omuzlarım biraz cılız geliyor, köprücük kemiklerim çıkık hafiften nasıl bi diet yapabilirim acaba
evde ağırlık alarak kol ve omuz çalışabilirsin :)Merhaba, evet bende kilo almak istiyorum ama sadece üst bölgelerde omuzlarımdan fln alabilir miyim acaba biraz güçlensin istiyorum aslında
Hmm ağırlık çalışarak kilo alabileceğimi hiç düşünmemiştim.. Denemeliyim teşekkür ederim
Bölgesel kilo almak demek bu olsa gerek
aynen öyle aldığın kiloyu kas olarak alıyorsun yağ olarak değil daha sağlıklı :)Hmm ağırlık çalışarak kilo alabileceğimi hiç düşünmemiştim.. Denemeliyim teşekkür ederim
aynen arkadaşım bende bu dertten muzdaripim
iki gün yemedim göbek eridi gerçi.
