Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
26 Kasim hareketlerim bunlar:

1. Mekik 3x30
2. Ters mekik - ne oldugunu bilmiyorum, bilen biri anlatirmi acaba?
3. Derin nefes al ver - sürekli yapiyorum (pilatesde cok yapiliyor)
4. Omuzda sopa cevirme 5 dk
5. Capraz mekik 1x30
6. Görünmez sandalye 25
7. Ayaklari kaldirmaca 2x20
8. Yere yatip bacaklari kaldirip indirmece 2x30
9. Cömelme 3x30
10. Geri tekme 3x30

Sabah: 40 dk pilates
Aksam: 40 dk pilates

Pilates beni cok yordugu icin daha fazla yapamadim
 
22-23-24-25-26 Kasım

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - -

6. aybuke07 - - - - -

7. zalimi - - - - -

8. suleulku - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - +

10. hlmbtl - - - - -

11. didos86 - - - - -

12. vaveyla_esk - - - - -

13. reyhantuana - + - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + +

15. karamel_guzel / / + - -

16. ElmaShekerim / / / / +

 
Dün cok hastaydım yapamadım.Kaytarma hakkımı kullandım


26 kasım cuma

1. Mekik 3X10
2-ters mekik 2x12
3-çapraz mekik 3 x10
4-derin nefes 20
5-ayakları kaldırma 2 x10
6-yürüyüş 20 dk
7-ip atlama 50kez
8-çömelme 3 defa 12 sn
9-step 55 adım
10-bacak esnetme 50
11-yere yatıp bacak kaldırıp ındırme 50 kez
12-kollar yanda indirip kaldırma 50 kez
 
22-23-24-25-26 Kasım

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - -

6. aybuke07 - - - - -

7. zalimi - - - - -

8. suleulku - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - +

10. hlmbtl - - - - -

11. didos86 - - - - -

12. vaveyla_esk - - - - -

13. reyhantuana - + - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + +

15. karamel_guzel / / + k +

16. ElmaShekerim / / / / +

 
27 Kasim hareketlerimmm:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver - sürekli yapiyorum
3. Makas 2x20
4. Capraz mekik 2x30
5. Görünmez sandalye 25
6. Ayaklari kaldirmaca 2x20
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30

Sabah: 40 dk pilates

Heryerim dünden kalan pilatesden dolayi agridigi icin daha fazlasini yapamadim
 
22-23-24-25-26-27 Kasım

1. dids + + + + + k

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i i

4. mushu - - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - - -

6. aybuke07 - - - - - -

7. zalimi - - - - - -

8. suleulku - - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - + -

10. hlmbtl - - - - - -

11. didos86 - - - - - -

12. vaveyla_esk i i i i i i

13. reyhantuana - + - - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + + -

15. karamel_guzel / / + k + -

16. ElmaShekerim / / / / + +

 
27 kasım hareketlerım:
100 zıplama
10 dk sopa cevırme
2x30 mekık
3x20 yarım mekık
250 ıcıne cekıp bırakma
2x30 ters mekık
3x20 bacak kaldırmaca
1x0 capraz mekık
60 yan karın kası calısması
30 sn qorunmez sandalye
 
22-23-24-25-26-27 Kasım

1. dids + + + + + k

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i i

4. mushu - - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - - -

6. aybuke07 - - - - - -

7. zalimi - - - - - -

8. suleulku - - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - + -

10. hlmbtl - - - - - -

11. didos86 - - - - - -

12. vaveyla_esk i i i i i i

13. reyhantuana - + - - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + + +

15. karamel_guzel / / + k + -

16. ElmaShekerim / / / / + +

 
pazartesi günleri ölcüleri yazma günü diye biliyorum onun icinde bu sabah ölcülerimi aldim ve cok sasirdim cünkü göbek ve basenimden birer santim verdigimi gördüm..

göbek 80 basen 94..

hersey pilates sayesindeee :)))
 
Kızlar; ölçülerinizi geç vermeyin, Ezel var akşam valla beklemem
 
selam kızlar göbekli bir arkadsınız olarak bişey sorcam burda
hareketleri kendiniz mi belirliyorsunuz yoksa herkes istediğinimi yapıyor
yani bi kural varmı şu şu yapılcak diye
birde takıma yeni biri lazım mı ?
 
29 kasım hareketleri:
sopa cevırme:15 dk
mekık:3x20
yarım mekık:3x20
ayakları kaldırmaca:3x20
görünmez sandalye:30 sn
derın nefes al ver:25kere
içine çelip bırakma:500
 

Yeni birinin lazım olması gerekmiyor, isteyen katılabilir Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul ederseniz göbeğinizi göbek deliği hizasından, birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi.
 
29 Kasım

1. dids +

2. akrep33 -

3. semiha i

4. mushu -

5. AySeCeYLiN -

6. aybuke07 -

7. zalimi -

8. suleulku -

9. AdrianaLimaa -

10. hlmbtl -

11. didos86 -

12. vaveyla_esk i

13. reyhantuana -

14. RoSeSpRiNq +

15. karamel_guzel -

16. ElmaShekerim -

 
ya ben yeminle kac defa kk sitesine girmeye calistim ama olmadi ya daha yeni buraya girebildim.. ne oldu bilmiyorum ama hareketlerimi yaptim..

29 kasim hareketlerim:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Omuzda sopa cevirme 5 dk
4. Capraz mekik 1x30
5. Görünmez sandalye 25 sn
6. Ayaklari kaldirmaca 2x20
7. Makas 3x30
8. Cömelme 3x30
9. Geri tekme 3x30

Sabah: 1,5 saat pilates
Aksam: 40 dk pilates

gecikdigi icin kusuruma bakmayin ya gercekten giremedim (
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
56K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…