Bugün konuştuk bakalım yarın senin sporunu görmek istiyorumm önce nurdan şiimdi sennnnnn
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Giden 27 kg ve gidecek bi 20 daha ;)
- Konu Sahibi esrammm00
- Başlangıç Tarihi
Bugün konuştuk bakalım yarın senin sporunu görmek istiyorumm önce nurdan şiimdi sennnnnn
Cumartesi günleri çalışmak sıkıcı evde dinlenmek varken ama insan bir süre sonra alışıyor balım vardır bundada bir hayır ama bu mesaiye girer onu söyliyim yaneeeee
Hocam süpersinnnnnn
ilham kaynağım benimm keşke neslide gelse 
Kollar benimde öyle ben ağırlık çalışmaya başladım kol hareketleri yapıyorum 1 kg her elimde zaten jillian yeterince kol çalıştıryor ama oraya bölgesel çalışmak lazım ablacım başka türlü biraz zor bu arada çok güzel incelmişsin ne kadar sürede inceldin bu kadar ?
Sabah
60 gr peynir = 1 et
2 zeytin = 1/2 yağ
1 ceviz = 1/' yağ
2 dilim ekmek = 2 tahıl
Söğüs salata
1.ara
1 meyve = 1 meyve
Öğlen
1kepçe çorba = 1 tahıl
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek( 1 tahıl )
Söğüş salata
2.ara
Bitki çayı.6 diyet bisküvi ( 2 tahıl)
Akşam
60 gr et ( 1 et)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek ( 1 tahıl)
Söğüş salata
Akşam.1 bardak süt ( 1 süt )
Ablam ben bu şekilde saydım bir hatam varsa zamanla kitabı okudukça düzeltiriz birlikte bana sadece tahıl fazla gibi geldi o da diyet bisküvi yüzünden bi bak ablacım liste güzel görünüyor sağlıklı hemde
60 gr peynir = 1 et
2 zeytin = 1/2 yağ
1 ceviz = 1/' yağ
2 dilim ekmek = 2 tahıl
Söğüs salata
1.ara
1 meyve = 1 meyve
Öğlen
1kepçe çorba = 1 tahıl
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek( 1 tahıl )
Söğüş salata
2.ara
Bitki çayı.6 diyet bisküvi ( 2 tahıl)
Akşam
60 gr et ( 1 et)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek ( 1 tahıl)
Söğüş salata
Akşam.1 bardak süt ( 1 süt )
Ablam ben bu şekilde saydım bir hatam varsa zamanla kitabı okudukça düzeltiriz birlikte bana sadece tahıl fazla gibi geldi o da diyet bisküvi yüzünden
bi bak ablacım liste güzel görünüyor sağlıklı hemde
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
1 tahıl 1 sütse o eger, dondurma yedik diye meyve yememek pek doğru degil sanırım :44: ekmek yerine dondurma yiyecez yani :44:
bide ben dün spor yaptım diye sanırım sahura çok acıktım yaa
ilk defa bir dilim pide yedim sahurda acaba diyorum spordan sonra ( yaklaşık 12 - 12.30 gibi bitiyor ) 1 meyve yesem, sahurdaki bu gereksiz iştahımı dengelermi ki :26:VUVVVVVVV en büyük alkışlar sanaaaaa
sanki çok önemli bişey yapmışım gibi kendime bile tezahurat yapıyorum dün akşamdan beri bu akşam da yapacam ama, azmettim 
Ben Ferhat Göçeri çok severim aslında baktımda müzik zevlerimiz çok uyuşuyor.Bu şarkıyı bende çok severim.Htta fonda çalan Ahmet Kaya beni vur çalıyor o bitsin hemen açıp dinliyim.Leman sam ilkay akkaya ben ruhumu dinlemek istediğim zaman hep açarım bunları.Çok çok severim ...Çok güzel anlatmışsın ablacım.Şarkılarda anılarımız vardır.Her dinlediğimiz de yeniden canlanırlar.Vee onlar iyi ki varlar.Arabesk bende dinlemem ama bazı klasikler varki dinlemeden olmaz.En en en çok orhan gencebay seviyorum.Hem sanatçı kişiliği hemde de eserleri.Keşke aynı senelerde aynı festivallere katılabilseydik ablam gözümde canlandı.Şimdiki gençlik pc başında çürüyor ...Bende bu konuda çok yazarım şimdi neyse kalsın bu kadarlık...
