Göbeksiz ve fit halimi özledim...6 kilo daha fazlam var

akşam:

yarım elma

küçük tabak menemen

yoğurt
birkaç lokma beyaz ekmek(kepek ekmeğim bitti)
3,4 karnabahar
 
şu pazar günlerini hiç sevmiyorum


ortalıkta kimsecikler olmuyor garip bir ıssızlık heryerde....


bir saatliğine mağza baktım spor bir ayakkabı aldım oğluş sağolsun durmadı alışveriş maceram pek kısa sürdü



zaten belimden dolayı çok fazla kalamazım ama mız mız insanın eli ayağı dolaşıyor,

uykusu gelmişti uyumadı bu saate ancak uyttum gece kaç ederiz allah bilir
 
Ben yine 54leri gördüm :( çok pis moralim bozuldu.:50:

1. üç gündür gezmelerdeyim çok yedim
2. reglim yaklaştı
Tartılara küstüm..

Bugün :
2 bardak çay
2 dilim ekmek
yaklaşık 4 kaşık karşılığına tekabül edicek miktarda peynirli yumurta yedim

2 kupa yeşil çay

1 elma

1 lahmacun.

akşam sadece meyve yemeyi düşünüyorum

yalnız midem feci kücülmüş bunu fark ettim.

3 gün çok yiyince 3. günün akşamı çıkardım midemde ne varsa.

Ama niye 52leri göremiyorum çok şaşkınım

Metabolizmayı şoklıcak bişi lazım ama ne?
 
selam kızlar

sporumu yaptım geldim şimdi menümü yaziyim;

sabah
2 dl esmer ekmek
maydonozlu omlet
peynir
2 zeytin
dereotu
1 bardak süt

ara
şekersiz türk kahvesi

öğlen
annemin çılbır adlı tarifi (suda pişmiş yumurta üzerine yoğurt)

ara
tekrar türk kahvesi :) misafirlikteydim
2 bardak limonlu çay
eve geldiğimde açlıktan ölüyodum 1 dl peynir kesip yedim

akşam
istavrit balığı
bol salata
1 kepçe çorba

sporum:
1 mil leslie yürüyüşü (12 dk)
30 dk eliptik bisiklet
40 tane mekik
 
tr_lelli .!.:
Ben yine 54leri gördüm :( çok pis moralim bozuldu.:50:

1. üç gündür gezmelerdeyim çok yedim
2. reglim yaklaştı
Tartılara küstüm..

Bugün :
2 bardak çay
2 dilim ekmek
yaklaşık 4 kaşık karşılığına tekabül edicek miktarda peynirli yumurta yedim

2 kupa yeşil çay

1 elma

1 lahmacun.

akşam sadece meyve yemeyi düşünüyorum

yalnız midem feci kücülmüş bunu fark ettim.

3 gün çok yiyince 3. günün akşamı çıkardım midemde ne varsa.

Ama niye 52leri göremiyorum çok şaşkınım

Metabolizmayı şoklıcak bişi lazım ama ne?
Genişletmek için tıkla...

3 gün sadece protein ağırlıklı beslenmeyi deneyebilirsin. ben de bir zamanlar 61 kiloda takılıp kalmıştım.çok fazla kilo verdiğim için vücut artık direnir olmuştu. 3 gün protein diyeti yapmıştım ve sonunda 60a düşebilmiştim.

dukan diyetinin atak evresi olarak araştırırsan bilgi bulabilirsin. gerçekten etkili.
 
bizeyeter .!.:
şu pazar günlerini hiç sevmiyorum


ortalıkta kimsecikler olmuyor garip bir ıssızlık heryerde....


bir saatliğine mağza baktım spor bir ayakkabı aldım oğluş sağolsun durmadı alışveriş maceram pek kısa sürdü



zaten belimden dolayı çok fazla kalamazım ama mız mız insanın eli ayağı dolaşıyor,

uykusu gelmişti uyumadı bu saate ancak uyttum gece kaç ederiz allah bilir
Genişletmek için tıkla...

