- 23 Ekim 2012
- 68
- 34
- Konu Sahibi kulekedisi
- #1
Duygu ve düşüncelerim: TıkTık..
31 Aralık ... 63.85
7 Ocak ...... 63.65 (-200)
14 Ocak..... 62.95 (-700)(yorumum: TıkTık..)
22 Ocak..... 62.05 (-900)(yorumum: TıkTık..)
28 Ocak..... 61.80 (-250)
3 Şubat...... 61.00 (-800)
11 Şubat.... 60.80 (-200)
18 Şubat.... 60.80 (-000)
25 Şubat.... 59.55 (-1250)
Merhaba hanımlar, başlıktan da anlaşıldığı üzere taze anneyim.
Yaklaşık 50 gün önce, 5 kasımda epidural normal doğum yaptım. Biraz zor bir doğum oldu. (doğumun kendisini hissetmedim ancak sonrasında çektiğim ağrılar, yürüyememe vs. gibi durumlar yaşayınca vücudumun ne kadar zorlandığını anladım.) Bu hafta itibari ile kırkımız çıktı yani 6 haftalık iyileşme sürecim tamamlandı, dikişlerim tamamen düştü ve hormonlarım normal denebilecek seviyelere inmeye başladı.
Fakat o da ne?
Doğumdan sonra bir anlığına gözüme çok zayıf görünen ve hafiflemiş hisseden ben aslında o kadar da zayıf değilmişim.. Selülitlerim almış başını gitmiş, popom yere bakıyor, göbeğim önden etrafı kolaçan ede ede gidiyor, oturunca kaçak kat çıkıyor ve kot pantolonlarım asla olmuyor.
Baya bir bozuldum tabi..
Hikayeye devam etmeden önce şu bilgileri de iliştireyim;
28 yaşındayım. 63 kg ile hamile kaldım, 74 kilo ile doğuma girdim. Doğumdan hemen sonra 70 kiloydum. Sonrasında yavaş yavaş diğer kilolar da gitti ve 64-65 kg'da sabitlendim. Yani aldığım kiloların sadece 1 taneciği kendimeymiş. Bu iyi haber. Kötü haber şu ki; hamile kaldığımda 5 kilo fazlam vardı. Dolayısı ile şu anda vermem gereken 6-7 kg civarı bir fazlalığım var.
Boyum 166.
Velhasıl kelam; yaz geliyor, ben halimden hiç memnun değilim, giydiğim hiçbir şey yakışmıyor, hala hamileliğimde giydiğim fitilli pantolonları giyiyorum, en sevdiğim tarçın renkli kumaş pantolonuma bir daha sığamayacağımdan korkuyorum.
Biliyorum belki bir çoğunuz daha bunlar için çok erken olduğunu düşüneceksiniz ama ben bedenimle barışık olamayınca kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Bu da hem özel hayatımı hem de sosyal yaşantımı çok etkiliyor. Bunun için en azından küçük de olsa bir adım atmalıyım ve motivasyonumu yüksek tutmalıyım.
Uygulayacağım diyet aslında bir diyet değil, beslenme alışkanlığımı değiştirmek ve sporu hayatıma yeniden dahil etmeye çalışacağım. Başarılı olurum veya olamam bunu bilmiyorum zaman gösterecek ama kendime bu iyiliği yapmazsam sonra pişman olacağımı çok iyi biliyorum. :)
Esasen bir hafta öncesinde başladım bir şeyler yapmaya ama tam anlamıyla iki gündür asıldım. Bu iki günün özeti ise şu şekilde;
Not1: Emzirmiyorum.
Not2: 14 şubata kadar tartılmayacağım.
21 Aralık 2021 Salı (doğum günüm):
Beslenme: Kahvaltı... Yumurta + Patates kızartması + Ekmek + domates + salatalık + Bal + Şekersiz çay (iyi yemişim
)
Akşam... 4 normal büyüklükteki lahmacun + ayran
Sonrasında İnce bir dilim pasta, Minik baklavalardan 1 tane, sade soda
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
3x20 squat (5 kg ağırlık ile)
20 glute bridge (5 kg ağırlık ile)
20 heel touches
30 mekik (3 set tekrar et)
22 Aralık 2021 Çarşamba
Beslenme: Sabah... 1 elma
Öğlen... 1 elma
Akşam: Nohut yemeği + pirinç pilavı + salata
Gün içinde şekersiz kahve ve çay
Spor: 30 dakika 8. seviye eliptik
3x20 squat (5 kg ağırlık ile)
20 glute bridge (5 kg ağırlık ile)
20 heel touches
30 mekik (3 set tekrar et)
Devamı gelecek...
31 Aralık ... 63.85
7 Ocak ...... 63.65 (-200)
14 Ocak..... 62.95 (-700)(yorumum: TıkTık..)
22 Ocak..... 62.05 (-900)(yorumum: TıkTık..)
28 Ocak..... 61.80 (-250)
3 Şubat...... 61.00 (-800)
11 Şubat.... 60.80 (-200)
18 Şubat.... 60.80 (-000)
25 Şubat.... 59.55 (-1250)
Merhaba hanımlar, başlıktan da anlaşıldığı üzere taze anneyim.
