-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var
- Konu Sahibi bizeyeter
- Başlangıç Tarihi
musmutlu yıllarrrr tekrardan
bugün sınıfların yılbaşı kutlaması vardı elmalı pasta(2 tane)
bir tane börek
poğaça
birkaç cıss daha
akşam:
biraz tavuk doldurmuştum ,iç pilav
bir mandalina
bir avuçtan fazla kuruyemiş
bir bardak kola
bir kare şerbetli tatlı
unuttuğum birkaç cıss daha olablir
bir takım yeni kararlar alıyorum umarım hayırlıysa tabi hepsini tek tek yaparım
bugün sınıfların yılbaşı kutlaması vardı elmalı pasta(2 tane)
bir tane börek
poğaça
birkaç cıss daha
akşam:
biraz tavuk doldurmuştum ,iç pilav
bir mandalina
bir avuçtan fazla kuruyemiş
bir bardak kola
bir kare şerbetli tatlı
unuttuğum birkaç cıss daha olablir
bir takım yeni kararlar alıyorum umarım hayırlıysa tabi hepsini tek tek yaparım
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
merabalar, benim de son bi 5 kilo falan vermem lazim ama erteleyip duruyorum o yüzden haliyle 61, 59 arasi gidip gidip geliyorum. ben her seyi yiyerek kilo verme taraftariyim o yüzden sizinle paylasimda bulunmama izin verirseniz sasirmayin menülerime :) he yemeksiz yasarim ama tatlisiz ve meyvesiz asla :)
bir de yesil caya bol limon skip öyle icmeyi deneyin ben öyle iciyorum tadi baya iyi oluyor,gerci dikkat etmeyi birakinca yesil cay icmeyi de biraktim cok uzun süredir icmiyorum
bir de yesil caya bol limon skip öyle icmeyi deneyin ben öyle iciyorum tadi baya iyi oluyor,gerci dikkat etmeyi birakinca yesil cay icmeyi de biraktim cok uzun süredir icmiyorum
Son düzenleme:
hoşgeldiniz
ayrıca bana katılmandan mutluluk duyarım.
üstüme yapışıp kalan şu son kilolarımı da vermek istiyorum aylar oldu üstüme yapıştı sanki ,gitmiyor
çokkk can sıkıcı,beni anlayan birilerinin olmasına sevindim
galiba vücudum bukiloyu ideal kilosu sanıyor,bu da çok can sıkıcı
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
sabah(08:00)
1 fincan nescafe 3ü 1 arada
kahvalti(10:45)
1 adet yumurta(azcik kiymali),
1 dilim turuncu bi peynir (adini bilmiyorum sepet peyniri deniyo sanirim)
yarim dilim tulum,
1 salatalik,
1 muz,
1 mandalina.
1 adet ev yapimi tarcinli kurabiye.
saat(17:00)
1 kuru incir
aksam(19:00)
2 yk etli pilav,
3 yk zeytinyagli taze fasulye,
1 büyük kase cacik
bugun kahvaltidan sonra plank yaptim ilk günüm 20 ser saniyeyle basladim.
bu arada her sabah 1 bardak sirkeli su iciyorum uyaninca bagirsak problemimi az da olsa cözdü :)
1 fincan nescafe 3ü 1 arada
kahvalti(10:45)
1 adet yumurta(azcik kiymali),
1 dilim turuncu bi peynir (adini bilmiyorum sepet peyniri deniyo sanirim)
yarim dilim tulum,
1 salatalik,
1 muz,
1 mandalina.
1 adet ev yapimi tarcinli kurabiye.
saat(17:00)
1 kuru incir
aksam(19:00)
2 yk etli pilav,
3 yk zeytinyagli taze fasulye,
1 büyük kase cacik
bugun kahvaltidan sonra plank yaptim ilk günüm 20 ser saniyeyle basladim.
bu arada her sabah 1 bardak sirkeli su iciyorum uyaninca bagirsak problemimi az da olsa cözdü :)
bazen ben de mecbur okulda içiyorum ama okuduğum kadarıyla neskafe kilo yapıyormuş doğal değil sonuçta ,
türk kahvesi daha doğal .
