Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var

bizeyeter .!.:
Maydanoz suyunu denedim birkaç kez

müthiş idrara çıkarıyor bol su içmek gerekiyor

ama tadı çokk kötü

belki yine denerim ama en fazla beş gün maydanoz suyu içimek gerek fazlasıvücuda zarar veriyormuş
Genişletmek için tıkla...

maydonoz suyunu ben de denedim bir ara
limon sıkarak içiyodum ben ama dediğin gibi uzun süre içmek zararlıymış :/

gece yatmadan önce içilen maydonoz suyu gece yağların vücuttan atılmasına yardım ediyomuş diye duymuştum
 
bizeyeter .!.:
sabah

yarım elma
t.kahvesi
bir parça sahanda yumurta
iki lokma ekmek

domates

yeşil çay

mandalina

şimdi:

yeşil elma


suyu az içtim geneeee

kepek ekmek ve yeşil çay aldım ama yeşil çayın tadı neden bu kadar iğrenç ya?????
Genişletmek için tıkla...

tr_lelli .!.:
Bende yeşilçayı hiç sevmedim:44: ama metobolizmayı hızlandırıyomuş içmedim içemedim midemi bulandırmıştı :(
Genişletmek için tıkla...

Kızlar müsadenizle bir tavsiye vermek isterim, yeşil çayın yaseminlisi var, doğadan markası. Ben de içemiyorum sadesini fakat bunu gayet iyi içebiliyorum, denemekte fayda var :3:
 
Neyse kızlar katılmak isyen olursa baş tacımsınız buyrun kilo bildirimizi yapın haftaya cuma sabahı tartılıp kilolarımızı yazarız

kilo bildirimi:

Başlangıç:68
şimdiki kilo:55.800

hedef kilo 51

boy:158
 
bizeyeter .!.:
Neyse kızlar katılmak isyen olursa baş tacımsınız buyrun kilo bildirimizi yapın haftaya cuma sabahı tartılıp kilolarımızı yazarız

kilo bildirimi:

Başlangıç:68
şimdiki kilo:55.800

hedef kilo 51

boy:158
Genişletmek için tıkla...

canim, benim tartim yok biliyorsun :26: birde regliyim suan, ben haftaya katilicam o yüzden mecburen
 
eveeeeet bugunku menüme gelelim. aslında full protein diyeti yapacaktım ama biraz rotası şaştı gibi o yuzden çok kasmadım. önemli olan sağlıklı beslenmek zaten.....

sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir ( 2 kibrit kutusuna falan denk gelir sanırım)
maydonoz, dereotu (dereotu çok tok tutuyo tavsiye ederim)
şekersiz 1 fincan çay

ara
1 bardak tuzsuz ayran

öğlen
2 tane yumurtayı kaynayan suya kırıp pişirdim. yumurtalar pişince suyunu süzüp, üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim.
bu annemin tarifidir :) çılbır diyoruz biz buna. tam bir diyet yemeği...

ara
1 dilim kaşar kesip yedim açlıktan ölüyodum çünkü...

akşam
1 kepçe mercimek çorbası
6 tane köfte
1 kase pulbiberli yoğurt

sporum:
12 dk leslie (1 mile)
20 dk eliptik bisiklet
 
Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)

Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir

Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)

:10::10:
sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)

simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)
:16::16:
 
bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)

Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir

Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)

:10::10:
sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)

simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)
:16::16:
Genişletmek için tıkla...

menü gayet başarılı gözüküyor tebrikler

şu plank nedir merak ettim??
 
randomlife .!.:
menü gayet başarılı gözüküyor tebrikler

şu plank nedir merak ettim??
Genişletmek için tıkla...

tesekkür edeerim, plank yanlis bilmiyorsam yoga hareketleri, simdi resimlerini ekliyorum buraya
$1.webp$2.webp$3.webp$2.webp$3.webp$6.webp$7.webp$30 günlük Bikini Versiyonu Plank Challenge.webp
plank bu hareketler, tablodaki her gün icin yazan saniye ise o gün her bir hareketin pozisyonuna gelip durman gereken süre. bi hareket bitince hic bozmadan digerine gecip yine o kadar saniye kadar durmak gerekiyor
 
bayanbaloncuk .!.:
tesekkür edeerim, plank yanlis bilmiyorsam yoga hareketleri, simdi resimlerini ekliyorum buraya
Eki Görüntüle 957718 Eki Görüntüle 957720 Eki Görüntüle 957721 Eki Görüntüle 957720 Eki Görüntüle 957721 Eki Görüntüle 957723 Eki Görüntüle 957724 Eki Görüntüle 957725
plank bu hareketler, tablodaki her gün icin yazan saniye ise o gün her bir hareketin pozisyonuna gelip durman gereken süre. bi hareket bitince hic bozmadan digerine gecip yine o kadar saniye kadar durmak gerekiyor
Genişletmek için tıkla...

hmmm mesela 1. gün bütün hareketleri 20şer saniye mi yapacağım doğru mu anlıyorum?
 
randomlife .!.:
maydonoz suyunu ben de denedim bir ara
limon sıkarak içiyodum ben ama dediğin gibi uzun süre içmek zararlıymış :/

gece yatmadan önce içilen maydonoz suyu gece yağların vücuttan atılmasına yardım ediyomuş diye duymuştum
Genişletmek için tıkla...

canım peki kilo vermişmiydin??maydanoz suyu içerken??
 
ikindi:
yarım döner(kardeşim il dışından geldi döneri çok özlemiş(bahanem)bugün dönüyor canı çekmiş bölüştük

3 turşu
ayran

bir elma

biraz önce yarım kase maydanozlu biberli yoğurt
7 tane fındık,bir ceviz

bir kase sütlü kuskus çorbası içerim

umarım acıkmam kızlar,malum geç yatıyoruz:10::10::10::10:l
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X