Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

katzi .!.:
kimbilir:26: zaten pek uğramıyor kimse sanki:26:

evet bugünlerde sönük burası
birkaç güne toparlanır
random şehir dışında,liliyi bilmiyorum,minik babasıyla ilgileniyor sanırım
pembe birazdan damlar,sadişte öğlene gelir ancak
sanırım sadişin misafiri var kaynı onlarda pek giremiyor heralde

pembepalto · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
evet bugünlerde sönük burası
birkaç güne toparlanır
random şehir dışında,liliyi bilmiyorum,minik babasıyla ilgileniyor sanırım
pembe birazdan damlar,sadişte öğlene gelir ancak
sanırım sadişin misafiri var kaynı onlarda pek giremiyor heralde

ahahahahahahah pembe damlar birazdan demişyaaa koptummmm bak damladımmmm :27:

buarada hakkete lilyi ve minikki bende merak ettim

pembepalto · 11 Mayıs 2012

Dünkü protein menüm

Sabah: dukan ekmeğim arasına light üçgen peynir,bolcana lor peynir ve çay
Öğlen: dukan ekmeğim,4 tane hindi jambon,lor peynir
Ara: sade nescafe
Akşam: 7 tane köfte üzerine light yoğurt ve 1 yk salça sosu

su: 2 litreden fazla bide nerdeyse 6 bardak çay içtim

Bugün tartıda fazla geldim 58.100 falan uyuz oldum 57.300den sonra 58i görmek gıcık bi durum ama dün tuvalete falan cıkmamıştım ondan heralde

pembepalto · 11 Mayıs 2012

Dukan kardeşim katzii sorum sana :9:

protein gününde 1yk kadar salça yenebilir mi sos niyetine hee bide köftenin içindeki soğan sorun mu

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
Dukan kardeşim katzii sorum sana protein gününde 1yk kadar salça yenebilir mi sos niyetine hee bide köftenin içindeki soğan sorun mu

hey allahım salçanın soğanın hesabını yapuyonuz ne feci bir durum
ben hiç takmıyorum vallahi en iyisi benim diyetim

minikk · 11 Mayıs 2012

minikk .!.:
canım göz bu şakaya gelmez. hemen bır doktora gıt. ama goz ıcın ılaclar var. merhem burdan yazamıyorum adını ozelden yazarım ıstersen, cok batma varsa doktora gıdene kadar en azından ondan kullanabılırsın.

yazık ama yaaaa. ben cok uzuldum esınde cok uzulmustur.

valla harıkasınız efendım ne dıyeyım. maşallah maşallah. menu harika, maşallah karsı koydugun seylerde harıka.

bende 2 gundur evdekı ıslak kek, eklerlere, meyvelı kucuk tatrlara karsı koyuyorum. ama hıııc canım ıstemıyor.

hemen bugun ki menumu yazayım.

sabah: 1 galeta, 1 kk beyaz peynir, domates, maydanoz, dereotu . çay içicektim ama hala duruyor masamda 1 saat oldu içemedim )

ara: açık çay, elma

ogle: 4 yk kıymalı patlıcan yemegi, 1 galeta

ara: açık çay, elma

akşam: 4 yk patlıcan yemeği, 1 galeta

ara: 1 kase yogurt

babam oglen amelıyata alınıyor. ınsallah cok cok guzel gecer ameliyatı.sagolsun nişanlım yanında.kadınları almadıkları için ben gidemedim bakalım amelıyayyan sonra annem gorebılırse bende bascam gıtcem hastaneye. dua edin kızlar nolur.

kırmızı olanları yedim. dıgerlerını yıyemedım... :4:

saat 03,30 da işten cıkıp hastaneye gıttım. dolayısıyla akşam yemegeı falan yalan oldu. evde bıraz cılek ve erık yedım.

pembepalto .!.:
Kız o kuşlar nerdeyse şadiyenim yuvasını bozcaktı ondan seviniyoruz biz şimdi kuşlar olmadıgına göre sadişle eşi bolbol vakit geçirebilecek Ayrıca bugünkü menünü çok beğendim arttırmışsın sankim biraz menüyü eksiksiz isterim morelim bozuktu akşamı yemedim öğleni yemedim yapmak yok tamammı ayrıca ameliyattan korkma Allahın izniyle iyi olur inşallah baban şuna çok inanıyorum insan korkularını çekio hep iyi olucana inan ki iyi olsun bak nişanlında babacığının yanındaymış sana dakka dakka rapor verir zaten bugn olmadı yarın illa ki görüştürürler

sanada soz vermiştim ama yiyemediiim ki o gün..

