hoşgeldin canımlisteyi merakla bekliyorum bu arada :))
tamam canım amasenin için paylaşayım sabah 7:30
2 dilim çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek
yarım domates yarım salatalık
5 zeytin
bir dilim beyaz peynir
bir tutam yeşillik
şekersiz çay
açlıkta sorun yok..sadece ara ögün yapamadıgımiçin kilo verişim hızlanmıyorum az önce 2 tane mnik çilek yedim :) su içelim heipimizzzzzzzzzzzzzz 
merhaba arkadaşlar ben de birçok gruba baktım ama buraya katılmaya karar kıldım motive açısından ayrıcaaaa size süper bir haberim var uzman bir diyetisyen arkadaşımında tavsiyesiyle zamanında verdiğim 17 kilo verdiren listemi anlatırım yazacağım beslenme şekli ağır bir hastalığı olmayan her bünyeye uygun sağlıklı ve kalıcı kilo veriyorsun şimdi 2 sene sonra yine aldım 69 olmuştum üç hafta dikkat ettim 65 oldum tekrar sağlıklı zayıflamaya devam diyorum
hoşgeldin gurubumuzaaa :):) kilo yakınlıklarımız aynı hepimizinnn
canım sen de verdiğim listeye dikkat et zamanla ama kalıcı yağdan kilo verirsin kasdan ya da su dan değil
hoşgeldin canım
aman pilavı çok kaçırma sakın :)
uykuyu oturtmamız lazım yav :) evdeki tartı benide uyuz ettibende yarın eczaneye gideyim bari :)
Kızlar öğle yemeği niyetine bir miniminik peynirli poğaça, iki elmalı kurabiye yedim ve elmalı soda içtim. Kızmayın sakın, yanımda yiyecek bunlar vardı tek(
Söz yürüyüşe çıkacağım bugün
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bende eczaneye gidiyim dicemde denk getiremiyorum sabah kapalı iş çıkışıda kapalı 
pilavı bi kaşık yedim sadece ama bi iki lokma taze ekmeğe dayanadım
tamam canım okadar sorun yok bende spor lazım bana kas istiyorum
benercim sen kaç kilosun boyun kaç ben 1.60 KİLO 65 ÇOK FAZLA kilo boyuma göre
hareketli olmak çok önemliiiyaklaşık dört ay olmamıştı ama ben çok hareket ettim ve yemeklere hiç yağ nerdeyse yoktu üstünü peçeteyle yağını alıyordum bile hıı bir de yemeğin suyundan kesinlikle yok
spporrrr yap bugün bol bolll hareketli olursan arada kaynarr giderrr:):) bende yarım saat önce yedim şimdi türk kahvemi yudumluyrum
akşam yaparım sporumu şimdi soda içiyorum nedense midemde yanma oldu 
afiyet olsun canım 
okuldan çıkar çıkmaz eve gidip hazırlanıp yürüyüşe gidiyorum söz veriyorum size kızlarspporrrr yap bugün bol bolll hareketli olursan arada kaynarr giderrr:):) bende yarım saat önce yedim şimdi türk kahvemi yudumluyrum
maşallah dört ayda hemde inşallah hepimiz vereceğiz bu azimle fazlalıklarımızı :thumbup:yaklaşık dört ay olmamıştı ama ben çok hareket ettim ve yemeklere hiç yağ nerdeyse yoktu üstünü peçeteyle yağını alıyordum bile hıı bir de yemeğin suyundan kesinlikle yok
okuldan çıkar çıkmaz eve gidip hazırlanıp yürüyüşe gidiyorum söz veriyorum size kızlar
maşallah dört ayda hemde inşallah hepimiz vereceğiz bu azimle fazlalıklarımızı :thumbup:
evet canım ben tekrar diyetisyene başlayacağım benim diyetisyen çok verdirse de iyi değil tek tip veriyor ama şuan o bana yakın sizinle bilgileri paylaşarım ben üç haftadır dikkat ediyorum 4 kilo verdim bu diyetle sporda yaptım sadece daha iyi gaza gelmem gerek canımm
1.66 61 kiloyum sen 1 2 kilo verdiktnesonra spora agırlık ver fitleşince çok güzel olur sıkı durursun :) fotografta koyarsan hepimiz koyduk :)
