- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
🌟hedef 55 🌟
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 19 Haziran 2021
- 3.602
- En iyi cevaplar
- 1
- 7.099
- 88
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Ben epey Ara verdiydim iyice salmış durumdaydım şimdi tekrar başladım Diyete . Sen kaç kilo verdin canmAmiinnn. İstemek başarmanın yarısıdırBende çok istiyorum yolu yarıladık inşallah
- 19 Haziran 2021
- 3.602
- En iyi cevaplar
- 1
- 7.099
- 88
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Istersen birlikte kilo vermeye çalışalım ben bu akşam basliyorum menumü yazmayaBende 3 kilo aldımne zaman diyete niyetlensem daha çok yemek istiyorum yaa bu ne biçim bir ruh halii nasıl bir psikoloji
- 19 Haziran 2021
- 3.602
- En iyi cevaplar
- 1
- 7.099
- 88
Şu an misafirlerim var düzenli bi diyet yapabilmem için onların gitmesi evde yalnız kalmam lazım yoksa mümkün değil
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Ne zman istersen canm
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Takımlara katildiydim ama çok kural benim diyetimi kötü etkiliyor o yüzden buradan devam edeceğim . Bu arada harikasınız maşallah çok iyi kilo vermişsiniz. Bende 3 yıl önce falan 15 kilo verdiydim geri aldım ve morelmen çökük durumdayım umarım yine eskisi gibi gider kilolarim ve bu kez geri almam inşallahAzmeden başarır kızlar. İsterseniz takımlara katılın.
Yaşım 54. 10 ayda rahatsızlığıma rağmen 32.6 kg verdim. Oluyor yani...
Yeter ki sabır ve istikrarla devam edilsin ve aktif bir hayat surulsun. Kolaylıklar dilerim...
☹
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bu arada kahvaltı öğünlerimi pek paylaşmam çünkü genelde 3 yumurtalı peynir zeytinli 1 dilim ekmekli bir kahvaltım oluyor . Akşam öğünlerimi yazcam ve aksamları olabildiğince az yemeğe calişcam birde böyle deniyim bakalım.
Dün akşamki Menüm
1 kepçe nohut
2 yk pilav
1 kase yoğurt
Spor haftaya başlarım diye düşünüyorum çünkü ev yaptık oraya taşınma telaşımiz var ancak bir haftaya düzen kurarım. Şuanda da reglm biter bitmez tarti fotosu paylaşcam birkaç gün sonra
Dün akşamki Menüm
1 kepçe nohut
2 yk pilav
1 kase yoğurt
Spor haftaya başlarım diye düşünüyorum çünkü ev yaptık oraya taşınma telaşımiz var ancak bir haftaya düzen kurarım. Şuanda da reglm biter bitmez tarti fotosu paylaşcam birkaç gün sonra
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.491
- 348
Sürdürülebilir bir beslenme programı oturtabilirseniz, sorun olacağını sanmıyorum.Takımlara katildiydim ama çok kural benim diyetimi kötü etkiliyor o yüzden buradan devam edeceğim . Bu arada harikasınız maşallah çok iyi kilo vermişsiniz. Bende 3 yıl önce falan 15 kilo verdiydim geri aldım ve morelmen çökük durumdayım umarım yine eskisi gibi gider kilolarim ve bu kez geri almam inşallah
Ben ve eşim dengeli ve temiz bir beslenme+ yürüyüş odaklı bir programı hayatımıza entegre ettik. Hiç zorlanmadan kilolarımizı verdik, şu an eşim tamamen korumaya geçti. Ben sakatlığım yüzünden mecburi korumadayim.
Yeniden hareketlendigimde kilo vermeye devam. Zaten hepi topu 4-5 kilom kaldı.
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Çok geçmiş olsun. Mesela neler yediniz sadece yürüyüş mü yaptınızSürdürülebilir bir beslenme programı oturtabilirseniz, sorun olacağını sanmıyorum.
Ben ve eşim dengeli ve temiz bir beslenme+ yürüyüş odaklı bir programı hayatımıza entegre ettik. Hiç zorlanmadan kilolarımizı verdik, şu an eşim tamamen korumaya geçti. Ben sakatlığım yüzünden mecburi korumadayim.
Yeniden hareketlendigimde kilo vermeye devam. Zaten hepi topu 4-5 kilom kaldı.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.491
- 348
Evet sadece yürüyüş yaptık. Benim beyin sapında deformasyon var, o da ciddi dengesizlik yapıyor. Ara sıra nuksediyor. Bu rahatsızlığım fırsat verdiği kadar yürüdüm. Eşim istisnasız hergun yürüdü
Yemediklerimi soyliyeyim. Rafine şeker ve beyaz un. Tuz çok çok az. Örnek menümü de yazayım. Bu dünkü...
Aynı mantık üzerine 63 yaşında ablam da başladı 1 ayda 5 kg verdi. Aç kalmadan, halsiz düşmeden...
KAHVALTI ÖNCESİ:
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu
ÖĞLEN:
300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju
Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm
AKSAM:
Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 150 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Teşekkür ederimEvet sadece yürüyüş yaptık. Benim beyin sapında deformasyon var, o da ciddi dengesizlik yapıyor. Ara sıra nuksediyor. Bu rahatsızlığım fırsat verdiği kadar yürüdüm. Eşim istisnasız hergun yürüdü
Yemediklerimi soyliyeyim. Rafine şeker ve beyaz un. Tuz çok çok az. Örnek menümü de yazayım. Bu dünkü...
Aynı mantık üzerine 63 yaşında ablam da başladı 1 ayda 5 kg verdi. Aç kalmadan, halsiz düşmeden...
KAHVALTI ÖNCESİ:
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu+60 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie+10 Gr chia tohumu
ÖĞLEN:
300 Gr karpuz, 50 Gr beyaz peynir, 2 adet ceviz içi+5 Gr çiğ badem+5 Gr çiğ kaju
Yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi, 15 Gr siyah kuru üzüm
AKSAM:
Tavuk suyuna, tavuk etli sebze çorbası (350 Gr), 1 buyuk kase yeşil salata, 150 Gr ev yoğurdu
3.5 lt su
- 19 Haziran 2021
- 3.602
- En iyi cevaplar
- 1
- 7.099
- 88
Çok teşekkür ederim