denizeliklim .!.:
liliyi bende merak ediyorum geçenlerde aşağıda adını gördüm ama bişe yazmadan çıktı
bidahada uğramadı

miniğin babası nasıl oldu acaba

günaydın kızlarr,
babam bugun daha ıyı tatlım. bırazonce konustum.agrım yok bugun ded.ama dun ınanılmaz agrısı vardı.kısmetse bırkac saat sonra eve cıkıcak bakalım.1 platin-8 tanede vida takılmış.

carsamba ve persembe gunu menulerım berbat.

perşembe: 1 galeta, az biraz peynir, cok az dereotu, bırkac yudum çay,

ara: yarım elma

ogle: 2 tane galeta. (araba kullanıcam hastaneye gıderkenaclıktan basım donmesın bısey olmasın dıye, carsamba akşamı yıyemedıgım 4 yk patlıcan yemegını yedım) yoksa hıc ıştahım yok.

ara: hastanede bır bardak ayran

akşam: nişanlımın zoruyla 2 tane lahmacun.
ara: 8-9 tane erik. bir minik ekler.

valla içimden yemek yemek gelmiyor. su kilo almaya çalışanlar bolumunu okurken aman ıştahsızlıkta neymiş diyordum. ama canım cekmıyor hiçbişey. :18:

dun akşam tartıldıgımda 46.300 dum. ee normalde sabah tartıldıgımda en fazla 46 çıkmam lazımdı. 46.5 cıktım. nıye anlamadım yani. yarın sabah bırdaha tartılıcam bakalım.

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
Dünkü protein menüm

Sabah: dukan ekmeğim arasına light üçgen peynir,bolcana lor peynir ve çay
Öğlen: dukan ekmeğim,4 tane hindi jambon,lor peynir
Ara: sade nescafe
Akşam: 7 tane köfte üzerine light yoğurt ve 1 yk salça sosu

su: 2 litreden fazla bide nerdeyse 6 bardak çay içtim

Bugün tartıda fazla geldim 58.100 falan uyuz oldum 57.300den sonra 58i görmek gıcık bi durum ama dün tuvalete falan cıkmamıştım ondan heralde

canım bence dukan ekmeği olmamalıydı saf protein günü olduğu için hiç karbonhidrat alınmamalıydı sanırım
onun yerine 2 yumurta yeseydin mesela
he he bende dukan uzmanı oldum :1:

minikk · 11 Mayıs 2012

bugunki menumude yazayım.

sabah: 1 galeta, azcık peynir.2-3 yudum çay,2 ince dilim domates

ara: dunden kalan yarım elma

ogle: 4 yk semizotu, yarım kase yogurt

ara: elma

akşam:4 yk semizotu, yarım kase yogurt

ara: belli değil :)

pembepalto · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
canım bence dukan ekmeği olmamalıydı saf protein günü olduğu için hiç karbonhidrat alınmamalıydı sanırım
onun yerine 2 yumurta yeseydin mesela
he he bende dukan uzmanı oldum

yok bee bebeeem dukan ekmeği saf protein zaten hergün yemek zorunlu zaten ekmeğin içindede yumurta falan var un tarzı bişey yok yulaf kepeğininde protein değeri çok

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
yok bee bebeeem dukan ekmeği saf protein zaten hergün yemek zorunlu zaten ekmeğin içindede yumurta falan var un tarzı bişey yok yulaf kepeğininde protein değeri çok

100 gram yulaf için besin değerleri aşağıdadır.

