Göbeksiz bir kilo

Kilo almak istiyorum ama göbeğime gidiyor mekik vs gibi sporlar yaglanmayi gidermiyor kizlar yardim

Sadece mekik yapma vücudunu genel olarak çalıştır. Biliyorsun ki bölgesel zayıflama yoktur. Tüm kas gruplarını çalıştır

Ne kadar genelde calissam direk gobege gidiyo anlamiyorum en sonda salicam kilo almak istiyorum

Sevilaayyyyyy .!.:

Ne kadar genelde calissam direk gobege gidiyo anlamiyorum en sonda salicam kilo almak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

o zamanpaketli gıdalar, yağlı yiyecekler den çok daha doğal yiyeceklere yönelin. Protein açısından zengin olsun

Tesekkur ederim aklimda bulundurucam yeniden yemek duzenimi gozden gecirmeye basliyorum :))

Sevilaayyyyyy .!.:

Tesekkur ederim aklimda bulundurucam yeniden yemek duzenimi gozden gecirmeye basliyorum :))

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim iyi araştırın :)

Bende yiyorum ya gobegime yada yanagima gidiyor

curretiam .!.:

Bende yiyorum ya gobegime yada yanagima gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Ayni dertteyiz demekki

Ben de kilo alırken önce biraz göbek çıkıyor ama bir süre sonra o göbek küçülüyor ve kilo alımı oluyor. sonra yine aynı döngü. ve göbek çıkarken tartıda pek bi oynama olmuyor, göbek küçülünce bakıyorum ki tartıda yükselme var. belki böyle oluyordur sende de. kendine biraz zaman ver bakalım ne olacak. bu arada ben hiç ama hiç abur cubur tuketmiyorum buna da dikkat et derim. spor da lazım yediklerimizin kasa dönüşmesi ve vücutta yağ olarak kalmaması için..

Ben de kilo almak istiyordum spor yapanların listelerini inceleyip epey konuşmuştum :) Saf karbonhidrat almaya dikkat edin.Kaliteli yemeklerle kilo almaya uğraşın. Yoksa yağ oranınız fazlalaşır. Yaş ilerledikten sonra da kilo vermek için uğraşırsınız :)) 6 öğününüz olsun. kuruyemiş ve meyvelerle destekleyin. Protein odaklı :))) 46ydım 3 kilo aldım birkaç aydır :) göbek çok yok ama biraz var tabii o da benim gözüme batıyor