Benim hayatımın şarkısı aklıma gelmedi ya da çok fazla var seçim yapamıyorum ama bi tanesi varki beni hep kışın yanan sıcacık sobamızın etrafında yerlere yayıldığımız elektirğin kesildiği zamanları hatırlatır.Annem söyler biz çevirirdik.Hala bi türkü cafeye gitsek ilk onu istiyoruz..Leylim ley
Zülfü livaneliden LEYLİM LEY sizlere gelsin ballarımm
misafirlikte pek yapamıyorum işte ben bu diyet işlerini kuzum, mecburen ortama uyuyorum :26: ramazan sebebiyle pek dengeleme durumu da olamıyor artık oldugu kadar diyorum, zaten çok sıkıntıya gelen bi yapım da yok biliyorsun
dün ilkk defa sporu da yaptım zaten devamı gelirse inşallah daha iyi olur diye umuyorum
Napıcan mecburr bende dün misafirlikteydim dedim ben diyetteyim böyle hazır kek kurabiye falan koydular ben yemiyorum küsmeyin gücenmeyin arkadaş.Ama mesela dayımlara gitsedim aynı şey olmazdı.Orda yemek zorunda kalırdım ama az az.Artık böyle böyle geçiştireceğiz tatlım
hayat malesef her istedigimizi vermiyor esoşum, o sebeple de senin benim gibi hayatın kötü yüzünü görmüş insanlar daha çabuk toparlanıyor gibi geliyor bana. ben de şu psikoloji var mesela hep, beni daha önce yaşadıgım şu olaylar yıkmadıysa bunlar da yıkmaz nasıl olsa biliyorum, e madem öyle yaşamaya devam edelim ki hiç olmazsa günlerim ziyan olmasın
Çok haklısım canım inşallah artık hep güzel şeyler bulur bizi hayat kolaylıklarla devam eder
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
hazır şeylere karşı ben de direnç gösteriyorum canım, ama sahurda hep tost yapıyorlarmış şimdi kendim için özel bişey isteyemedim ıskıntı ordan oldu yani :26: ben ramazanda diyet olayını sevmiyorum sanırım yaa
Çok haklısım canım inşallah artık hep güzel şeyler bulur bizi hayat kolaylıklarla devam eder
1 tahıl 1 sütse o eger, dondurma yedik diye meyve yememek pek doğru degil sanırım :44: ekmek yerine dondurma yiyecez yani :44:
bide ben dün spor yaptım diye sanırım sahura çok acıktım yaa
Evet canım tahılmış meğersem yani ekmekten kısıcaz dondurma yediğimizde çikolatada tahıl bebeimm bu arada onuda diyim.Olmazsa sen öyle yap canım zaten sahura oturuyosun dondurmanı yee sporunu yap sonrada meyve ye canım ben sahur menüme ekliyorum bazen meyve hakkımı .
Yap balım yap benden sana tam destek fulllll destekkk
hazır şeylere karşı ben de direnç gösteriyorum canım, ama sahurda hep tost yapıyorlarmış şimdi kendim için özel bişey isteyemedim ıskıntı ordan oldu yani :26: ben ramazanda diyet olayını sevmiyorum sanırım yaa
çok haklısınn afiyet olsun balım ramazanda daha kontrollü olmak lazım yaa ondan sanırım
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
Evet canım tahılmış meğersem yani ekmekten kısıcaz dondurma yediğimizde çikolatada tahıl bebeimm bu arada onuda diyim.Olmazsa sen öyle yap canım zaten sahura oturuyosun dondurmanı yee sporunu yap sonrada meyve ye canım ben sahur menüme ekliyorum bazen meyve hakkımı .
Yap balım yap benden sana tam destek fulllll destekkk
2 top dondurma 1 tahıl ediyorsa eger kısarız o kolaymış
gerçi tahıl tam 5 oluyordu sanrım benm iftar sahur toplam, o zaman deemek ki makarna yada pilav yemeyip dondurma yiyecem tamamdır, anlaştık Şimdide bunu dinliyorum bu meseleyi biraz biliyorum.İşte hayat böyle garip.Eliimizden bişey gelmez elbet anılarımız hep var olacak bizimle yaşacayacak.
