Bol Protein ve sebze ile günde 5-6 dl TB ekmeği yiyerek hem doyar hem kilo verirsinKizlar yaaaben cok doymak istiyorum
nasil anlatsam...karnimi doyurarak zayiflamak istiyorum.su gunler oburlugum ustumde
bi degisik hissediyorum.diyeti de birakmak istemiyorum.onerisi olan varmi???
Lusi
1600 cal diyet listende neler vardı bizi bi aydınlatsan olar mı
Canım bende şekersiz besleniyorum ama bazen kendimden geçiyorum
bu gün 1. Gün başlayayım inşallah iyi gelir 
Canım iyi ki sizde varsınızSaraycaaaaa
Cok sevindim cooooook.
Canim benim yaaa iyi ki dondun❤
daha senin 69 nu göreceğim inşallah gitmek yok 
Bunda devamlilik onemli canim biraktiginda bastan başlıyorsunCanım bende şekersiz besleniyorum ama bazen kendimden geçiyorum
İnşallah canım, şunu anladım ki bizim hep dikkat etmemiz gerekiyor, aç kalmak değil sağlıklı beslenmemiz lazımAy inşallah gelmesin sanada 50 ler çok yakın bayrama görürsün bence
Protein sebze et yeşillik. En önemlisi yesillik ve yogurt mutlaka öğünler de olması lazım. Haslama ya da firinda yaptigin sebzeler de hem lezzetli hem doyurucu olur. Bak sekersiz deki menuler hep dolu dolu. Ben cocuklardan kaynaklı tam uymasam da birebir uysan asla açlik hissetmezsinKizlar yaaa
Tamam canım bu gün başlıyorum inşallah
zaten çok zorlanmam , kriz anlarını atlatsam yeter 
yansın yağlar
Degisik tarifler yaptim yada meyve yedim o kriz anlari cok guzel gecti. Ben ilk basladigim hafta regl olmustum hemdeTamam canım bu gün başlıyorum inşallah
Sagol canim
Çok güzel menüler, bence bunu uygulayabiliriz
badem000
bana 2 ana 1 ara uyar, ne dersin şekersiz 21 güne
Yeni nickin uğurlu olsun canımKızlaarr ben eski portakallı cikolat, yeni mimariye
Çok iyi canım, ay ne güzel ya, kilo verdiğini artık herkes farkediyordur , tabi önemli olan senin hislerin
bende başladım gitti 
Sağolasın canımYeni nickin uğurlu olsun canım
1700 kızBol Protein ve sebze ile günde 5-6 dl TB ekmeği yiyerek hem doyar hem kilo verirsin
Evet cok kişi farkediyor. Eski kıyafetlerimde olmaya basladi. Fakat spor yapamıyorum işte çocuklardanÇok iyi canım, ay ne güzel ya, kilo verdiğini artık herkes farkediyordur , tabi önemli olan senin hislerin
Çooook iyi firsat bence aleyhine çevir bu durumuKızlar pazartesi kayınvalidem geliyor, inşallah 1-2 ay kendime daha çok vakit ayırabilirim, bol bol spor yapmalıyım bu dönemi iyi geçirmem lazım
