kesinlikle sana katılıyorum deniz akşam yemeğimi yedikten sonra bulaşıktı ıvır zıvır işlerdi bitiriyorum 1 saat sonra spora başlıyorum ama tv karşısına geçsem kesin bişeyler yerim spordan sonra zaten halim kalmıyo iştah kapanıyoAkşam yapılan sporlar gerçekten işe yarıyor akşam yemelerini de engelliyor
Pilavı aslında artık çok yemiyorum canım
evde neredeyse artık hiç yapmıyorum
ki ben ekmek değil pilav yiyerek doyan bi insandım
ama işte sabah iyi kahvaltı yapmadığım için çok acıkmıştım
sonrasında ara öğün olarak abartmayayım diye en azından bir kez yiyeyim tam yiyeyim dedim
nasıl fikir
Mercimek yemeğini ben de çok seviyoruuummm, ikinci tabağı yememek için zor tuttum kendimi
daha önce 3 tabak yediğim için 1 çok az geldi gözüme
Mercimeği bende çok severim eşim çok sevmediğinden mahrum kalıyorum bu ay yapacağım bakalım
Güzel fikir tam olsun yeterli olsun
Spordan sonra acıkırsan meyve, süt falan tercih edersin
Canım normalde dediğin gibi kahvaltı hazırlıyorumBu senin için güzel bir başlangıç bende başlarında ne hatalar yaptım yaşayarak öğreniliyor canım hiç acele etme en önemlisi sabah kahvaltısını sağlam yapmak haşlanmış yumurta peynir zeytin böyle sağlam bir şey olmalı yapabiliyorsan yap derim
Bu arada sporunu yemeklerden yarım saat-45 dakika sonra yapmaya çalış öncesinde yapma aç karnına yapamazsın yapsan da kastan verirsin bu iyi olmaz senin için
Herkes doktorlar hocalar bu şekilde belirtiyor yemeğin üzerinden yarım saat 1 saat geçmesini bekleyin sonra yapın diyorlar spordan sonra yemek yemeyi önermezler hem kilo aldırıyor hemde öncesinde yaptığın için yağdan değil kaslardan kilo veriyorsun bu da vücut şeklinde seni sıkıntıya sokar sağlıklı olan değil çünküCanım normalde dediğin gibi kahvaltı hazırlıyorum
bu bir iki sabah değişiklik oldu
onu pratik olarak hazırlayabiliyorum artık :)
Sporu yemekten önce yapmak kas mı verdiriyor
aa ben bunu bilmiyordum yaaa
ben de önce yapayım da hafifleyeyim sonra da yemek ye topla derken gece olur
atıştırmalık yapmam diye düşünüyordum
bunu söylediğin iyi oldu canım
Burada herşeyi öğreniyoruz canım herşeyden önce sağlıklı yaşamayı öğreniyoruz bu en güzeli
Sağol canım valla bilmiyordum yaHerkes doktorlar hocalar bu şekilde belirtiyor yemeğin üzerinden yarım saat 1 saat geçmesini bekleyin sonra yapın diyorlar spordan sonra yemek yemeyi önermezler hem kilo aldırıyor hemde öncesinde yaptığın için yağdan değil kaslardan kilo veriyorsun bu da vücut şeklinde seni sıkıntıya sokar sağlıklı olan değil çünkü
kalori takibini yap, hergün
nehirnil111
arkadaşımızı etiketleyip kalorini bildirmen gerek, o hepimizi not alıyo, birdahaki hafta birinciyi sonuncuyu açıklıyo
Sağol canım valla bilmiyordum ya
diyet daha önce yapmıştım 6 kilo vermiştim ama spor yapmadan
bu sene spor da yapıyorum ama yeni yeni öğreniyorum ne nedir diye
teşekkür ederim :)
benim kilo 56,5 senin kaç ona göre bilelim kiminle yarışıyoruz
Ben 60 kiloyla Ekim sonu gibi başladım şuanda 51.6 idim geçen pazartesi bu hafta + dayım kesin regl den dolayı ama çok şükür bugünleri gördüm boyum 155 canım anca bu boya tabi
2 ayda 4 kiloyu pilav yiyerek aldım ekmek yediğimde 1 dilim yerim sadece 70 kalori falan olur 1 tabak pilav 200 kaloriYemekten önce yapsaydım daha iyi olacaktı ama karışık bi akşam oldu ayarlayamadım
normalde yemekten önce leslile jillian zumba falan yapıyorum
1 saat kadar sonra yemek yiyorum ama akşam ayarlayamadım
eşim de geç geliyor yemeklerimiz 8 i buluyor akşam ama napalım :)
Pilavı aslında artık çok yemiyorum canım
evde neredeyse artık hiç yapmıyorum
ki ben ekmek değil pilav yiyerek doyan bi insandım
ama işte sabah iyi kahvaltı yapmadığım için çok acıkmıştım