Canım aklında olsun dedim tabi keyf meselesi bir yerde
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
bu seneye kadar ben kahve hic icmezdim malum bagirsaklar calissin diye ugrasiyorum. normalde ac karnina tüketmem ben kahveyi ama bugun mecbur olunca türk kahvesi mideme dokunabilir dedim. sadece nescafeler kilo verdiriyor aslinda 3 ü bir arada degilde sade kahve olanlar, onlardan alicam da bakalim ne zama
sade nescafeyi daha cok severim ben sekersiz 
- 1 Mart 2010
- 45.135
- 115.118
- 1.123
Günaydın
Yılbaşı,tatil derken Atlattık yepisyeni yıla merhaba..
Ben abur cuburu bırakıp, kendimi sebzeye verdiğimden beri(muhtemel 5-6 gündür) biraz daha umutluyum.
Şimdi aç karnına tartıldım 53.800
Dün sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış ekmek ve bir parça tulum perniyi yemiştim.
Öğleden sonra saat 3 gibi beyaz lahana sarması 4 tane, brokoli yedim bir de yoğurtlu
akşam evde yoktum 1 fincan kahve ve 2 kurabiye yedim.
Aç yatıyorum yalnız nolur sonu bilmiyorum
Birde cnm feciii sütlü tatlılardan istiyo yılbaşı günü 2 kase muhallebi yedim dolu dolu.
Birde çayı sekersiz içebilsem bİ onu bırakamıyorum.
Çikolata vs bırakırım ama o şekeri bırakamıyorum.
Brokoli almaya gitmem lazım 3 gün üst üste düzenli yedim öğlen yemeği niyetine tok da tutuyo.
Yılbaşı,tatil derken Atlattık yepisyeni yıla merhaba..
Ben abur cuburu bırakıp, kendimi sebzeye verdiğimden beri(muhtemel 5-6 gündür) biraz daha umutluyum.
Şimdi aç karnına tartıldım 53.800
Dün sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış ekmek ve bir parça tulum perniyi yemiştim.
Öğleden sonra saat 3 gibi beyaz lahana sarması 4 tane, brokoli yedim bir de yoğurtlu
akşam evde yoktum 1 fincan kahve ve 2 kurabiye yedim.
Aç yatıyorum yalnız nolur sonu bilmiyorum
Birde cnm feciii sütlü tatlılardan istiyo yılbaşı günü 2 kase muhallebi yedim dolu dolu.
Birde çayı sekersiz içebilsem
bİ onu bırakamıyorum.Çikolata vs bırakırım ama o şekeri bırakamıyorum.
Brokoli almaya gitmem lazım 3 gün üst üste düzenli yedim öğlen yemeği niyetine tok da tutuyo.
Son düzenleme:
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
Ikindi yeşil elma
akşamdan sonra
4 mandalina
canım çok tatlı istiyorr adetim,kendimi meyveye verdim
Neskafe konusunda haklısın galiba süt tozu ve şeker kilo yapıyor demekki
tatli krizi konusunda sunu önerebilirim, yedigin meyveyi her ne olursa olsun dogra ve üstüne bitter kakao ama dikkat bitter olacak dök, öyle ye sanki cikolata yiyormus hissine kapiliyor insan :) gerci ben kendimi kandirmiyip cikolata yeme taraftariyim ki öyle de yaoiyorum canim isteyince ama
Günaydın
Yılbaşı,tatil derken Atlattık yepisyeni yıla merhaba..
Ben abur cuburu bırakıp, kendimi sebzeye verdiğimden beri(muhtemel 5-6 gündür) biraz daha umutluyum.
Şimdi aç karnına tartıldım 53.800
Dün sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış ekmek ve bir parça tulum perniyi yemiştim.
