bende çok şaşırdım gerçekten ama fotoğraflardan çok belli oluyor bide spor yapmış gibi yani
ama az az yerim artık
ohhh keyfe gelTamam canim yokluğu göze çarpıyor hemen. Erken uyanabildm bugün yataktan yaziyrm
Sporla kilo vermek cok uzun vadede oluyo sadece dogru beslenmeyle hızlı kilo verilebildigine inaniyorum. Ben hem sıkı olayim hem kafam dagilsin diye gidiyrm. Evde kalınca biseyler yiyebiliyrm ve sıkılıyorum. Gece yememde yoktur aşırı yememde benim iki taraf sulale yatgin kiloya buda etkidir belki. Vaybe fena tatli bağımlılıgin varmis önceden gece yemek organların dinlenme saatine denk geldiği için belki tum dengeleri bozuyor. Tatliya düşkün değilim senin gibi araya uzun zamanlar koyarak bedenim soğudu yemegimide 5 6 7 gibi yiyrm spordan kaçta geldigime bağlı. Neyseki onceden yapiyrm yemeği :)
Sirf uykuyu birakamadgimdan 2010 da kpss sivaniva gitmemistim nasılsa yerlesemem en iyisi uyuyum diyeohhh keyfe gel
her sabah 06:50 de alarm başlıyo car car ötmeye,o saatten beri ayaktayım
aslinda 9 gibi kalktigim donemlerdi.
Günaydın
geçmiş olsunöksürüğe gecince ilacsiz gecmez
faranjit
bende çok şaşırdım gerçekten ama fotoğraflardan çok belli oluyor bide spor yapmış gibi yani
diyeti daha önceden çok yaptı,evinde koşu bandı falan aldı ama dediğim gibi çok tembel üzerine çıkıpta yürümedi bile,o yüzden verememişti,zaten akşam geç geliyo eve yapmaz spor biliyorum ben
aaa uygulamak isterim gönder tabi
ama öğlen işyerinde çıkan yemeklere müdahale edemiyorum o işi bozuyo
ben de zayıflayayımohhh keyfe gel
her sabah 06:50 de alarm başlıyo car car ötmeye,o saatten beri ayaktayım
Katılabilirsin hedef kilo boy kac acabaBen de aranıza katılabilir miyim kilo vermek istiyorum?
maalesef öksürükte uzun sürüyor. gece uyutmuyor kuzumu. sağolasın canım.
spor yapmadan nasıl öyle olunuyor yaaa biri desin hele genetik mi acaba off..Allahım nolur
sadece 1 hafta uygulanacak
sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ( farketmez ama koyun ezine hariç)
yeşillik
5 adet zeytin
4 ceviz
2 porsiyon meyve ( ben hakkımı gün kurusundan kullandım arasına ceviz koyup acayip güzel oldu)
öğle; salata istediğin kadar ( 1 yk zeytinyağı)
1 su bardağı kefir
ikindi 1 bardak ayran
ikindi 1 bardak ayran ( 2 arada da ayran var)
akşam: 2 köfte kadar et balık veya tavuk, 6 yk baklagil ya da sebze yemeği
1 su bardağı kefir
salata ( 1 yk zeytinyağı)
gece: 4 ceviz
anammm ben 05.50 de kalkıyomm ancak 7:50 de evden çıkıyoz.
sen benden de erken kalkıyosun neden o kadar erken kalkıyosun canım?
begüm dün bu listeyi uyguladım ve hiç acıkmadım ama spor yapamadım. ayrıca nescafeyi yasakladı sadece türk kahvesi dedi. ben arada sütlü kahve içiyordum halbuki
çok ters oldu ama olsun en azından bikaç günde olsa yapmaya çalışayım
O hataya düşen cok ama ben o hataya onceden gittigimde düştüm bazi günler. Ama bu sefer düşmüyorum. Aslında 200 gram gitti bu hafta belki yagdandir. Dün sabah ekmeksiz küçük tabakla ispanak yedim spora gittim. Geldim zeytinyagli küçük 2 pogca iki kucuk dilim ispanakli kek yedim baskada lokma yemedim. Ekmekten uzagim her gun yesilcay icmeye ozen gosteriyorum. Kahve iciyorum mtb. Hizlansin diye
Yeni gelindim 1 aylik bile degilken faranjit oldum. Inat ettim gecer nasilsa diye gitmedim doktora. Tam 1 ay öksürdum en son pes ettim. Toplum icinde olmuyordu her zaman her zaman oksurmek :)maalesef öksürükte uzun sürüyor. gece uyutmuyor kuzumu. sağolasın canım.
spor yapmadan nasıl öyle olunuyor yaaa biri desin hele genetik mi acaba off..Allahım nolur
sadece 1 hafta uygulanacak
sabah: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir ( farketmez ama koyun ezine hariç)
yeşillik
5 adet zeytin
4 ceviz
2 porsiyon meyve ( ben hakkımı gün kurusundan kullandım arasına ceviz koyup acayip güzel oldu)
öğle; salata istediğin kadar ( 1 yk zeytinyağı)
1 su bardağı kefir
ikindi 1 bardak ayran
ikindi 1 bardak ayran ( 2 arada da ayran var)
akşam: 2 köfte kadar et balık veya tavuk, 6 yk baklagil ya da sebze yemeği
1 su bardağı kefir
salata ( 1 yk zeytinyağı)
gece: 4 ceviz
anammm ben 05.50 de kalkıyomm ancak 7:50 de evden çıkıyoz.
Nescafe zaten kahve değilki yanmis fındık kabuğu kullaniliyrmus onda. Türk kahvesi gibi antioksidan hizlandiran var mi :)begüm dün bu listeyi uyguladım ve hiç acıkmadım ama spor yapamadım. ayrıca nescafeyi yasakladı sadece türk kahvesi dedi. ben arada sütlü kahve içiyordum halbuki
Spor yapiyorumya karbonhidrata da ihtiyac oluyor kaslar icin. Haklisin basit karbonhidrt ayda iki 3 kere evdekiler icin yapiyorum :)
anaa öğlen zaten yemek yokmuş
kefir yerine ayran yapsam olurmuki
05:50 mi
bende 6,50 de kalkıp 8 de evden çıkıyorum
okurken bende hızlı hızlı okudum yetişmem lazım hissine kapıldımevet ama salata içine brokoli karnıbaharda koyabilirsin dedi. ben bugün karnıbahar koydum. yok ayran olmaz mutlaka kefir. kefiri ömrünüzün sonuna kadar içmelisiniz dedi özellikle de bayanlar.
kuzum kalkıyorum 6.30 a kadar kahvaltı hazırlayıp üstümü giyiniyorum. 6.30 da eşimi uyandırıp doğru lavaboya bu arada makyajımı yapıp kızımı kaldırıyorum 6,45 de kızımla babası el yüz yıkama çiş olayı sonrasında kızı ben alıyorum üstünü giydir saçını yap anne şunu takalım dur bir resim yapayım. bu arada saat 7 oluyor babamız üstünü giyinmiş mutfaga doğru yol alırken sesleniyoruz. benim yumurtam haşlanmış sizinki yağda
7.10 da sofraya oturulur 7.30 da kalkılır saçımı yap diş fırçala 7.45 de herşey bitmiş kapıda 5 dk mont bere atkı eldiven giyme merasimi sonra da aşağıya iniyoruz. ayyyy yazarken yoruldum valla
çok uzun bi süre gibi
