Günlüğüm

Merhabalar
1 aylığına günügününe yaptığım spor ve günlük diyetimi yazmayı düşünüyorum. Belki beni az daha motive eder diye düşündüm.
Boyum 1,68 kilom 61 Bir sene önce 54 kiloydum tekrar o halime kavuşmak istiyorum. Bana katılmak isteyenler olursa kapım herkese açık
Her hafta pazartesi günü beden ölçülerimi ve kilomu güncelleyeceğim.


1.hafta 2.hafta 3.hafta
Basen 96
Göbek 79
Göğüs 88
Üst bacak/Alt bacak 56/36
Üst kol 27

1. GÜN:
Sabah:
1 domates/1 biber/1 salatalık/1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:
5 Balık köftesi (lokum balığı)/1 tabak marul salatası/2 erik/3 keçiboynuzu

Spor:
Sabah 3km koştum ve 50 mekik çektim

Adonia .!.:

Kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler katılmak istersen tekrar söyleyeyim günlüğümün kapısı açık

2. GÜN
Öğle: 5 mercimek köftesi/1 kurabiye
Akşam: marul salatası/1 erik/1 yeşil elma/1 magnum badem

Spor: 3 saat tempolu yürüyüş.

Olur neden olmasin katilayim, hem motive ederiz birbirimizi