gulgulmez'in diyet günlüğü...

Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
Arkadaşlar Merhaba
Bende Kumdenize özenip kendi sayfamı yapmak istedim.Normalde zaten bir defter tutuyorum diyetim için,ama buraya yazmak beni dahada motive edecek buna eminim.
Ben geçen yıl yaptığım diyetle 5,5 ay gibi bir sürede 22 kilo verdim.Kadınlar kulübü
ile 66 kilo iken tanıştım ve 56 kiloya düşmeyi başardım.Tabi bunu 60-69 Kilo arası
grubu sayesinde başardım.

Şimdi tekrar 62,3 kg ile grubuma geri döndüm.kaydirigubbakcemile3
Hedefim tekrar 57 kiloya inmek ve burdan yediklerimi,yaptığım sporu paylaşmak
istiyorum.

Not:Lütfen bu sayfayı grup haline getirmeyelim.Sadece kendi yaptıklarımı paylaşmak istiyorum
 


bucakmagduru

XXL KIYAFET GİYMİCEM
Kayıtlı Üye
14 Eylül 2008
1.874
1
sabah defterime yazdıklarımı aynen aktarıcam
10:15 aç karnına uyanınca çıplak olarak tartıldım 77,6 kg çıktım
hemen elma kromumu içip kocaman bi bardak limonlu sıcak su yaptım hem suyumu içip hemde titreşimli bel kemerini kullandım şimdi sırada kepekli ekmekden yapacağım tostum var
 

Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
Diyet başlangıcı
Ağırlık :62,3 kg
Boy :170 cm
Basen :59 cm
Kalça :98 cm
Göbek :76 cm

Diyetimin 1.günü

20 Şubat 2010

Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 kk peynir
2 zeytin ve şekersiz çay

Ara 10.30
1 elma

Öğle
1 tabak pırasa
2 dilim ekmek
salata

Ara
1 elma

Akşam
1 kase çorba
2 dilim ekmek
salata

Saat 21.00
1 portakal

15 dk egzersiz yaptım.
 
Son düzenleme:


Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
21 Şubat 2010
kahvaltı
2 dilim ekmek ve omlet

ara
1 armut

öğle
1 kase çorba 1 dilim ekmek

ikindi
1 parça tavuk 1 dilim ekmek ve birkaç tane salatalık turşusu

akşam
4 yemek kaşığı pırasa
4 yk yoğurt
1 dilim ekmek
gece
1/2 muz 1/2 elma

bol bol su ve 30 dk yürüyüş

22 Şubat 2010

Kahvaltı
2 dilim ekmek, kaşarlı omlet ve şekersiz çay

Ara
1/2 muz

Öğle
6 yk havuçlu patatesli pırasa :)
küçük bir kase yoğurt.1 dilim ekmek

Ara
1 portakal

Ara
1 avuç kuruyemiş ve şekersiz çay

gece
1 elma

35 dakika yürüyüş ve 3lt su
 


Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
23 Şubat 2010

Kahvaltı
1 poğaça ve şekersiz çay

Öğle
1 tabak ıspanak
1 dilim ekmek
Küçük bir kase yoğurt

Ara
1 elma

İkindi
1 bardak çorba

Akşam
Yarım porsiyon haşlama (et,patates ve havuçtan)
1 dilim ekmek

Saat 21.00 de
2 tane yulaflı bisküvi ve şekersiz çay

Yürüyüş yok boshayallersmile
 


Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
24 Şubat 2010 (5. gün)

Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kk peynir , 3 tane zeytin

Ara
1 elma

Öğle
1 porsiyon sebzeli tavuk sote
2 dilim ekmek
salata

Akşam
1 kase domates çorbası ve üzerine kızarmış ekmek

Ara
Şekersiz çay ve 1 tane gofret

Bugün 30 dk yürüdüm ve 30 dk bacak ve kalça egzersizleri yaptım.Dünün acısını çıkardım
 
Son düzenleme:


Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
Saol mehayim inşallah yazarız başarı öykümüzüde olumunekankayizsmile
 


bucakmagduru

XXL KIYAFET GİYMİCEM
Kayıtlı Üye
14 Eylül 2008
1.874
1
24/02/2010 (2.gün)
sabah
1 kupa sıcak limonlu su
1 adet kepeli ekmekden yapılmış tost

