Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
23.12.2009​

1. yürüyüş /30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
1. Mekik 3 x202. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 60

 
ip atlama 100
normal mekik 40
yan mekik 40
şşıınav : 30
sopalıı hareket 70

ter hareketeri 100
 
kaydirigubbakcemile3
Esneme
Aerobic 20dk
Mekik 30x3
Çapraz mekik30x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 20
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 70 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 70
 
24.12.2009​

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
mekik 30
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 15

bacak esnetme 15
bacak kaldırma 15
geri tekme 30
çömelme 15

gecenin 11 inde anca bu kadar oldu hiç yoktan iyidir deyip yaptım.......
 

Esneme
Yürüyüş 20dk
Mekik 30x3
Çapraz mekik30x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 20
Omuzda sopa çevirme 10dk
Görünmez sandalye 20sn
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 70 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 70
turkbayragiturkbayragi
 
1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 40dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 60
 
Kızlar, bugün 11.30da evden çıkıp 18.30a kadar deli gibi gezdiğim için hareketleri yapıcak gücüm kalmadı kaydirigubbakcemile3 Kaytarıyorummm kaytardım gitti :smiley-cool:
 
ayak kaldırmaca 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme10 dk
görünmez sandalye 1 dk

bacak esnetme 25 kez
bacak kaldırma 30 kez
geri tekme 10 kez
ip atlama 100 kez
çömelme 25 kez
 
25.12.2009​

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
ozlemyb .!.:
ben de katılmak ıstıyommmmm ama yuruyus yapmam ımkansız bebek var
Genişletmek için tıkla...

yürüyüş kışın çoğu zaman zor oluyor dışarda.terle soğu. ısınmak için aerobik cd leri var.onları kullanırsan çok rahat edersin. ben nivea nin cd sin indirdim 30 dk onla hareket yapıyorum sucuk gibi terliyorum.sonrada 30 dk bizim hareketleri yapıyorum.
 
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 5 dk

yürüyüş 1 saat+ ev temizliği
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
çömelme 60 kez
step 20 kez
ip atlama 150 kez
 

aman allahım nasıl mutlu oldum anlatamammm heyecanladım vallahıı
hemen ındırıcem cok ama cokkk tesekkur ederımmm


nasıl yuruyorsun durdugun yerde cok ılgın valla esımle cebbellesınyorum kac gundur bı yurume bandı alsın dıye ama yok dıyor baska bısey demıyor -tatlicadiarzu-

kuralların hepsını okudum teskkur ederımmm
benım olculerım dun olçtum bel 103 kalça 127
aman allahımmm cok utanıyorum şeklımdenn senağlama
 
bişey sorucam 3 20 1 sefer ne oluyor
nasıl yapıyorsunuz bı anlatırmısınız
uykusuzlukdan galıba beynım durmus anlaymadım bı turlu
 
1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20 sn.
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 60

 
:dance:
Esneme
Mekik 30x3
Çapraz mekik30x3
Derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 20
Omuzda sopa çevirme 10dk
çömelme 30 kez
bacak kaldırma 30x3
ip atlama 50 kez
geri tekme 30x3 kez
Step 70
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
32K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…