Su (g) 10.84
Enerji (kcal) 379
Protein (g) 13.15
Yağ, total (g) 6.52
Karbonhidrat (g) 67.7Şeker (g) 0.99
Lif (g) 10.1
Alkol (g) 0
Kolestrol (mg) 0
Doymuş yağ asitleri (g) 1.11
4:0 (g) 0
6:0 (g) 0
8:0 (g) 0
10:0 (g) 0
12:0 (g) 0.02
14:0 (g) 0.01
16:0 (g) 0.94
18:0 (g) 0.06
Tekli doymamış yağ asitleri (g) 1.98
16:1 (g) 0.01
18:1 (g) 1.97
20:1 (g) 0
22:1 (g) 0
Çoklu doymamış yağ asitleri (g) 2.3
18:2 (g) 2.2
18:3 (g) 0.1
18:4 (g) 0
20:4 (g) 0
20:5 n-3 (g) 0
22:5 n-3 (g) 0
22:6 n-3 (g) 0
Kalsiyum (mg) 52
Bakır(mg) 0.391
Demir (mg) 4.25
Magnezyum (mg) 138
Fosfor (mg) 410
Potasyum (mg) 362
Selenyum (mcg) 28.9
Sodyum (mg) 6
Çinko (mg) 3.64
Vitamin A, RAE (mcg) 0
Vitamin C (mg) 0
Vitamin B-6 (mg) 0.1
Kolin (mg) 40.4
Vitamin B-12 (mcg) 0
Vitamin B-12, added (mcg) 0
Vitamin E, alpha tocopherol (mg) 0.42
Vitamin E, added (mg) 0
Vitamin D (D2 + D3)(mcg) 0
Folate, DFE (mcg) 32
Folate, food (mcg) 32
Folate, total (mcg) 32
Folic acid (mcg) 0
Vitamin K (mcg) 2
Niacin (mg) 1.125
Retinol (mcg) 0
Riboflavin (mg) 0.155
Thiamin (mg) 0.46
Carotene, beta (mcg) 0
Carotene, alpha (mcg) 0
Cryptoxanthin, beta (mcg) 0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 180
Lycopene (mcg) 0
Caffeine (mg) 0
Theobromine (mg) 0

pembepalto · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
100 gram yulaf için besin değerleri aşağıdadır.

Su (g) 10.84
Enerji (kcal) 379
Protein (g) 13.15
Yağ, total (g) 6.52
Karbonhidrat (g) 67.7Şeker (g) 0.99
Lif (g) 10.1
Alkol (g) 0
Kolestrol (mg) 0
Doymuş yağ asitleri (g) 1.11
4:0 (g) 0
6:0 (g) 0
8:0 (g) 0
10:0 (g) 0
12:0 (g) 0.02
14:0 (g) 0.01
16:0 (g) 0.94
18:0 (g) 0.06
Tekli doymamış yağ asitleri (g) 1.98
16:1 (g) 0.01
18:1 (g) 1.97
20:1 (g) 0
22:1 (g) 0
Çoklu doymamış yağ asitleri (g) 2.3
18:2 (g) 2.2
18:3 (g) 0.1
18:4 (g) 0
20:4 (g) 0
20:5 n-3 (g) 0
22:5 n-3 (g) 0
22:6 n-3 (g) 0
Kalsiyum (mg) 52
Bakır(mg) 0.391
Demir (mg) 4.25
Magnezyum (mg) 138
Fosfor (mg) 410
Potasyum (mg) 362
Selenyum (mcg) 28.9
Sodyum (mg) 6
Çinko (mg) 3.64
Vitamin A, RAE (mcg) 0
Vitamin C (mg) 0
Vitamin B-6 (mg) 0.1
Kolin (mg) 40.4
Vitamin B-12 (mcg) 0
Vitamin B-12, added (mcg) 0
Vitamin E, alpha tocopherol (mg) 0.42
Vitamin E, added (mg) 0
Vitamin D (D2 + D3)(mcg) 0
Folate, DFE (mcg) 32
Folate, food (mcg) 32
Folate, total (mcg) 32
Folic acid (mcg) 0
Vitamin K (mcg) 2
Niacin (mg) 1.125
Retinol (mcg) 0
Riboflavin (mg) 0.155
Thiamin (mg) 0.46
Carotene, beta (mcg) 0
Carotene, alpha (mcg) 0
Cryptoxanthin, beta (mcg) 0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 180
Lycopene (mcg) 0
Caffeine (mg) 0
Theobromine (mg) 0

