hacıyatmazdan kum saatine dönüşüm

üst bacağınız kaç cm?


  • Ankete Katılan
    22

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
merhabalar,
diyet bölümünde de günlük açmıştım, artık diyetten vazgeçtim, spora ağırlık verip sağlıklı beslenmeye çalışıcam. yediklerimi yazmayı düşünmüyorum, 2 kilo falan fazlalığım var ama sporla gider diye umuyorum. sonbahara kadar okulum, işim vs çok fazla değil genelde evdeyim. hedefime 23 haziran'a kadar ulaşıp, yaz boyunca bunu korumak istiyorum.

amaçlarım:

1- üst bacak kalınlığımı 51 cm den 45 cm'e düşürmek.
2- omuzlarımı genişletmek, koltukaltında vajina şeklindeki kıvrımdan kurtulmak
3- popomdaki selülitlerden kurtulmak
4- alt karnımı düzleştirmek
5- dik durmak

alt bacak
02.05.2014: 51 cm
19.05.2014: 52 cm:105:
06.06.2014:
22.06.2014:

cardioyla yakılan kalori (yürüyüş, dans vs ile) ve diğer sporlar
02.05.2014: 230 kcal + Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun + 01/21 Selülit Savar
03.05.2014: 165 kcal + Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun
04.05.2014: -
05.05.2014: 02/21 Selülit Savar
06.05.2014: 180 kcal
07.05.2014: 360 kcal + 03/21 Selülit Savar
08.05.2014: -
09.05.2014: -
10.05.2014: -
11.05.2014: -
12.05.2014: 410 kcal
13.05.2014: 475 kcal + 04/21 Selülit Savar
14.05.2014: 225 kcal
15.05.2014: 120 kcal + 05/21 Selülit Savar
16.05.2014: -
17.05.2014: -
18.05.2014: -
19.05.2014: 260 kcal



20.05.2014: 480 kcal + 06/21 Selülit Savar
21.05.2014: 470 kcal + winsor buns & thighs + callanetics
22.05.2014: -
23.05.2014: 296 kcal
24.05.2014: -
25.05.2014: Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun
26.05.2014: Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun
27.05.2014: Winsor pilates buns & thighs
28.05.2014: Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun
29.05.2014: 420 kcal + Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun
30.05.2014: -
31.05.2014: -
01.06.2014: -
:
 
Son düzenleme:

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
bugün Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsine ve selülit savar dvdsine başladım. ikisini aynı anda yapıcam, 21 gün'ü sabah uyanınca yaptım, selülit savar öğleden sonra yapıcam. 21 günlük programım bu. ekstradan da yürüyüşle 25 mayıs'a kadar 7000 kalori yakıcam, 1 kilo yağ demek nerdeyse.
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
buraya da biraz fotoğraf

$tumblr_n4f8kteb4E1rd6cj9o1_500.jpg
 

istanbulsultani

Popüler Üye
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
14 Eylül 2012
5.174
2.144
bugün Ebru Şallı ile 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsine ve selülit savar dvdsine başladım. ikisini aynı anda yapıcam, 21 gün'ü sabah uyanınca yaptım, selülit savar öğleden sonra yapıcam. 21 günlük programım bu. ekstradan da yürüyüşle 25 mayıs'a kadar 7000 kalori yakıcam, 1 kilo yağ demek nerdeyse.
canımm topiğin hayırlı olsun sana bolca form, zindelik, sağlık, zayıflık, fitlik getirsin inşallahh:KK31:
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
bende dün nerden baksan 5 km yürüdüm kilo vermem durmuştu bugün 200 gram gitmiş
topuklu ayakkabıyla yürümek daha fazla kalori yaktırırmış doğru mu bu camamberimm

daha fazla kalori yaktiriyo mu bilmiyorum ama kalcayi daha iyi calistiriyor. yalniz surekli topukluyla yurumek de zararli.
 

istanbulsultani

Popüler Üye
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
14 Eylül 2012
5.174
2.144
daha fazla kalori yaktiriyo mu bilmiyorum ama kalcayi daha iyi calistiriyor. yalniz surekli topukluyla yurumek de zararli.
devamlı yürümüyorum tabi bazen sadece yürüyüşe çıkıyorum arkadasımla o zaman spor giyiyorum topukluyu otobüs kullanmayıp eve gelirken anca o zaman yürüyorum
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
Çok güzel bir topic.. :KK71:
Olabildiğince takipte kalacağım müsaadenle.. :13:

teşekkür ederim, müsade ne demek çok sevinirim :)

bugün pilatesim gecikti, normalde salonda yapıyorum daha geniş rahat rahat diye. 40 dksını yapabildim 21 gün'ün, sonra babam geldi falan konsantrasyonum bozuldu. ( bu arada 21 günde yağlarınızdan kurtulun'a 21, selülitsavar'a da selü diycem :KK9:)
şimdi 21in geri kalanını ve selüyü yapıp yürüyüşe çıkıcam.
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
21 i tamamladım. ama böyle parça pinçik olunca çok gönülsüz oldu, içime pek sinmedi. shell stretch'ten sonraki soğuma hareketlerini de yapmadım, çok baydı. birazdan yürüyüşe gidicem. gelince selüyü yaparım inşallah.
beslenmeme de dikkat etmem lazım. bundan sonra 23 haziran'a kadar 17:00 dan sonra hiçbir şey yemicem. sadece 3 tane istisna hakkım var. 3 kere saat 5ten sonra yemek yiyebilirim, o kadar.
ve pazartesi günleri detoks yapıcam kafama göre.
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
yürütüşten geldim selü yapamıycam. aslında gün atlamak hiç istemiyordum ama yarın telafi edicem, kendime söz.