Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Yürüyüş.. 1.5 saat ....

pilates ...30 dk .

yereyat bacak karna çe...100..

bacak havaya .( makas )..100..

yarım mekik .. 100...

tam mekik . 15..

çapraz mekik . ..75...

hayali ip atlama ....50...

lulohop . 15 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...50 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 50...

ters mekik.....20 ..

yere yat bisiklet sürme ....50....


iyi akşamlar ...................
 
03.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Yürüyüş....20dk
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
didscim bugün işyerinde çok yoğun olduğum için yazamadım dün hareketlerimi yaptım yazıyorum
mekik = 20*3

çapraz mekik = 20

ters mekik = 20

yere yat bacak kaldır = 20

yan yat bacak kaldır = her iki bacak 20

pedal çevir = 50

kibrit toplama = 50

bacak esnetme = 20

ip atlama = 100

popoyu duvara vur = 100

geri tekme = sağ sol 20

6 dakikalık video

derin nefes aklıma geldikçe
ölçülerimide yazayım

göbek = 84
basen = 96

bugünün hareketlerini az sonra yapıcam işten yeni geldim çünkü
 
03/02/2009 hareketleri

bacak esnet = 50 kez

bacakları karına çek = 30 kez

yere yat bacak kaldır = 20

yere yat bacak kaldır makas = sağ 20 sol 20

yarım mekik = 70

ters mekik = 20

çapraz mekik = 20

kibrit toplama = 30

hayali ip atlama = 100

ve 6 dakikalık video

çok yorucu ama deyiyo galiba incelme var 2 cm de olsa vede 1 kilo
 
gunaydin kizlar

1. yürüyüs///0km:)

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///50

7. oryantal (aerobik)///=)

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 

dün ve bugünün hareketleri yerimseniben

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


a.s.
 
04.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Yürüyüş....20dk
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
Yürüyüş.. 2.5 saat ....

pilates ...30 dk .

yereyat bacak karna çe...50..

bacak havaya .( makas )..100..

yarım mekik .. 70...

tam mekik . 10.

çapraz mekik . ..100.

hayali ip atlama ....10...

lulohop . 10 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...70 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 50...

ters mekik.....30 ..

yere yat bisiklet sürme ....20....
 
4 şubat 2009

yürüyüş 2 saat
mekik 50
ters mekik 20
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
çapraz mekik 50
görünmez san. 1.5 dk
bacak kaldır 40
bacak esnet 40
bel kıvır 150
step 100
yere çöm. 40
sağa sola eğil 40
yarım mekik 40
kol çevir 100
bacakları karna çek 30
kol aç kapa 50
6 dk. video 1

iyi geceler :)
 
merhabalar yeniden
didscim iznimi kaldırabilirsin. 04.02.2009 hareketleri:

mekik... 30
ters mekik... 20
derin nefes... aklıma geldikçe
omuzda sopa... 80
çapraz mekik... 30
iki taraflı bacak kaldır indir...40
yere çömelme... 50
sağa sola eğil... 60
ip atlama...100
havada bisiklet...40

herkese iyi geceler a.s.
 

Yürüyüş..

pilates ...30 dk .

yereyat bacak karna çe...100..

bacak havaya .( makas )..50..

yarım mekik .. 70...

tam mekik . 10.

çapraz mekik . ..70.

hayali ip atlama ....10...

lulohop . 10 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...50 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 30...

ters mekik.....30 ..

yere yat bisiklet sürme ....10....

iyi akşamlar....................
 
1. yürüyüs///yuuuk:)

eridim bittim artik

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///50

7. oryantal (aerobik)///=)

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 



1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 5
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
 
didscim dün için beni affet:çok üzgünüm: saat 11 de işten geldim ve yatağa nasıl attığımı bilemedim:1no2:-tatlicadiarzu- kendimi öylece sızmışım bugün biraz daha fazla çalışçam hocam söz:Saruboceq:kaydirigubbakcemile2:dance:
 
05.02
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Yürüyüş....20dk
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
bende bu gün ki hareketlerimi yazayım:
stepper:1000 adım

ipat:50

oklavalı:50

bacak esnetme:50

bacak çekme:40

yanlara eğilme:30

yerde bacak kaldırma:30

yerde bacak çapraz:20

çapraz mekik:20

yarım mekik:20

geri tekme:30

yana tekme:20

derin nefes:ara sıra:50



iyi geceler herkeze......
 
arkadaşlar nasıl gidiyr
gülseminim nasılsın
sen geldin ben rahatsızlandım şeker
didsim inşallah yakın zamanda başlicam hareketlere
az biraz kuvvetlenimde
çok özledim hareketlerimi ve sizleri
 
5 şubat 2009

yürüyüş 30 dk.
mekik 50
ters mekik 20
çapraz mekik 50
yarım mekik 50
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
görünmez san. 1 dk.
back kaldır 50
bacak esnet 50
bel kıvır 100
step 200
yere çöm. 50
sağa sol eğil 50
kol çevir 100
bacakları karn çek 50
kol aç kapa 50
6 dk. video 1

iyi geceler :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
9K
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
56K
ggitp
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…