Öğleden sonra saat 3 gibi beyaz lahana sarması 4 tane, brokoli yedim bir de yoğurtlu
akşam evde yoktum 1 fincan kahve ve 2 kurabiye yedim.
Aç yatıyorum yalnız nolur sonu bilmiyorum
Birde cnm feciii sütlü tatlılardan istiyo yılbaşı günü 2 kase muhallebi yedim dolu dolu.
Birde çayı sekersiz içebilsem
Çikolata vs bırakırım ama o şekeri bırakamıyorum.
Brokoli almaya gitmem lazım 3 gün üst üste düzenli yedim öğlen yemeği niyetine tok da tutuyo.
sütlü tatli konusunda sekerini az koydugun sürece cok bi sorun yapma bence kendine :) bir de cayi sekersiz icme konusuna gelince aslinda sadece 1 hafta dayansan sonra 1 daha sekerli icemezsin
kendimden biliyorum. yok aci geliyor diyorsan da alisana kadar limonlu icmeni tavsiye derim :)
- 1 Mart 2010
- 45.135
- 115.118
- 1.123
tatli krizi konusunda sunu önerebilirim, yedigin meyveyi her ne olursa olsun dogra ve üstüne bitter kakao ama dikkat bitter olacak dök, öyle ye sanki cikolata yiyormus hissine kapiliyor insan :) gerci ben kendimi kandirmiyip cikolata yeme taraftariyim ki öyle de yaoiyorum canim isteyince ama
sütlü tatli konusunda sekerini az koydugun sürece cok bi sorun yapma bence kendine :) bir de cayi sekersiz icme konusuna gelince aslinda sadece 1 hafta dayansan sonra 1 daha sekerli icemezsin
Ben hem limon hem şeker kullanıyorum
çayıda şekersiz içeceğimi hiç içmem yahu mantığında hep aklım.
2 haftada kendimi düzenli sebzeye vurup 52 hedefim hadi bakalım
Son düzenleme:
Günaydın
Yılbaşı,tatil derken Atlattık yepisyeni yıla merhaba..
Ben abur cuburu bırakıp, kendimi sebzeye verdiğimden beri(muhtemel 5-6 gündür) biraz daha umutluyum.
Şimdi aç karnına tartıldım 53.800
Dün sabah kahvaltısında 2 dilim kızarmış ekmek ve bir parça tulum perniyi yemiştim.
Öğleden sonra saat 3 gibi beyaz lahana sarması 4 tane, brokoli yedim bir de yoğurtlu
akşam evde yoktum 1 fincan kahve ve 2 kurabiye yedim.
Aç yatıyorum yalnız nolur sonu bilmiyorum
Birde cnm feciii sütlü tatlılardan istiyo yılbaşı günü 2 kase muhallebi yedim dolu dolu.
Birde çayı sekersiz içebilsem
Çikolata vs bırakırım ama o şekeri bırakamıyorum.
Brokoli almaya gitmem lazım 3 gün üst üste düzenli yedim öğlen yemeği niyetine tok da tutuyo.
SÜPERRRRR,KUTLARIM...DARSI BAŞIMIZA
- 1 Mart 2010
- 45.135
- 115.118
- 1.123
DARSI BAŞIMIZA
inşallah canım gitsin kaloriler,yağlar,ödemler gelsin fit vucut :13:
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kahvalti(09:30)
3 yk havuc sote(yogurtlu)
yarim dilim ezine peyniri,
1 mandalina,
yarim portakal,
yarim domates,
1 bardak süt
aksam(17:00)
haslanmis mercimek(yarim su subardagi yesil-kirmizi mercimegi hasladim)
150 gr baharatli yogurt
aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc.
bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim,
plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi.
3 yk havuc sote(yogurtlu)
yarim dilim ezine peyniri,
1 mandalina,
yarim portakal,
yarim domates,
1 bardak süt
aksam(17:00)
haslanmis mercimek(yarim su subardagi yesil-kirmizi mercimegi hasladim)
150 gr baharatli yogurt
aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc.
bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim,
plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi.
