🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

askzor .!.:

Kahvaltım 11.30
1 yumurta yarım domates biberle menemen(bitiremedim)
Yarım domates
Peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak çay

ara 14.00
Şekersiz Türk kahvesi

ara 18.00
1 fincan leblebi
1 bardak ayran

akşam 19.30
Ev yapımı tavuk dürüm
1 bardak ayran

Kızm uyumadığı için spor yapamadım ama bütün evi süpürdüm mutfağı temizledim fırını sildim ızgaraları tellerken kol kası yapmışımdır

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Evet canım keşke her gün düzenli yapabilsem ama anca bu kadar oluyo

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Günaydın kızlar..mutlu pazarlar

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

selam
korka korka cıktım tartıya.korktugum kadar cıkmadım:)
73.1
en son 72.1 ıdım.anne evı malum.yıne iyi atlattım.cumaya 71.5 ı görsem yeter bana. ☺
bugunu de cok hafıf atlatmalıyım.

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Verirsin verirsin
Bende korkuyorum memlekete gitmeye kesin kilo alıp gelirim annem kayınvalidem bir sürü şey yapıyorlar özellikle eşimin kayınvalidesi diyet yaptığımı duysa kızar çocuk emziriyon sen yi şundan der

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Verirsin verirsin
Bende korkuyorum memlekete gitmeye kesin kilo alıp gelirim annem kayınvalidem bir sürü şey yapıyorlar özellikle eşimin kayınvalidesi diyet yaptığımı duysa kızar çocuk emziriyon sen yi şundan der

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Afiyet olsun canım cok Güzel

Hepimiz öyle canım ha deyince spor yapılmıyor, alışkanlık haline getirmek ne iyi olur

Günaydın

Ay çok sevindim canım cumaya eksi gelirsin kesin

Bizi rutin dışına çıkmak mahvediyor, ona da alışacağız zamanla

Genişletmek için tıkla...

meliSSAnil .!.:

Tatlim pardon haftaya insallah sen gebersin yine koltuga
1 aydir gr vermeyince sanirim fazla Gaza geldim

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Hepimiz öyle canım ha deyince spor yapılmıyor, alışkanlık haline getirmek ne iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Bir kaç gün sanki menü yazamadım ya öksürüğüm çok arttı yarın doktora gidicem artık. Bal pekmez dayanıyorum valla o yüzden pekte dikkat edemedim.

sabah kahvaltım
Peynirli yumurta
Domates salata
Köz biber
5 zeytin
1 dilim çavdarlı karabuğday ekmeği.

1 tk bal

14.00
türk kahvesi
Kuruyemiş.

akşam menümde de ızgara köfte ve salata olcak

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Evde 3 küçük çocukla hiç yapilmiyo ama en uygunu bana adım atmak diğer türlü rahat birakmiyolar yarıda kalıyo bi de

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Bugün de adımlarımı tamamladım çok şükür..5100 adım 42 dk ortalama 185 kalori yakıldı..

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Çocukla zor spor yapmak, yine sen adım atıyorsun canım hiç yoktan iyidir

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Bir koltuğumda keyif kahvesi içebilseydim en azından çok kısa sürdü
şaka yapıyorum tabi hakettin canım çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim hız kesmeden devamı gelsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

meliSSAnil .!.:

Bu hafta umarim sen alirsin canim
Inan bende sasirdim 2 kilonun gitmesine
4 kilo kaldi vermem gereken ama cumadan beri serbest takiliyorum.Bu hafta verebilirmiyim bilmem
Biraz zorlasam kendimi carpinti ve tansiyon dusuklugu oluyor o yuzden dikkat ediyorum
Ekim ayinda istanbula gelip lipo ve meme ameliyati olmustum, ondan.bu yana ara ara carpinti basladi bende .
Yavas yavas gidiyor nasil olsa boyle bile cok iyi
Burda sizlerle gercekten eglenerek hemde bilgilerinizden faydalanarak ,paylasarak vermek ayri bi guzel

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Geçmiş olsun canım. Bazen çabucak gidiyor bazen bi yavaşlıyor bunu bende yaşıyorum. Ama çok aşırı fazla kilon yok. Hedefin kaç tabi bilmiyorumda. Çok kendini sıkıntıya sokma basit dikkatlerle bile gidebilir, çarpıntı kalması normalmi acaba görüştünmü doktorunla falan canım.
bende burası olmasa veremeyip yerimde sayardım valla. Burası iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...