evettttt pazar günleri kimse foruma uğramıyor
ve diyetin en çok bozulduğu gün pazar sanırım :)
 
Eki Görüntüle 960419
kahvalti(09:30-10:00)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
6 siyah zeytin(ev yapimi)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe

Eki Görüntüle 960420
saat(14:30)
100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten) :1:

Eki Görüntüle 960421
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk salcali makarna
(yurtta resmen yemek cikmadi ya az ögrenci var diye, makarna yemek istemiyordum aslinda):19:

spolarim,
105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim
105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim
jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim :16:

simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim :10:
 
Merserayy .!.:
merhaba arkadaşlar, perşembe günü buraya yazdıktan 1 saat sonra teyzemin vefat haberini aldım, teyzem Fransa,da bana 2 saatlik mesafede yaşıyordu, daha 2 hafta önce bana gelmişti 4 gün kalmıştı bende, bu acının tarifi yok, zaten gurbette çok gariban bir hayat yaşamıştı inanıyorumki Allah orda yüzünü güldürecek, onu merhametiyle kucaklayıp cennetine alacak. ne kadar boş şeylerle canımızı sıkıyoruz bu hayatta ne kadar da gafil yaşıyoruz, hayatımızda başımıza ne geleceğini asla bilemeyiz, yaşayacağımızı bildiğimiz tek gerçek ölüm. onun dışında gelecekle ilgili planlarımız ve hayallerimizin garantisi yok.

kusura bakmayın vaaz verir gibi oldum, sadece .....
Genişletmek için tıkla...

basin sagolsun canim, haklisin o kadar kücük seylere takilip isyan ediyoruz ki oysa hayatin amaci bu degil. Rabbim hayirli ölüm nasip etsin hepimize ben hep böyle dua ederim.
 
bayanbaloncuk .!.:
basin sagolsun canim, haklisin o kadar kücük seylere takilip isyan ediyoruz ki oysa hayatin amaci bu degil. Rabbim hayirli ölüm nasip etsin hepimize ben hep böyle dua ederim.
Genişletmek için tıkla...

sağolun arkadaşlar,
birkaç gün içinde aranıza döncem inşallah, hepinize kolay gelsin, herşey gönlünüzce olsun, görüşmek üzere.
 
tr_lelli .!.:
Ben yine 54leri gördüm :( çok pis moralim bozuldu.:50:

1. üç gündür gezmelerdeyim çok yedim
2. reglim yaklaştı
Tartılara küstüm..

Bugün :
2 bardak çay
2 dilim ekmek
yaklaşık 4 kaşık karşılığına tekabül edicek miktarda peynirli yumurta yedim

2 kupa yeşil çay

1 elma

1 lahmacun.

akşam sadece meyve yemeyi düşünüyorum

yalnız midem feci kücülmüş bunu fark ettim.

3 gün çok yiyince 3. günün akşamı çıkardım midemde ne varsa.

Ama niye 52leri göremiyorum çok şaşkınım

Metabolizmayı şoklıcak bişi lazım ama ne?
Genişletmek için tıkla...

canım bozma moralini,midenin küçülmesi çok güzel bir olay

hem ben de aynı dertten muzdaribim takıldım kaldım,ve seni anlıyorum çok sıkıcı bir durum

arkadaş sağolsun öneride bulundu ,dukan diyetinin atak evresini yapmış

karar senin,ama bulduğun yöntem olursa sen de paylş lütfen
 
oğluş yeniuyudu şaka gibi:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:

kızlar akşam ek birşeyler daha yedim

iki küçük portakal
bir avuç yerfıstığı(tuzsuz,doğal)
birkaç kaşık tarhana ç.
10 ,15 tane kadar makarna

ne alaka:)oğluş yemeyince ben yedim:10::10::10::10::9::9::9::9:

3,
kilo alma sebebinden birincisi bu sanırım,bebek yemedi ben yiyeyim

iyi geceler :16::16::16::16::16::16::16::16:
 