sonrasında ara öğün olarak abartmayayım diye en azından bir kez yiyeyim tam yiyeyim dedim
nasıl fikir
Mercimek yemeğini ben de çok seviyoruuummm, ikinci tabağı yememek için zor tuttum kendimi
daha önce 3 tabak yediğim için 1 çok az geldi gözüme
Yaz boyu onu yaptım zaten güzel gitti kilolar tv başına geçince aldım tekrarkesinlikle sana katılıyorum deniz akşam yemeğimi yedikten sonra bulaşıktı ıvır zıvır işlerdi bitiriyorum 1 saat sonra spora başlıyorum ama tv karşısına geçsem kesin bişeyler yerim spordan sonra zaten halim kalmıyo iştah kapanıyo
51,6 mııııBende hiç hayatımda spor yapmadım ama bu sefer spor yardımıyla verdim bakalım vücudum daha da toparlanacak tabi ki son 3-4 kiloyu sporsuz verdim gibi bir şey yürüyüş falan arada leslie sadece
Katılıyorum canım2 ayda 4 kiloyu pilav yiyerek aldım ekmek yediğimde 1 dilim yerim sadece 70 kalori falan olur 1 tabak pilav 200 kalori
Ne kadar az yesek o kadar iyi
Öyle düşünme canım düştükçe kilo vermen azalıyor ilk başlarda haftada 1 kilo veriyordum şuanda gram versem mutlu oluyorum çünkü vücutta ki yağlar bitiyor daha da zor oluyor bazı şeyleri vermek ve en ufak bir şeyde hemen alıyorsun o yüzden öyle düşünme aynı sayılırız51,6 mıııı
Ben seninle yarışmayayım o zaman
benim 4 nisan hedefim 52
sen 4 nisan a kadar yokolursun kilo vermekten
Katılıyorum canım
azaltıyorum ben de
bazen mecbur kalırsam iş yerinde yiyorum makarnayı pilavı
kalori takibini yap, hergün
eh öyle olsun bakalımÖyle düşünme canım düştükçe kilo vermen azalıyor ilk başlarda haftada 1 kilo veriyordum şuanda gram versem mutlu oluyorum çünkü vücutta ki yağlar bitiyor daha da zor oluyor bazı şeyleri vermek ve en ufak bir şeyde hemen alıyorsun o yüzden öyle düşünme aynı sayılırız
İnsanlar hep öyle canım ufacık kalmışsın suratım çökmüş derler de derler sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle ol ama sende fazla düşme boyun var çünkü bu bile fazla durmuyordur sende eminim bölgesel olabilir belki vücudunu sıkılaştırsan bile sporla yeter diye düşünüyorumeh öyle olsun bakalım
ptesiye kadar 55 i görsem bari yaaa
ctesi 56,1 i gördüm tartıda
ama haftasonu 2 günde misafirim vardı
onlara ikram et kendin yeme olmuyor
aaa
neren kilolu senin diye diye insana yediriyorlar
bir türlü 55 i göremedim
bende merak ettim bu boyda bu kiloda neren kilolu??eh öyle olsun bakalım
ptesiye kadar 55 i görsem bari yaaa
ctesi 56,1 i gördüm tartıda
ama haftasonu 2 günde misafirim vardı
onlara ikram et kendin yeme olmuyor
aaa
neren kilolu senin diye diye insana yediriyorlar
bir türlü 55 i göremedim
Bakalım 1 ayda 4 kilo verebilecekmiyiz ben de eşime kızıma pilav yapıyorum onlar az yiyor ben çok51,6 mıııı
Ben seninle yarışmayayım o zaman
benim 4 nisan hedefim 52
sen 4 nisan a kadar yokolursun kilo vermekten
Katılıyorum canım
azaltıyorum ben de
bazen mecbur kalırsam iş yerinde yiyorum makarnayı pilavı
bencede fazla değildir ama herkesin kendi ideali var işteİnsanlar hep öyle canım ufacık kalmışsın suratım çökmüş derler de derler sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle ol ama sende fazla düşme boyun var çünkü bu bile fazla durmuyordur sende eminim bölgesel olabilir belki vücudunu sıkılaştırsan bile sporla yeter diye düşünüyorum
Aynen canım bölgesel rahatsız oluyorum benİnsanlar hep öyle canım ufacık kalmışsın suratım çökmüş derler de derler sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle ol ama sende fazla düşme boyun var çünkü bu bile fazla durmuyordur sende eminim bölgesel olabilir belki vücudunu sıkılaştırsan bile sporla yeter diye düşünüyorum
Atarım akşam canım
Sağol canım evet çok güzeldiGüzelmiş sahilde kahvaltı AVM gezmesi hem de yeni açılan üstüne de parti
