♥haftalık kilo verme yarışması♥

nehirnil111 .!.:

Sabah; 07:40 - 1 tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; 12:25 - Yarım kase ezogelin çorbası + yarım tabak ıspanak yemeği + 1 kase yoğurt
Ara; 15:00 - 1 kupa şekersiz çay
Akşam; 19:15 - 1 ufak hamburger + 4-5 ad.patates kızartması(burgerkıng) + 1 bardak diyet kola
Ara; 22:30 - 3 yeşil zeytin (bu ne alakaysa canım istedi tatlı niyetine yedim)

Sporlarım; 1 saat yürüyüş

Kalori ; 772

charmant @DisiAnka @deniz3344 @THEY- C CallanPinckney H Heart of Gold begum75 @ozenti zambak86

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

Canım eminmisin bukadar az kalori olduğuna
Hamburger neydi, küçük dediğin ney

Genişletmek için tıkla...

1 porsiyon fatsecrette 263 kalori canım ufak olarakta seçmedim programda yani orada burgerkıngin köfte burger menüsü sadece hamburgeri ama patateslerinden 4-5 tane yedim kolası da light olarak seçtim hepsini de ayrı ayrı işaretledim fatsecrette Akşama kadar 471 kalori almıştım tatlım toplam akşamda zeytinle onlar eklendi light kolaya bir kalori vermiyor program patatese zeytine ekledi sadece

nehirnil111 .!.:

1 porsiyon fatsecrette 263 kalori canım ufak olarakta seçmedim programda yani orada burgerkıngin köfte burger menüsü sadece hamburgeri ama patateslerinden 4-5 tane yedim kolası da light olarak seçtim hepsini de ayrı ayrı işaretledim fatsecrette Akşama kadar 471 kalori almıştım tatlım toplam akşamda zeytinle onlar eklendi light kolaya bir kalori vermiyor program patatese zeytine ekledi sadece

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Canım bu 16.12 mi yoksa 17.12 mi tarih olarak senin 16 tarihinde eksik çünkü dün 1.ciyi açıklayamadık mesela yoksa 17.12 mi 16 Aralık tarihin yokmuGüzel kalorin gayette güzel yemişsin makarnayla bulgur çok karbonhidrat ama dengelersin bugün

Genişletmek için tıkla...

elma_sekerim01 .!.:

Kahvaltım
2 yumurta ve 1 dilim taze kaşardan oluşan omlet
10 kırma zeytin

Ara
40 gr bitter
2 ceviz

Öğle
1 kase tarhana çorbası
1 dilim kepek

Akşam
1 tabak kuru fasulye
3 kaşık yoğurt

2 saat tempolu spor yaptım ,gün içerisinde aldığım kalori 1162

Genişletmek için tıkla...

Canım kalori bildiriminde beni etiketlersen yoksa gözden kaçırıyorum göremiyorum tatlım bir önceki gün ki kalorin neydi mesela 16.12 tarihli seni de ekleyelim bundan sonra böyle devam edelim Menünde sporunda gayet güzel herşey yerinde

bayanbaloncuk .!.:

buyrun menüm :)

kahvalti 8:15
1 tabak tarhana corbasi (1 kücük dilim keci peyniri koydum üstüne mis oldu )

saat 11
2 sütlü nescafe
2 parca antep fistikli bitter cikileta

saat 13
1 kase kestaneli muhallebi (üstünde 1 parmak kalinliginda kestaneli sos vardi gerisi sade muhallebi)

saat 15
1 mandalina

aksam 17:30
1 tabak portakalli pirasa- kereviz yemegi
5 yk yogurtlu kereviz salatasi

3 tane ceviz yerim aksam 21 gibi :)

spor olarak 50 mekik, 50 diz cekmeli mekik, 50 ser bacak acma, 500 ip atlama düsünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Canım akşamın güzel diğer menüler az fazla gibi yani az yemişsin ama kalorili gibi sporlarını sevdim

CallanPinckney .!.:

Kilo akışım
Pazartesi 60.2
Cuma 59.4

Genişletmek için tıkla...