Merserayy .!.:
sağolun arkadaşlar,
birkaç gün içinde aranıza döncem inşallah, hepinize kolay gelsin, herşey gönlünüzce olsun, görüşmek üzere.
Genişletmek için tıkla...

kendine iyi bak ve toparlanmaya çalış canım

sana da kolay gelsin,umarım senin de herşey gönlünce olur8AMA BU CÜMLELER VEDA CÜMLESİ GİBİ OLDU:(

TOPARLAN VEEE SAHALARA DÖN BEKLİYORUZ:72::72::72::72::16::16::16::16::16::16:
 
randomlife .!.:
3 gün sadece protein ağırlıklı beslenmeyi deneyebilirsin. ben de bir zamanlar 61 kiloda takılıp kalmıştım.çok fazla kilo verdiğim için vücut artık direnir olmuştu. 3 gün protein diyeti yapmıştım ve sonunda 60a düşebilmiştim.

dukan diyetinin atak evresi olarak araştırırsan bilgi bulabilirsin. gerçekten etkili.
Genişletmek için tıkla...
Hemen araştırıcam çok teşekkür ederim:16:
bizeyeter .!.:
canım bozma moralini,midenin küçülmesi çok güzel bir olay

hem ben de aynı dertten muzdaribim takıldım kaldım,ve seni anlıyorum çok sıkıcı bir durum

arkadaş sağolsun öneride bulundu ,dukan diyetinin atak evresini yapmış

karar senin,ama bulduğun yöntem olursa sen de paylş lütfen
Genişletmek için tıkla...

Ya canım gerçekden normalde çok az yiyorum gittiğim yerlerde de ekmek dahi az tükettik bol sebze salata yedim
Ama niye böyle şaşkınım 52 bi türlü göremiyorum son 2 aydır.
Arkadaşın tavsiyesini gördüm hemen araştırıcam
Tabiki 52leri gördüğümde neler yaptığımı anlatırım aklımda var bişiler duu bakalım:34:
 
Sabah:

Bir haşlanmış yumurta
domates
t.kahvesi


sabah tartıldım............54.900:))).............ama ben 3,4 aydır bu kiloları gördüm f kalıcı olmadı dediğim gibi ne zaman

53 görürüm evet kilo verdim derim

keşke şu son kilolarımı da biran önce versem ,bel fıtığına kilo iyi gelmez

yani sağlığım için de mecburum zayıflamaya
 
tr_lelli .!.:
hemen araştırıcam çok teşekkür ederim:16:


Ya canım gerçekden normalde çok az yiyorum gittiğim yerlerde de ekmek dahi az tükettik bol sebze salata yedim
ama niye böyle şaşkınım 52 bi türlü göremiyorum son 2 aydır.
Arkadaşın tavsiyesini gördüm hemen araştırıcam
tabiki 52leri gördüğümde neler yaptığımı anlatırım aklımda var bişiler duu bakalım:34:
Genişletmek için tıkla...

yöntemlerini heyacanla bekliyorum,tatlım tatlımmm
 
selam kızlar

dün gece annem balıktan zehirlendi geceyi acilde geçirdik ne yazık ki...

bugun hiçbir şey yapasım yok bitkin hissediyorum kendimi:37: boş boş oturuyorum kaç saattir. keşke kalkıp spor yapsaammmmmm
 
bugunku menümü yazayım çünkü yemek faslını çoktan kapattım. bugun sabah sağlam bi kahvaltı yaptığım için öğleden sonra canım pek bir şey çekmedi.

sabah
3 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir
1 dl pastırma
1 bardak süt

öğlen
1 kase yoğurt (tarçın+yulaflı)

akşam
1,5 kepçe tarhana
1 tabak ıspanak yemeği yoğurtlu

bugün spor yok ne yazık ki...
ilerleyen saatlerde süt içebilirim bilmiyorum...
 
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.

Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi

Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt

sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu :1: )

bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X