Ramazan fırsatı ile tek öğün

Yoğurt çorbası/kremalı tavuk sote/haşlanmış karnıbahar/2 hurma/birkaç ceviz/1 avuç fındık/1 bardak kefir/1 portakal/salata
Sabah 1 saat yürüyüş
 
dün iftarda mercimekli kabak çorbası ve haşlama karnabahar yoğurtlu yedim

bugün sahurda
1 haşlama yumurta
3 hurma
1 bardak kefir
pes etmek yok bir gün kaçırdık diye diğer günleri ölüme terk edemedyiz motive oluyoruz hemen :KK70:
 
Yoğurt çorbası kremalı tavuk sote haşlanmış karnıbahar kefir birkaç ceviz birkaç fındık mor lahana salatası 1 portakal 2 hurma
Sabah 1 saat yürüyüş
 
kızlar kendinize bir excelden bir tablo yapın yediklerinizi yazın duvarınıza asın neler yediğiniz belli olsun ileride neler yersek daha iyi zayıflarız vs hakkında bilginiz olur bu arada hurma ve sütü tavsiye ederim harikka tok tutuyor ve güzel bir enerji veriyor
 
kızlar kendinize bir excelden bir tablo yapın yediklerinizi yazın duvarınıza asın neler yediğiniz belli olsun ileride neler yersek daha iyi zayıflarız vs hakkında bilginiz olur bu arada hurma ve sütü tavsiye ederim harikka tok tutuyor ve güzel bir enerji veriyor
iyi fikir canım sağoll
 
Selam kızlar:KK55:
Kefir 2 hurma çörekotu yağı karnıbahar börülce salatası yoğurtlu mor lahana salatası hindi fleto 1 portakal birkaç ceviz
1 saat yürüyüş
 
X