• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Selamlar
Sabah kahve ve kuru incir
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, zeytin salatalık hindi füme, biraz patates kızartması ve domatesli biber
Ara: henüz bir şey yemedim yeşil çay içmeyi düşünüyorum
Akşam: mercimek çorbası salata közlenmiş kırmızı biber
 
Sofienin Kedisi .!.:
Diyetisyenden geldiimm 💃🏻
Geçen hafta cuma günü öğle yemeğinde sonra gittiğim için diyetisyende kilo 73.9 çıkmıştı. Bugün 71.5 😍😍😍
Veee hepsini yağdan vermişim :KK49::KK71:
Genişletmek için tıkla...
Harika tebrik ederim peki bu iki tartıda tok mu? Bir de sen evde tartılıyor musun orayla aynı mı çıkıyor?
 
immzaben .!.:
Harika tebrik ederim peki bu iki tartıda tok mu? Bir de sen evde tartılıyor musun orayla aynı mı çıkıyor?
Genişletmek için tıkla...
Sabah 9 da kahvaltı yaptım 12 buçukta tartıldım. 10dan sonra bir şey yiyip içmedim.
Valla sabah 72 çıkmıştım yarım kilo fark var diyetisyenle
 
Selam kızlar. Dünküleri yazmamışım sanırım. 1 mayıs tatildi malum. Evde olunca kız krep istedi yaptım. Çeyrek avokado, 2-3 parça süzme peynirle 1 krep yedim.
Öğleden sonra acıkınca granola bar aldım ama malum marka yoktu. Aynısıdır zannettim ama içinde glikoz şurubu varmış🥲🥲
Akşam 3 kaşık pirinç pilavı ve ızgara et.

Bugün de kahvaltıda muzlu, fıstık ezmeli yulaf lapası yedim.
Öğlen 20dk koşu bandı, 10 dk eliptik yaptım.
Şimdi pide yicem 🥹🥹🥹
 
Merhabalar
Sabah sirkeli ve limonlu 1 bardak su ile güne başladım
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 bardak kefir
Öğlen yemeği tam anlamıyla faciaydı işlerden dolayı biraz geç gittim yemekhaneye sadece pilav patates corba kalmıştı:((( 1 kase ezogelin corba 3 adet elma dilim patates ve 1 dilim ekmek yedim
Ara öğün; 6 adet çağla ve 7 tane çiğ badem
Akşam ; 1 kase mercimek corbası bol yeşillikli salata 10 adet istavrit balık yedim
Şimdi sade Türk kahvemi içiyorum 😋eşim spordan geldikten sonra devir teslim töreni ile kızımı emanet edip 1.5 saat spora gideceğim 💃
 
Bu arada bu hafta çok müthiş bisey yapmaya başladım kendimi kutluyorum😀
Gece 1.30 2 gibi yatardım ev toplama, ertesi günün yemeğini pişirme vs derken. Bu hafta en geç 00.00 da yatağa girdim kendimi çok daha dinlenmiş ve iyi hissettiğimi farkettim ☺️☺️
 
Sabah yolda olduğum için mecburen 3 peynirli haşhaşlı bi sandviç yedim. Öğlen 2 yumurta, peynir,çeyrek avokado bol yeşillikli bi salata, arada acıkınca 8-10 Fındık.
Akşam çok saçma sapan 2-3 sarma, havuç tarator, 1 içli köfte 2-3 kaşık yoğurt yedim. Kongre bitti düzenime dönücem yarından itibaren çok amin inş 😅😅
 
Nevossss .!.:
Bu arada bu hafta çok müthiş bisey yapmaya başladım kendimi kutluyorum😀
Gece 1.30 2 gibi yatardım ev toplama, ertesi günün yemeğini pişirme vs derken. Bu hafta en geç 00.00 da yatağa girdim kendimi çok daha dinlenmiş ve iyi hissettiğimi farkettim ☺️☺️
Genişletmek için tıkla...
Doğru yapıyorsun, kilo vermek için de erken yatıp uykuyu almak çok önemli.
 
Y'akşamlaar
Kahvaltı : omlet, çeyrek avokado, peynir, domates salatalık, biber, yeşillik, 1 dilim ekmek
Ara: züber + kahve
Akşam: fırında kanat, 4 5 dilim patates, salata
Ara: 6 7 kuru dut, yeşil çay yapacağım bebiş uyusun da
 
Susmuyorr .!.:
Doğru yapıyorsun, kilo vermek için de erken yatıp uykuyu almak çok önemli.
Genişletmek için tıkla...
Bir türlü yapamıyordum malesef 7 de evde oluyorum yemek kızımla biraz etkinlik uyku saati banyosu spor var birde eşimle işleri paslaşsakta ucu ucuna yetişiyor buna da şükür ☺️ birde herkes yattıktan sonra telefona takılı kalınca saat geçip gidiyor 🫠
 
Nevossss .!.:
Bir türlü yapamıyordum malesef 7 de evde oluyorum yemek kızımla biraz etkinlik uyku saati banyosu spor var birde eşimle işleri paslaşsakta ucu ucuna yetişiyor buna da şükür ☺️ birde herkes yattıktan sonra telefona takılı kalınca saat geçip gidiyor 🫠
Genişletmek için tıkla...
İşe başlamak beni bu yüzden ürkütüyor 😔😭
 
Sofienin Kedisi .!.:
İşe başlamak beni bu yüzden ürkütüyor 😔😭
Genişletmek için tıkla...
1 yıl izin kullandım. Annelik ve çalışma hayatı birlikte yorucu olsa da işimi seviyorum o yüzden bir işe yaradığımı hissetmek bana iyi geliyor. 1 sene boyunca kızımla cook mutluydum ama kendimi unutmuştum...Daha kaliteli vakit geçiriyoruz özlemek iyi geliyor önemli olanda bu zaten sadece anne kimliğimiz dışında bizimde bir hayatımız var 🩷
 
Nevossss .!.:
Bir türlü yapamıyordum malesef 7 de evde oluyorum yemek kızımla biraz etkinlik uyku saati banyosu spor var birde eşimle işleri paslaşsakta ucu ucuna yetişiyor buna da şükür ☺️ birde herkes yattıktan sonra telefona takılı kalınca saat geçip gidiyor 🫠
Genişletmek için tıkla...
Eve gelme saatin geçmiş 😕 Allah kolaylık versin. Benim en büyük şansım 5 buçuk gibi evde olmam.
 
Kilo hedefine yaklaşan tüm arkadaşları tebrik ederim, daim olsun 😻
Benim menüleri toparlamam lazım ama şu havalardan mıdır nedir bilmiyorum ev işini bile zorla yapıyorum
Kahvaltı: mantarlı omlet, biraz peynir, salatalık, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle: sade türk kahvesi, 2 parça çikolata
Akşam: biber dolması, yoğurt
Ara: yarım muz
 
Dünü yazmadım herhalde ben de,
Sabah yulaf lapası+kahve
Ara da 1 bar kahve
Öğlen tavuklu bowl( yeşillik, basmati, mısır, köz biber, yoğurt, avokado sos vs)
Akşam 1 kase havuç çorbası(tavuklu şehriyeli)
 

Eklentiler

  • 1000011646.webp
    1000011646.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 12
  • 1000011667.webp
    1000011667.webp
    35,9 KB · Görüntüleme: 12
  • 1000011687.webp
    1000011687.webp
    60,7 KB · Görüntüleme: 12
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X