slm millet canlarım hayatımda doğru dürüst diyet yapmadım allahtanda ihtiyacım olmadı fazla ondan bu topiğe de hiç girmedim ama gireyim arada renk katayım destek olayım sizlere :sm_cool:
şkerler size güveniyorum zaten maşallah taş gibi hatunlarsınız herbiriniz birbirinden güzel ama hedef kilolarınız var ulaşabilirsiniz biraz zamana,biraz sabra ve birazda güce ihtiyacınız var
diyetinizde istikrarı koruyun bu biiir, saçma sapan kendinizi aç bırakacak halsiz güçsüz kalacak hasta edecek diyetler yapmayın mantıklı olun bu ikiii, sporu ihmal etmeyin bunun için ille bir spor merkezine yada bir koşu yoluna ihtiyacınız yok evin içinde 20-30 dk lık bir egzersiz bile yetecek ruhende sizi kendinize getirecektir kendinizi daha dinç ve enerjik hissedeceksiniz kaydirigubbakcemile2
ben hemen hemen hergün eğer olağanüstü bişey yoksa sabah ve akşam 5-10 dk yaparım hatta arada dershanede bile yaparım tabi benimki az daha fazla olması lazım en az 15-20 dk olsa daha güzel olur
ben genellikle kol omuz hareketlerini çok yapıyorum hem rahatlatıyor hem kendime getiriyor hemde her ortamda yapılabiliyor
attığınız bu güzel adımdan dolayı sizleri tebrik eder başarılarınızın devamını dilerim :hooray: