• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
herkese merhaba. inşallah bayram herkes için iyi geçmiştir.

didis canım ben geldim opuyorumnanaktan yarında başlıyorum egzersizlere, ramazanda tembellik yaptık.vicudumuz unuttu herşeyi :tomato: yeniden düşük sayılarla başlayıp yükseltirim yine.a.s.
 
Didscim pazartesiyi iple çekiyorum zemuszemus link için sağol canım hemen inceliyorum =)

Şu yarışma olayına bende katılmak istiyorum canlar
 
selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?
 
maeves .!.:
selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?
Genişletmek için tıkla...

Liv .!.:
Galiba gerekmiyor tatlım bende sadece göbeğimi eritmek istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Yarışmaya katılmak istiyorsanız listedeki bütün hareketleri yapmanız gerekiyor kızlar..
 
hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız:((
 
maeves .!.:
hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız:((
Genişletmek için tıkla...

Liv .!.:
Didscim benimde kalçada sorun yok ideal boyutta bizi listeye almayacak mısın ?
Genişletmek için tıkla...

Benimde basen sorunum yok ama takım arkadaşlarımız arasında haksızlık olmaması için bütün hareketleri yapıyorum. Kurallarımız gayet açık kızlar..
 
herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor:utangac:

Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 20x3
2. Derin nefes al ver
3. Omuzda sopa çevirme 10 dk
4. Çapraz mekik 20x3
5. Görünmez sandalye dayana bildiğim kadar
6. Ayakları kaldırmaca 15


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 15 dk
2. Bacak esnetme
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 25x3
4. Step 10dk
5. Çömelme 15
6. Geri tekme 25x3
7. İp atlama 40

teşekkürler didis a.s.
 
mushu .!.:
herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor:utangac:
Genişletmek için tıkla...

Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:
 
dids .!.:
Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:
Genişletmek için tıkla...

sizi gidi sizii..biz hamlıktan yürüyemezkn siz tadını çıkarıcaktınız dimiiaklinialirimsmile
ama yakalandınııızsengözlerimebaksanab
 
slm kızlar
takip attiğim bi topik var ama artık buranın da gediklisi olucam

kilom normal ama karın bölgeme söz geçiremiyorum
4 kg verdim gödeğim epey eridi
ama sonra kilom sabit kalmasına rağmen gene yağlanma ve şişkinlik başladı

eskiden düzenli pilates yapardım
yavaş yavaş yine başlıyorum ama hamlık var tabi
yaptıklarımı sizlerle de paylaşırım artık birbirimizi motive ederizz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
235
Görüntüleme
35K
Halleyyyyyyyyy
Halleyyyyyyyyy
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
mavikazak
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
10K
Mune
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
63K
ggitp
G
Back
X