öğle
yarım kase domates çorbası
salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
1 dilim kepek ekmeği

ara
1 adet elma

akşam
yarım kase domates çorbası
salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
1 dilim kepek ekmeği

gün içerisinde toplam 50 dk titreşimli bel kemerimi kullandım ve elimden geldiğince su içmeye çalıştım
 

Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
24/02/2010 (2.gün)
sabah
1 kupa sıcak limonlu su
1 adet kepeli ekmekden yapılmış tost

öğle
yarım kase domates çorbası
salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
1 dilim kepek ekmeği

ara
1 adet elma

akşam
yarım kase domates çorbası
salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
1 dilim kepek ekmeği

gün içerisinde toplam 50 dk titreşimli bel kemerimi kullandım ve elimden geldiğince su içmeye çalıştım

mehaba canım gayet güzel de birkaç önerim olucak sana
baktım da öğle ve akşam aynı tür beslenmişsin sebze-et
oranına dikkat etmen lazım yada baklagil öğünlerden birinde
bunları tercih et derim nacizane CADIARZU
birde titraşimli kemer olayı var tabi 20 dk. yapacağın spor
arkasından 20 dk da onu kullansan daha etkili olur bence
50 dk kemer bünyeyi alt üst eder mazallah. akannehir
Bende şu limonlu suyu bir içebilsem süper olacak ama içemiyorum.a.s.
 


olu_gelin

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
6 Haziran 2008
1.397
3
haklısın canım.sebze et oranına dikkat etmek gerek ama etmesek nolur?=( bazen et yemek işkence benim için. hiç sevmiyorum da...
 

Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
haklısın canım.sebze et oranına dikkat etmek gerek ama etmesek nolur?=( bazen et yemek işkence benim için. hiç sevmiyorum da...

canım o zaman öğününün birine mutlaka baklagili eklemelisin
çünkü baklagiller protein açısından ete çok yakın yerimseniben
 
Son düzenleme:


Only_Eylul

Guru
Pro Üye
Anneler Kulübü
23 Mart 2009
1.282
262
Bugün diyetimin 6. günü ve şuana kadar herşey yolunda gitti

25 Şubat 2010

Kahvaltı
Kaşarlı omlet (sanırım diyette bile vazgeçemiycem)
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
1 tane kuru pasta (tuzlu)

Öğle
1 kase merco kaydirigubbakcemile3 (deftere böyle yazmışım)
2 dilim ekmek
salata

Saat 17.00 civarı da
1 elma

Akşam
4 yk pırasa
4 yk yoğurt
2dilim ekmek

Ara
Şekersiz çay
1 tane gofret

35 dk. koştum bugün iyi ter attım. :dance:
 
Son düzenleme:


bucakmagduru

XXL KIYAFET GİYMİCEM
Kayıtlı Üye
14 Eylül 2008
1.874
1
mehaba canım gayet güzel de birkaç önerim olucak sana
baktım da öğle ve akşam aynı tür beslenmişsin sebze-et
oranına dikkat etmen lazım yada baklagil öğünlerden birinde
bunları tercih et derim nacizane CADIARZU
birde titraşimli kemer olayı var tabi 20 dk. yapacağın spor
arkasından 20 dk da onu kullansan daha etkili olur bence
50 dk kemer bünyeyi alt üst eder mazallah. akannehir
Bende şu limonlu suyu bir içebilsem süper olacak ama içemiyorum.a.s.

o sadece dün için oldu canım bugün öğünlerimi farklı tutuyorum mecburen evde yemek yokdu öle yedim :) kemeride 30 dk bi 20 dk bi yaptım benim tek sorunum bölgesel ondan dolayı kemere ağırlık verdim havalar az daha ısınsın yürüyüşede başlıcam
:lepi: işaretini görücem burda
 

bucakmagduru

XXL KIYAFET GİYMİCEM
Kayıtlı Üye
14 Eylül 2008
1.874
1
25/02/2010 (3.gün)

sabah
1 kupa sıcak limonlu su
2 dilim kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
5 adet zeytin

öğle
1 parça haşlama tavuk
salata(az yağlı)

akşam
1 dilim ıspanaklı pide

gün içerisinde toplam30 dk titreşimli bel kemerimi kullandım ve elimden geldiğince su içmeye çalıştım