- 6 Mayıs 2014
- 123
- 20
- 48
Sabah
60 gr peynir = 1 et
2 zeytin = 1/2 yağ
1 ceviz = 1/' yağ
2 dilim ekmek = 2 tahıl
Söğüs salata
1.ara
1 meyve = 1 meyve
Öğlen
1kepçe çorba = 1 tahıl
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek( 1 tahıl )
Söğüş salata
2.ara
Bitki çayı.6 diyet bisküvi ( 2 tahıl)
Akşam
60 gr et ( 1 et)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ( 1/2 süt)
1 dilim ekmek ( 1 tahıl)
Söğüş salata
Akşam.1 bardak süt ( 1 süt )
Ablam ben bu şekilde saydım bir hatam varsa zamanla kitabı okudukça düzeltiriz birlikte bana sadece tahıl fazla gibi geldi o da diyet bisküvi yüzünden
Esracım Ayça Kayayı ben TV'den takip ettim. çok faydasını gördüm ondan öğrendiklerimin. Kitabını okumadım. Merak ettim bi şeyi sana sorsam. Ben karpuzu çok seviyorum. Mevsimi diye de kaçırmadan bol bol yemek istiyorum. Ne kadar karpuz 1 meyve ediyo böyle net bi bilgi var mı kitapta. bi de karpuz yiyince bi sonraki ya da önceki öğünden ekmeği çıkarmam gerekiyo mu. mesela bugün kahvaltıda sırfa karpuz perynir yedim. ekmek de yemeli miydim bi dilim de olsa. bilemedim. Bunların cevapları var mı sende?
Hemencecik baktım kavun karpuz gibi meyvelerde şöyle oluyor ; bir orta boy kavun yada karpuzun sekizde biri bir porsiyon oluyor yani bir dilim karpuz bir meyve oluyor nilgüncüm.Günlük 3 meyve 5 tahıl hakkın var nasıl kullanmak sana kalmış.Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek canın istiyorsa ye istemiyorsa diğer öğünlerde kullan gibi
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
Hemencecik baktım kavun karpuz gibi meyvelerde şöyle oluyor ; bir orta boy kavun yada karpuzun sekizde biri bir porsiyon oluyor yani bir dilim karpuz bir meyve oluyor nilgüncüm.Günlük 3 meyve 5 tahıl hakkın var nasıl kullanmak sana kalmış.Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek canın istiyorsa ye istemiyorsa diğer öğünlerde kullan gibi
karpuzun 8 de biri porsiyon için çok degil mi canım yaa
ben 2 dilimi 1 porsiyon sanıyordum, o zaman neredeyse 4 5 dilim bir porsiyon olacak, yanlış mı hesapladım ki :44:
- 6 Mayıs 2014
- 123
- 20
- 48
Hemencecik baktım kavun karpuz gibi meyvelerde şöyle oluyor ; bir orta boy kavun yada karpuzun sekizde biri bir porsiyon oluyor yani bir dilim karpuz bir meyve oluyor nilgüncüm.Günlük 3 meyve 5 tahıl hakkın var nasıl kullanmak sana kalmış.Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek canın istiyorsa ye istemiyorsa diğer öğünlerde kullan gibi
çok teşekkür ederim. ben şöyle düşünmüştüm. Karpuz şekerli ya ekmekten de eksiltmem gerekir mi karpuz yiyince demiştim. demek ki alakası yokmuş.
bu arada tatil bana yaramadı. 1-1,5 kilo almışım. Şişkinliğim de var. yeniden konsantre olup düzene girmem gerek. gerçi ipin ucunu bırakmadım ama eski düzene dönmeliyim. burayı okuyunca motive oluyorum. hadi bakalım...
karpuzun 8 de biri porsiyon için çok degil mi canım yaa
Kuzum orta boy bir karpuzu al gözünde sekize böl yani çeyrek karpuz oluyor banada çok geldi ama kitap öyle diyor yada biz yıllardır karpuzu öcü yaptığımız için çok geliyor
çok teşekkür ederim. ben şöyle düşünmüştüm. Karpuz şekerli ya ekmekten de eksiltmem gerekir mi karpuz yiyince demiştim. demek ki alakası yokmuş.
bu arada tatil bana yaramadı. 1-1,5 kilo almışım. Şişkinliğim de var. yeniden konsantre olup düzene girmem gerek. gerçi ipin ucunu bırakmadım ama eski düzene dönmeliyim. burayı okuyunca motive oluyorum. hadi bakalım...
Aldığın o olur canım yaaa zaten kalıcı kiloya dönüşmeden sen gönderirsin onu