Harika gidişatın canım

CallanPinckney .!.:

Hım anladım cnm
Hem haftada bir kaçAmak olur, yine de kaloriyi düşük tutman cok güzel
Maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım sende harikasın gerçekten kilo vermen çok iyi kalorin sağlıklı fazla diye düşünmeDışarıdaydık ne yesem aynı kalorideydi hamburgeri tercih ettim

zambak86 .!.:

canım bu 17 nin, ben 1 gün sonra veriyorum aslında ama akşam müsaittim yeme işim bitti diye akşamdan yazayım dedim
16'sı:1000 kcal
17'si:804 kcal

Genişletmek için tıkla...

O zaman bu durumda 16.sında ben 1.ciyim yine17 ye not aldım canım tamam güzel gidiyorsun sende rakibimsin bayağı az alıyorsun charmant kuzusunu azıcık önümden çeksem

kitara_84 .!.:

günaydın kızlar,

akşama kadar çok iyiydim. ama kızımla film izlerken bisküvi yedim. aman Allahım bir daha yermiyim ikram ın bisküvisi bir paket 500 kalori mahvetti beni. yoksa akşam tarhana çorbamı içtim, pırasalı omletimi yedim köşeme çekilmiştim ne güzel. nehirnil111 17 aralık perşembe kalori miktarım : 1575 maalesef ve p.tesi den bugüne sadece -100 gr.

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

günaydın kızlar,

akşama kadar çok iyiydim. ama kızımla film izlerken bisküvi yedim. aman Allahım bir daha yermiyim ikram ın bisküvisi bir paket 500 kalori mahvetti beni. yoksa akşam tarhana çorbamı içtim, pırasalı omletimi yedim köşeme çekilmiştim ne güzel. nehirnil111 17 aralık perşembe kalori miktarım : 1575 maalesef ve p.tesi den bugüne sadece -100 gr.

Genişletmek için tıkla...

Moralini bozma canım yemiş oldun bir şey olmaz dengelersin bugün o abur cuburlar çok kalorili o yüzden ben paketi iyice incelemeden yemiyorum

CallanPinckney .!.:

Ay cnm keske yemeseydin
Bsiküvi basit şeker olduğu için fazlası hemen depolanıp hopp yağ oluyot vucuda

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Moralini bozma canım yemiş oldun bir şey olmaz dengelersin bugün o abur cuburlar çok kalorili o yüzden ben paketi iyice incelemeden yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

ben de bakarım ama bu 3 lü paketti. direk aldım. bakmadım bile. neyse en azından tartıda oynama oldu :) ödem var gibi hissediyorum. bir kaç gündür keçi peyniri yiyorum yumurtalı omlet şeklinde. o da biraz tuzlu. tuzunu alıyorum ama yetersiz oluyor sanırım. ellerim şiş çünkü.

Genişletmek için tıkla...

Tuz yapar canım hem içtiğin suyu tutar hem ödem yapar dikkat et Genelde o abur cuburlar hep 500 kalori rahat canım bir de şu gramda bu kadar diyor ona dikkat et belki senin paketin o kadar gram değildir

charmant .!.:

Kahvaltim gelsin ;

Eki Görüntüle 1721517

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım harika kahvaltın bende bugün kahvaltı yaptım10 ufak zeytin yiyebiliyor musun bana 3 tane büyük yeterli geliyor o da 6 ufak eder dimi

nehirnil111 .!.:

Maşallah canım harika kahvaltın bende bugün kahvaltı yaptım10 ufak zeytin yiyebiliyor musun bana 3 tane büyük yeterli geliyor o da 6 ufak eder dimi

Genişletmek için tıkla...

zambak86 .!.:

nehirnil111 canım toplam kalorim

• 1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong)
  54 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması
  42 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
  36 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağlı)
  150 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma
  60 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi
  60 kcal
• 0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna
  137 kcal
• 1.00 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (Peynirli)
  62 kcal
• 0.75 x 1 Porsiyon Bulgurlu Köfte
  203 kcal

Toplam
804 kcal
veeeee aynı zaman da 3 saat de yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

charmant .!.:

Kahvaltim gelsin ;

Eki Görüntüle 1721517

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

nehirnil111 bugun 1325 kcal
Tahminimden fazla oldu, akşam açlığımı ancak dindirebildim
Neyse hayırlısı

Genişletmek için tıkla...