Günde tek öğün diyeti ( omad )

yannik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
13 Kasım 2019
855
876
gunaydin nasilsiniz
 


Neseliyimmm

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2018
843
1.550
28


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 44 Kg. ile 60 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 155 cm. Başlangıç Kilom :66.70 Kg. Şimdiki Kilom :64.80 Kg.

Neseliyimmm

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2018
843
1.550
28
Merhabalar bugün 5. gün

11 Haziran 66.55
12 Haziran 65.75
13. haziran 65.10
14 haziran 64.80
15 haziran 65.05

Dün akşam yaptığım kaçamak anında artı olarak tartıda kendini gösterdi 😅 neyse motivasyonu bozmadan bugün biraz daha yeme saatimi 15.00-16.00 arasına çekerek akşam acıkmalarımı azaltmayı düşünüyorum.

Bugün 1 tabak etli güveç, büyük boy tabak salata , 1 bardak ayran içip 30 dakika ara verdikten sonra 1 fincan tarçınlı türk kahvesi yanına 2 adet fıstık ezmeli hurma yemeyi düşünüyorum.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 44 Kg. ile 60 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 155 cm. Başlangıç Kilom :66.70 Kg. Şimdiki Kilom :64.80 Kg.

Neseliyimmm

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2018
843
1.550
28
Merhabalar bugün 6. gün

11 Haziran 66.55
12 Haziran 65.75
13. haziran 65.10
14 haziran 64.80
15 haziran 65.05
16 Haziran 65.00
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 44 Kg. ile 60 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 155 cm. Başlangıç Kilom :66.70 Kg. Şimdiki Kilom :64.80 Kg.

Bennu40

Üye
Kayıtlı Üye
8 Ocak 2021
122
43
42
Nasıl gidiyor kızlar, ben biraz koptum ama yarın yeniden başlıyorum 🙈
 


yannik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
13 Kasım 2019
855
876
gunaydin, ben 59 kiloyum 2 kg verdim ama cok duzgun yapmadim son 2 gundur, sen kac kilosun? daha onceden yaptinmi
 


Neseliyimmm

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Ekim 2018
843
1.550
28
Merhabalar kızlar bende epey koptum. 65.5 kg da kaldım. Bugün itibariyle tekrar başladım. Bu kez 2 öğün protein diyeti yapıcam. 10 gün sonra tartılcam. Hedefim 10 günde 63 kg görmek :) Diyeti yapabilirsem şu şekilde uygulayacam. Her gün 12:00 da 2 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar peynir,domates,salatalık , yeşillik. Akşam 18.00 200 gr et yanına bolca salata. Çok acıkırsam 21:00 gibi 1 kase pul biberli naneli yoğurt yemeyi düşünüyorum
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 44 Kg. ile 60 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 155 cm. Başlangıç Kilom :66.70 Kg. Şimdiki Kilom :64.80 Kg.

Redudeee

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
22 Haziran 2022
2
1
21
merhabalar ben bir şey sorabilir miyim? tek öğün yemek sizi zorlamıyor mu yani başlarda kilo vermek için tek öğün yemek motive edici fakat ideal kiloya ulaştıktan sonra eskiye dönünce alınmayacak mı o kilolar?
 

melazma lekem

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2022
47
27
23
merhabalar ben bir şey sorabilir miyim? tek öğün yemek sizi zorlamıyor mu yani başlarda kilo vermek için tek öğün yemek motive edici fakat ideal kiloya ulaştıktan sonra eskiye dönünce alınmayacak mı o kilolar?
benim hedefim ilk etapta ideal kiloya varıp sonra haftada 4-5 gün if düşünüyorum. bana en çok uyan tarzlar if omad.yürüyüşü de bırakmazsam alacağımı düşünmüyorum . evde günde 2 kez yürüyüş yapılorum
 

melazma lekem

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
23 Şubat 2022
47
27
23
benim gibi obur olan veya duygusal açlık çekenlere aşırı tavsiye ederim. bu gerçekten bize göre bir sistem. yoksa 5 öğün filan insan sürekli yemek düşünüyor
 

Bennu40

Üye
Kayıtlı Üye
8 Ocak 2021
122
43
42
Evet 2saatte bir ne yiyeceğini düşünmek yorucu oluyor. Ben de öğün sayımı azaltıp aksam yemegini erkene çekmeye çalışıyordum başarmıştım da.
ama arkadaşların düğün dernek işleri derken 4,5gun koptum. Şimdi tekrar alışma evresine girdim. An itibarıyla 58,5 kiloyum Hedefim 54
En geç akşam yemeğimi 16ya çekmeye çalışıyorum