-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var
- Konu Sahibi bizeyeter
- Başlangıç Tarihi
Kızlar müsadenizle bir tavsiye vermek isterim, yeşil çayın yaseminlisi var, doğadan markası. Ben de içemiyorum sadesini fakat bunu gayet iyi içebiliyorum, denemekte fayda var
teşekkürler canım bulursam alırım
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ne mümkün tatlım
umarım okul açılana kadar biraz iyileşirim yoksa rapor almak zorundayım
ayy insallah gecer canim ya
Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)
Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir
Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)
sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)
simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)
harika gidiyorsun
maaşallah sana hele sporlar mükemmell,eminim çok fit gözüküyorsun
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
harika gidiyorsun
hele sporlar mükemmell,eminim çok fit gözüküyorsun
bi fazliligim yok göbektir basendir falan ama incecik de degilim öyle söyleyeim
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kızlarr,ben doymadımmmmmbir küçük tabak brokoli(masum yiyecek)
veee 4 tane mandalina yedim
canım tatlı istiyor ,dündüm düşündüm reçele sarılmaktansa meyve yedim
canim evde bitter kakao bulundur, ben canim tatli isteyince meyvenin üstüne bitter kakao döküp yiyordum güzel oluyordu
bu arada bende aksam ac yattim ya doymadim sanirsam aciktim ama baktim saat 10 dedim olmaz böyle yemedim
canim evde bitter kakao bulundur, ben canim tatli isteyince meyvenin üstüne bitter kakao döküp yiyordum güzel oluyordu
bu arada bende aksam ac yattim ya doymadim sanirsam aciktim ama baktim saat 10 dedim olmaz böyle yemedim
kızlarr,ben doymadımmmmm
veee 4 tane mandalina yedim
canım tatlı istiyor ,dündüm düşündüm reçele sarılmaktansa meyve yedim
dün gece ben de çoook açtım bi ara başım döndü. en iyisi tarçınlı süt içeyim dedim kan şekerim düzelsin. 1 bardak tarçınlı süt içtim başka bişey yememek için :/
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ayy ben bayilirim süte süt ürünlerine, sütün her haline
tarcinli süt iyi bi secim olmus canim :) hem tatli istegini bastiriyor, hem besleyici hem de saglikli
ayy ben bayilirim süte süt ürünlerine, sütün her haline
tarçın tatlı krizine bire bir valla :) gerçi ben akşam tatlı krizine girmedim, baya bildiğin açtım :) neyse ki atlattım sütle.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
- 31 Ocak 2014
- 1.318
- 1.604
- 133
- 35
canım bu yazdığınız listeler günde ortalama kaç kalori onları da söyleyebilirmisiniz :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
bunu simdi kafamdan üstün körü bir hesap yaptim bu 1400 kalori falandir. yada 1500. son paylastigim menü mesela 1070 kalori falan.
bugunku menüm;
sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir, 2 zeytin
maydonoz, dereotu
1 bardak süt
ara
1 dl kaşar
öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
1 kepçe ekşili köfte yemeği
salata
ara
1 tane form bisküvi
şekersiz çay
akşam
salata niyetine 2 yk pırasa yemeği
ekşili köfte yemeğinin sadece köftelerinden yedim 7-8 tane
yoğurt
bugün misafir geldi düzenim bozuldu ne yazık ki spor da yapamadım.
sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir, 2 zeytin
maydonoz, dereotu
1 bardak süt
ara
1 dl kaşar
öğlen
1 kepçe tarhana çorbası
1 kepçe ekşili köfte yemeği
salata
ara
1 tane form bisküvi
şekersiz çay
akşam
salata niyetine 2 yk pırasa yemeği
ekşili köfte yemeğinin sadece köftelerinden yedim 7-8 tane
yoğurt
bugün misafir geldi düzenim bozuldu ne yazık ki spor da yapamadım.
Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
canım sen bu beslenme tarzını kendin mi oluşturdun? sabah kahvaltısını meyveyle mi yapıyosun her zaman?
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
evet canim kendim olusturdum. yok her zaman degil aslinda ilk hafta meyveyle yapicam, salidan itibaren normal kahvaltilik seylere gecicem ama söyle bir durum var ben hep kahvaltida meyve yerim seviyorum cünkü
anladım canım değişik geldi de o yüzden sordum.
ben kahvaltıda meyve yiyemiyorum, hatta diyet yaparken pek meyve yediğim söylenemez çünkü meyvenin içindeki şeker beni çok acıktırıyo. o yuzden cok canım çekmedikçe yemem. yoksa meyveyi ben de çok severim. hele kiviyi şu an tam da mevsimi...
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
ay meyve de beni tok tutuyor aksine, ben protein tüketince cok acikiyorum nedense normalde tok tutmasi lazim halbuki ama bana ters etki ediyor