Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
yeniyim ya ilkokul çocukları gibi benimde adım kızarsın istiyorum:kedi:
 
bu arada didscim aynı yaştayız galiba ama benim basen sana bayaa fark atmışkaydirigubbakcemile5
 
Son düzenleme:
mavli .!.:
bu arada didscim aynı yaştayız galiba ama benim basen sena bayaa fark atmışkaydirigubbakcemile5
Genişletmek için tıkla...

Bunun yaşla alakası olduğunu sanmıyorum canım, benim bildim bileli böyle, hayatım hep sporla geçti ondandır büyük ihtimal bilmiyorumkismile
 
yanlış anladın canım ben yaşı o yüzden söylememiştim ben 49 kiloykende kalçam 95 ti nerdee 90 olmak için 40 kilo olmam lazım heraldekaydirigubbakcemile3 vücut yapısıyla alakalı
 
mavli .!.:
yanlış anladın canım ben yaşı o yüzden söylememiştim ben 49 kiloykende kalçam 95 ti nerdee 90 olmak için 40 kilo olmam lazım heraldekaydirigubbakcemile3 vücut yapısıyla alakalı
Genişletmek için tıkla...

Kız eritirsin, biraz azmin elinden kurtulurmuymuş cmler sırnaşık şey
 
mavli .!.:
inşallah canım seninde yardımınla olur artık beğendiğim kıyafetleri bana olurmu diye düşünmeden almak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Benim yardımımı bırak sen azcık iste yarı yola geldik demektir :asigim: Ayrıca ben zayıf olmama rağmen düşünerek alıyorum yahu, hangi kadının düşünmeden alma şansı var bilemiyorum bilmiyorumkismile kaydirigubbakcemile3 Az sabret başarıcaz Şeniz
 
selam herkese

12/01/2010 hareketlerim

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

çömelme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 150 kez

ve 4 videoyuda yaptım.gecenin sonunda pesitilim çıkmıştı. sanırm dahar erken bir saatte yapmam gerekiyor. ben hareketlerimim bitirdiğimde saat 23.00 e geliyordu....
 
suleulku ben 4 gndur hareketlerımı yapıyorum dunde vıdeoları yaptım ilk kez sabah aksam sabah boyun agrısıyla kalktım cnm boyun damarlarım acımış resmen boynuma faszlamı yuklendım acaba?????
 
1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere bugünkü hareketlerim bu kadar yürüyüşü yapamıycam çünkü dışarda yağmur yağıyor...
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
birde 8 dk egzersizi yaptımm :teytey:
 
nisannur .!.:
suleulku ben 4 gndur hareketlerımı yapıyorum dunde vıdeoları yaptım ilk kez sabah aksam sabah boyun agrısıyla kalktım cnm boyun damarlarım acımış resmen boynuma faszlamı yuklendım acaba?????
Genişletmek için tıkla...

canım sen ısınmak için hareket yapıyormusun yoksa direk egzersizemi başlıyorsun. bende eskiden hemen harekete geçerdim 3-4 gün ağrısını çekiyordum meğer çok zararlıymış kaslar hazır olmadan hareket yapmak.vucuttan su kaybaına neden oluyormuş...

ben ısınmak ve bolca terlemek için önce nivea cd sinden yapıyorum hareketleri sonra videoları ve kendi hareketlerımizi.....
 
foxon .!.:
ben spora motive olamıyorum yARDIM BEKLİYORUM
Genişletmek için tıkla...

ölçülerini al. sonra içine sığamadığın bir kiyafet bul onu giy.ve üstünde nasıl durduğuna bak....ben öyle başlamıştım.pantolonlarımın içine girmediğimi fark ettim.patlıcak gibi oluyordum.

tek başına insan kaytarıyor ama buraya katıldığın zaman hesap vereceğin için daha düzenli yapıyorsun sporunu
 
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 6 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez


videolardanda basen haricindekileri yaptım
 
Herkese selam opuyorumnanaktan

sonunda gelebildim pc bozuldu virüslerin istilasına uğradı bazı bilgileri kurtardık ama birçok bilgi ve fotoğraf gitti :1no2:

11/ 12/13/14.01.2010 yaptığım hareketler

Esneme
Aerobik 15dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Çömelme 20
Bacak kaldırma 3x30
Geri tekme 3x30
İp atlama 100
Step 100
turkbayragi
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 60 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 15sn
7. Ayakları kaldırma 30kere
8. Yürüyüş 45dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 100
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere 14.yürüyüş 40 dk kaydirigubbakcemile2
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
32K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…