Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
nazzoo .!.:
Sağol canım hepimize inşallah. :Saruboceq:

Bu arada her taraflarım ağrıyor. Birkaç gün yamulmuş vaziyette gezicez sanırım.. kafamçokkarıştı
Genişletmek için tıkla...

Vücudunun hamlığı geçene kadar malesef ağrın olucak, sporun bittikten sonra duş almanı ve kas gevşetici içmeni öneririm a.s.
 
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
 
05.06.2010

1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1,5 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 şer 50 şer
11. Step 65
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 10 ar 10 ar
14. İp atlama 100 [/QUOTE]

Dünkünden az yaptım. Gerçekten her tarafım acayip ağrıdı. kaydirigubbakcemile3 Yarın da gün boyu dışardayım. Baya dolaşacağım. Alışveriş falan. Yine ilk günden az yaparım sanırım. Pazartesiden itibaren de yine ilk güne dönmeyi planlıyorum.
 
Ben yarın akşama kadar giremeyebilirim. Şimdiden ölçüleri aldım. Ben de bildirecekmiydim bilmiyorum ama. Cuma girmiştim. Son ölçüler Göbüş:110 Basen:114
 
nazzoo .!.:
Ben yarın akşama kadar giremeyebilirim. Şimdiden ölçüleri aldım. Ben de bildirecekmiydim bilmiyorum ama. Cuma girmiştim. Son ölçüler Göbüş:110 Basen:114
Genişletmek için tıkla...

Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah
 
selam benim ölçülerim aynı.. didscm ben hareketleri yapamıyorum bu aralar nişanım var telaş içerisindeyim yani.. beni izinli yazabilir misin??
 
didis benim ölçüler aynı bir değişiklik yok
birde kilo verebilsem belki değişir ama kilo vermemde durdu duraklamaları yaşıyorum:tomato:
 
dids .!.:
Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah
Genişletmek için tıkla...

Evet canım.. Çok sevindim incelme olduğuna. Ama hareketlerin çok faydası var. 3 gün yapabildim ve incelme gördüm. Bu şekilde devam edip çoook daha fazla incelmeyi planlıyorum. zemuszemus

Bir de birinci olmuşum. :içelim: Çok sevindim.. kaydirigubbakcemile2 Ama şu sıralar katılım az tabi. Daha çok kişi olalım birlikte incelelim. Seni ve cimcime arkadaşımızı da tebrik ediyorum. İnşallah herkes incelmeye devam eder.
 
07.06.2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150

İlk günkü sayıya çıkardım. guclubacismile
 
dids işe yarıyo galiba senin bu programm kaydirigubbakcemile2
hadi devamda gelir inş
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk
 
08.06.2010

1. Mekik 50
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. ıp atlama 100

Yamuluyorummmmm :)
 
bugün yaptıgım egzersizler

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 3x15
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme10dk
Çapraz mekik 3x15
Ayakları kaldırma 20
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30x3
Step 100
Çömelme 25
Geri tekme 3x15
İp atlama 50
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
56K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…