canım yediğim iki dilim ekemeğin toplam yulaf kepeği iki yemek kaşığı bide 2 yemek kaşığı yulaf kepeğini hergün tüketmem gerekiyo ister ekmek şeklinde ister krep şeklinde diyetin kuralı bu yani:) alttarafı azcık ekmek yiyorum o mu gözüne battı heeee :52:

katzi · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
Dukan kardeşim katzii sorum sana protein gününde 1yk kadar salça yenebilir mi sos niyetine hee bide köftenin içindeki soğan sorun mu

valla ben hiç salça kullanmadım. ama şöyle bi durum var... atakta da az miktarda yenebiliyordu. eğer atakta sorun olmadıysa protein gününde de olmaz bence.

denizeliklim .!.:
hey allahım salçanın soğanın hesabını yapuyonuz ne feci bir durum
ben hiç takmıyorum vallahi en iyisi benim diyetim

gir kanıma iyice :52:

bebeğim seninkini yapalım biz de

pembepalto · 11 Mayıs 2012

minikkcim canım çok geçmiş olsun olucağı varmış böyle bi kazanın sende kendini koyverme hiç yemeden olmaz sonra sen hasta olursun baban üzülür canm

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
canım yediğim iki dilim ekemeğin toplam yulaf kepeği iki yemek kaşığı bide 2 yemek kaşığı yulaf kepeğini hergün tüketmem gerekiyo ister ekmek şeklinde ister krep şeklinde diyetin kuralı bu yani:) alttarafı azcık ekmek yiyorum o mu gözüne battı heeee

allah canını almasın kız niye gözüme batsın
küçük bir bilgi olsun dedim
senin için o kadar araştırma yaptım kız değerini bil

pembepalto · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
allah canını almasın kız niye gözüme batsın
küçük bir bilgi olsun dedim
senin için o kadar araştırma yaptım kız değerini bil

saolasın gözümm değerini herzaman bilirim icabında ahahahha tam bi sokak serserisi edesiyla konuştum hee:)

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

bugün öğrencilerin beslenmelerinde pudinkli pasta var
sınıftaki kokuları anlatamam
çileklisi,muzlusu,çikolatalısı
offfff ben tenefüse kaçıyorum beslenme saati bitince gelecem
öpüldünüz şekerler

minikk · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
bugün öğrencilerin beslenmelerinde pudinkli pasta var
sınıftaki kokuları anlatamam
çileklisi,muzlusu,çikolatalısı
offfff ben tenefüse kaçıyorum beslenme saati bitince gelecem
öpüldünüz şekerler

sen sınıftayken nasıl yazıyosun ya :) cepten mı gırıyosun? yoksa bilgisayarmı var sınıfta?

minikk · 11 Mayıs 2012

pembepalto .!.:
minikkcim canım çok geçmiş olsun olucağı varmış böyle bi kazanın sende kendini koyverme hiç yemeden olmaz sonra sen hasta olursun baban üzülür canm

saol tatlım. şimdi nescafe içiyorum sutlu,şekersiz. tok tutuyor nescafe :)

denizeliklim · 11 Mayıs 2012

minikk .!.:
sen sınıftayken nasıl yazıyosun ya :) cepten mı gırıyosun? yoksa bilgisayarmı var sınıfta?

he he köy okuluyuz ama teknolojik bir okulumuz var
bir eksiğimiz yok allaha şükür
sınıfımda bilgisayarım var
sağolsun mudurüm bana internette çekti

pembepalto · 11 Mayıs 2012

denizeliklim .!.:
bugün öğrencilerin beslenmelerinde pudinkli pasta var
sınıftaki kokuları anlatamam
çileklisi,muzlusu,çikolatalısı
offfff ben tenefüse kaçıyorum beslenme saati bitince gelecem
öpüldünüz şekerler

kız benim zamanımda beslenmeye anca yumurta konurdu oda pispis kokardı devir deişmiş demekki artık pudingli pasta yiyolarmış ehehehe

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

ÇITIR OLMA YOLUNDA

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

Aktif Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Aktif Üye

ÇITIR OLMA YOLUNDA

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

hedef 44 kg :) şuan 46 kg

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Aktif Üye

Benzer Konular