- 21 Kasım 2013
- 334
- 147
- 123
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var
- Konu Sahibi bizeyeter
- Başlangıç Tarihi
- 21 Kasım 2013
- 334
- 147
- 123
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
İRADENDEN DOLAYI KUTLARIM75 MEKİK ,SÜPERSİNNNNN
canim tesekkür ederim :) evet ip atlamak cok ise yariyor yaa bak iyi hatirlattin bi ara atliyordum ben cünkü yine atlamaya basliyim. ben ipsiz atliyorum yani oldugum yerde ip atlar gibi zipliyorum birde kollarimi ceviriyorum elimde ip varmis gibi :) günde 300 ip atlamak bile cok farkediyor
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
49 kiloydum 53 oldum
şimdi 50 ye düştüm ama göbeğim daha doğrusu göbeküstü gitmiyorrr
ne yapsam gider???:18:dün gelinlik provam vardı ve benimle ilgilenen kız da dedi oo şişmiş burası diye
boyun kac ki canim?
- 21 Kasım 2013
- 334
- 147
- 123
1.60 boyundayım tatlım
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kilon iyi aslinda o zaman ama illa karin bölgemden sikayetim var diyorsan mekik cekebilirsin, bir de plastes karin egzersizleri yapabilirsin
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kahvalti(10:45)
2 haslanmis yumurta (tuz bile yok)
1 kk kasar,
6 yk kuru fasulye salatasi (azicik patatesli ve marullu)
2 bucuk dilim ananas yuvarlak dilim-üstüne toplamda 1 tatli kasigi tahin döktüm sekersiz.
2 dilim tam bugday ekmeginin üstüne 1 er tatli kasigi bitter sarelle sürdüm
saat(17:15)
1 mandalina
yarim elma
aksam(18:30)
4 yk bulgur pilavi,
200 gr kadar tavuk (tavada kizartilmis derisiz)
biraz salata(tuzsuz)
sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su
spora gelince
100 squat cektim ve 9. günü tamamladim :) kahvaltidan önce
2 hareket 60 sar saniye 3 hareket 30 ar saniyeden toplam 5 hareket plank yaptim (regliyim kol kaslarim cok agridi ondan yarim yaptim bazi hareketleri) kahvaltidan sonra)
ve 1 saat sonra falan da 80 mekik cekip 7. günü tamamlarim :)
not:eger plank a devam edemezsem ip atlayip bel inceltme aletinde spor yaparim bundan sonra belkimm
2 haslanmis yumurta (tuz bile yok)
1 kk kasar,
6 yk kuru fasulye salatasi (azicik patatesli ve marullu)
2 bucuk dilim ananas yuvarlak dilim-üstüne toplamda 1 tatli kasigi tahin döktüm sekersiz.
2 dilim tam bugday ekmeginin üstüne 1 er tatli kasigi bitter sarelle sürdüm
saat(17:15)
1 mandalina
yarim elma
aksam(18:30)
4 yk bulgur pilavi,
200 gr kadar tavuk (tavada kizartilmis derisiz)
biraz salata(tuzsuz)
sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su
spora gelince
100 squat cektim ve 9. günü tamamladim :) kahvaltidan önce
2 hareket 60 sar saniye 3 hareket 30 ar saniyeden toplam 5 hareket plank yaptim (regliyim kol kaslarim cok agridi ondan yarim yaptim bazi hareketleri) kahvaltidan sonra)
ve 1 saat sonra falan da 80 mekik cekip 7. günü tamamlarim :)
not:eger plank a devam edemezsem ip atlayip bel inceltme aletinde spor yaparim bundan sonra belkimm
öncelikle kutlarım eminim çok güzel ve fit bir gelin olacaksın tatlım
göbüş ,hepimizin başının belası
mekik başka çaresi varmı bilmem???
kilon boyuna göre çok ideal
herşeyin gönlünce olmasını diliyorum,hayırlı olsun
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kutlarım canım azıcık tadına bakıyorsunama abartmıtyorsun
sporuda eklersek bence kilo verdin bile
tartıldıysan sonucu yaz armısın???inceldiğinden eminim
canim dün regli oldum yaa :) ondan tartilamiyorum maleseff
ama suan aldigim kiloleri vermeye calisiyorum yaa. iyi bir kahvalti hafif bi aksam yemegi modundayim bu defa. mesela bugun baya yogun bi kahvalti ettim, aksama evde börek yapicaz yiycem tabiki ama cok abartmadan doyacak kadar yiyicem :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kahvalti(10:30)
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
saat(19:15)
1 kücük portakal ve mandalina yarim elma ve 3 yulafli bisküvi ve 3 tanecik oreo
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
Kandilimiz mübarek,hakımızda hayırlı olan tüm dualarımız kabul olsun.aminnnn
bu mesajı oluyan arkadaşım varsa oğluşum biraz hasta lütfen dua edin kızlar,
hepiniz iyi ki varsınız
Rabbim sifa versin canim ogluna da dünyadaki tüm derdi tasasi olanlara da su güzel günde güzel güzel dua ederiz insallah