hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun


yaş:27 boy :146 baş. Kilo:65 şuanki kilo:58 16 mart hedef:56 verilen ceza:60 giden toplam kilo :7
 
EKSİK OLANLAR ADINI, VE KUTUCUKLARA GELECEK ŞEKİLDE BİLGİLERİNİ BANA VERİRLERSE SEVİNİRİM


[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]ÇITIR HATUNLAR[/td]
[td]YAŞ [/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞ. KİLO[/td]
[td]ŞUANKİ KİLO[/td]
[td]16 MART HEDEF[/td]
[td]VERİLEN CEZA[/td]
[td]GİDEN TOPLAM KİLO[/td]
[td]-----[/td]
[td]-----[/td]
[/tr]
[tr]

[tr]
[td]sesili2010[/td]
[td]32[/td]
[td]168cm[/td]
[td]84[/td]
[td]75,8[/td]
[td]75,5[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]8,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jemi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]krep77[/td]
[td]37[/td]
[td]160cm[/td]
[td]73[/td]
[td]65[/td]
[td]64[/td]
[td]100 dk[/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilkay80[/td]
[td]33[/td]
[td]174cm[/td]
[td]93[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td]
[td][/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]burcubilen[/td]
[td]23[/td]
[td]164cm[/td]
[td]68[/td]
[td]60,1[/td]
[td]59[/td]
[td][/td]
[td]8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]bersemi5333[/td]
[td]31[/td]
[td]165cm[/td]
[td]78[/td]
[td]72,2[/td]
[td]71,2[/td]
[td][/td]
[td]5,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]snfgretmeni27[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]zilola[/td]
[td]25[/td]
[td]162cm[/td]
[td]92[/td]
[td]90,8[/td]
[td]89,50[/td]
[td]30 dk.[/td]
[td]1,2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]missgamzeli[/td]
[td]27[/td]
[td]163cm[/td]
[td]91,5[/td]
[td]87,7[/td]
[td]86,7[/td]
[td][/td]
[td]3,8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]derindrn[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]edaaslan[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]fatmaaskın1[/td]
[td]27[/td]
[td]146cm[/td]
[td]65[/td]
[td]58[/td]
[td]56[/td]
[td]60 dk[/td]
[td]7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]..........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td].........[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table][/QUOTE]
 
Son düzenleme:
Kıszlar avatar resmimi değiştirmek istiyorum yapamadım nasıl yapılıyordu biliyormusunuz
 
[/QUOTE]





18-178cm-82.6(bu topikte yazmaya başlamadan 2 ay önce diyete başladıgımdaki başlangıç kilom) - 70.2- 69 - 20 dk- 12.4 kg

Tablo çok güzel olmuş :))
 
Tabloya yazamadığım için buraya yazıyorum.Sesili2010 eklersen sevinirim.yaş 38,boy 168cm.,başlangıç 97,şu an 88.7,16 mart hedef 87.Giden toplam 8.3.
 
bugunku yediklerim
aknaz light peynir kk kadar
2 dilim ince cavdar ekmegi
yarim kase mercimek corbasi
yesil cay
8bardak su
1porsiyon et
ayran
ebegumeci haslamasi yarim tabak
bim daphne puding yarim yerim toplam 900 kcal:)

simdi ceza sporumu yapacam
 
Bugünkü menümmm

Sabah: Kaşarlı tost (kendim yaptım, yağsız)
Ara: neskafe, 2 kuru kayısı, 1 tane form çubuk kraker
Öğle: 2 dilim ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 porsiyon tavuk yemeği, az salata
Ara: şekersiz çay, 4 tane form çubuk kraker, 1 üçgen peynir
Ara: 1 bardak ayran
Akşam: 1 porsiyon fırında yağsız karışık sebze (karnıbahar, brokoli, havuç, brüksel lahanası), 2 dilim ekmek, 1 bardak ayran
Ara: yeşil çay, 1 küçük boy közlenmiş kestane, 1 kare bitter çikolata

Su: 2,5 litre
Spor: 1 saat 15 dk spor salonu
 
burcubilen .!.:
Vay ortağım senle bi ortak noktamız çıktı bende diyete başladığımdan beri 8 kilo verdim sende öyle)Bu arada nerde yaşıyorsun yürüyüş yapabildigine göre şu an oralarda yağmur yok gibi
Genişletmek için tıkla...

Buraya başlamadan önce 79 kiloyumdum aslında , kilo verişîm durur diye korkuyorum ama yine de bu halimden memnunum senin gibi 60 olsam süper olur havalar ısınınca hepimize hırs gelir diye düşünüyorum . Koşu bandım var ancak akşamları yürüyorum
Sende çok iyi kilo vermişsin bravo yağ oranın azaldıkta iş biraz zor olur sabır göstermemîz lazım:)
 
Kod:
İstanbul da yaşıyorum ( yazmayı unuttum) 45 dakika ( ceza sporumu yaptım) bu haftalık cezam bitti ,
zorunlu spor da iyi oldu :)
Herkese iyi geceler şimdiden :)))
 
jemi .!.:
Melike bu gülen yüzler yazdıklarımıza nasıl ekliyoruz.Bu arada biz de seni çok seviyoruz.
Genişletmek için tıkla...



iyi geceler canim simdi bugun aldigim kcal 900 yaptigim spor 620 kcal aldigim kcal 280 oluyor dimi
 
[/QUOTE]

Yas: 28
Boy: 167
baslangic kilo: 94
Su anki : 87, 5
16 marttaki hedef: 86, 5
Verilen toplam: 6,5
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
13 - 19 Ocak 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Nhessa
28 Ekim - 3 Kasım 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…