Sabah klasik kahvaltımı yaptım (az biseyde lavas yedim ekmegim yokmus
)
4 hurma,1 avuc fındık yedim cayla
Sonra ogretmen derstte hamur yogurttu cocucuklara
Ekmek yaptik onları yedik bi guzel
Elim kadar yedim
3 avuc uzum yedim
sonra bikac tane daha fındık
Aksam da cayla
Yumurtali,peynirli gozleme yapmıştm onun yarisi (bir yufkanin 1/4) birazda mantarli pastırmalı omlet
utanmasam daha daha yemek istiyodum
Yarin tam 5 ay olacak
Bu süreçte hic bu kadar sağlıksız ve cok yememiştim
Simdi onemli olan bu yeme atağını dizginlemek
Bugun sondu
Yarından itibaren en azından sağlıklı duzenime geri dönmeliyim
önemli olan ertesi gün telafi edeceğimiz bilinçte olalım, diyet sonrası benim en büyük hatam 2 hafta mola verip bir daha başlayamamak oluyor, bu nedenle en fazla 2 gün ara verilmeli, sonra toparlayamıyor insan
kaç tutulma kaç dolunay geçirttik bak kaç kilo verdik 
