyor hemde hücre yenilenmesine vesile oluyor. zorlanırsan 1 tane ara öğün yapabilirsin meyve yoğurt tarzı. İf uygulamaları var onları indirebilirsin.
 
Aralıklı oruç zaten yapıyorum dediğiniz gibi alışkanlık oldu ama kalça büyütmek için daha fazla kalori gerekmiyor mu anlayamadım
 
Tamamdır çok teşekkür ederim
 
Vaktinizi ayırıp yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim.Peki ağırlık ant. Bir gün ara ile mi yapayım kasların dinlenmesi için
 
Vaktinizi ayırıp yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim.Peki ağırlık ant. Bir gün ara ile mi yapayım kasların dinlenmesi için
Evet, aksi takdirde kas gelişimi değil kas kaybı yaşayabilirsiniz. Ne demek rica ederim umarım istediğiniz tempoyu kolayca yakalarsınız :)
 
Evet bir dünya video var hepsini takip ediyorum ama bacak inceltmek az kalori istiyor kalça da beslenme gerektiren bir şey nasıl ikisini yürüteceğimi bilmiyorum
Zaten ip ince bacak kadar cirkin birsey yok incedik bacak koca popo guzel olur mu sizce
 
öyle bölgesel kilo verme alma diye bir şey yok yani, kilo verirken sadece belden vereyim kalçadan vereyim falan olmuyor. Sen normal diyetine devam ederken kalçanı sıkılaştırmak için kalça çalışmalısın bu kadar
 
Diyete devam edersem kalçamı büyütemem benim zaten belimde falan yağ yok belim çok inceldi sadece bacağı biraz inceltmek için diyet yapıyordum onu da bırakıcam kalçamı geliştireceğim
 
O ara verdiğim günler sadece kardiyo mu yapayım yoksa komple o gün bir çalışma yapmayayım mı
Kendinizi çok zorlamayacak hafif kardiyolar yapabilirsiniz ya da yoga, esneme şeklinde kaslarınızı ısıtıp rahatlatacak egzersizler. Eğer hiçbir şey yapmak istemezseniz bu da normaldir, insan kendini bir garip hissediyor boş günlerinde ama dinlenmek de bu sürecin bir parçası tıpkı iyi uyumak gibi.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…