Yaklaşık 50 gün önce, 5 kasımda epidural normal doğum yaptım. Biraz zor bir doğum oldu. (doğumun kendisini hissetmedim ancak sonrasında çektiğim ağrılar, yürüyememe vs. gibi durumlar yaşayınca vücudumun ne kadar zorlandığını anladım.) Bu hafta itibari ile kırkımız çıktı yani 6 haftalık iyileşme sürecim tamamlandı, dikişlerim tamamen düştü ve hormonlarım normal denebilecek seviyelere inmeye başladı.Fakat o da ne?
Doğumdan sonra bir anlığına gözüme çok zayıf görünen ve hafiflemiş hisseden ben aslında o kadar da zayıf değilmişim.. Selülitlerim almış başını gitmiş, popom yere bakıyor, göbeğim önden etrafı kolaçan ede ede gidiyor, oturunca kaçak kat çıkıyor ve kot pantolonlarım asla olmuyor.
Baya bir bozuldum tabi..
Hikayeye devam etmeden önce şu bilgileri de iliştireyim;
28 yaşındayım. 63 kg ile hamile kaldım, 74 kilo ile doğuma girdim. Doğumdan hemen sonra 70 kiloydum. Sonrasında yavaş yavaş diğer kilolar da gitti ve 64-65 kg'da sabitlendim. Yani aldığım kiloların sadece 1 taneciği kendimeymiş. Bu iyi haber. Kötü haber şu ki; hamile kaldığımda 5 kilo fazlam vardı. Dolayısı ile şu anda vermem gereken 6-7 kg civarı bir fazlalığım var.
Boyum 166.
Velhasıl kelam; yaz geliyor, ben halimden hiç memnun değilim, giydiğim hiçbir şey yakışmıyor, hala hamileliğimde giydiğim fitilli pantolonları giyiyorum, en sevdiğim tarçın renkli kumaş pantolonuma bir daha sığamayacağımdan korkuyorum.
Biliyorum belki bir çoğunuz daha bunlar için çok erken olduğunu düşüneceksiniz ama ben bedenimle barışık olamayınca kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Bu da hem özel hayatımı hem de sosyal yaşantımı çok etkiliyor. Bunun için en azından küçük de olsa bir adım atmalıyım ve motivasyonumu yüksek tutmalıyım.
Uygulayacağım diyet aslında bir diyet değil, beslenme alışkanlığımı değiştirmek ve sporu hayatıma yeniden dahil etmeye çalışacağım. Başarılı olurum veya olamam bunu bilmiyorum zaman gösterecek ama kendime bu iyiliği yapmazsam sonra pişman olacağımı çok iyi biliyorum. :)
Esasen bir hafta öncesinde başladım bir şeyler yapmaya ama tam anlamıyla iki gündür asıldım. Bu iki günün özeti ise şu şekilde;
Not1: Emzirmiyorum.
Not2: 14 şubata kadar tartılmayacağım.
21 Aralık 2021 Salı (doğum günüm):
Beslenme: Kahvaltı... Yumurta + Patates kızartması + Ekmek + domates + salatalık + Bal + Şekersiz çay (iyi yemişim
)Akşam... 4 normal büyüklükteki lahmacun + ayran
Sonrasında İnce bir dilim pasta, Minik baklavalardan 1 tane, sade soda
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
3x20 squat (5 kg ağırlık ile)
20 glute bridge (5 kg ağırlık ile)
20 heel touches
30 mekik (3 set tekrar et)
22 Aralık 2021 Çarşamba
Beslenme: Sabah... 1 elma
Öğlen... 1 elma
Akşam: Nohut yemeği + pirinç pilavı + salata
Gün içinde şekersiz kahve ve çay
Spor: 30 dakika 8. seviye eliptik
3x20 squat (5 kg ağırlık ile)
20 glute bridge (5 kg ağırlık ile)
20 heel touches
30 mekik (3 set tekrar et)
Devamı gelecek...
Son düzenleme:
)
4 tuzlu kurabiye 2 minik baklava şekersiz çay
Hiç strese girme. Güzel güzel verirsin. Bi de maşallah hamilelikte kilo almamışsın o kadar. Keşke ben de senin gibi olabilseydim 
inşallah dediğin gibi güzel güzel verebilirim. Senin de hamileliğin baya ilerlemiş maşallah 
Tadını çıkar bosver, kilo dediğin verilir. 
çok üzüldüm. Ama devam etmem lazım. Biliyorum çok kısa bir süre ama biraz incelediğime inanıyordum ve bunu tartıda görmek istedim. Her neyse. Ölçülerimi de alıp haftalık tartılmaya karar verdim. Konuya sabitleyecegim değerleri.
) bu yüzden ilk öncelikli hedefim su tuketimini 3 litreye çıkarmak.
