@melekimsi
aslinda biliyorum insulin direncinin kötü olduğunu orada kafam karisti yürüyüşün insulin direncini etkilemesi ama bu zararli degil sanirim. yani yürüyüş tatli yeme istedigini götürüyor güzel ama direnç artirmasi şeker hastasi yapmazsa sorun yok
- yürüyüşle daha kolay kilo veriyor)
sebze yemeklerinin 1 tabakları(içine bulgur pirinç konmamış ) yaklaşık 100 kalori. canım yemişsin afiyet bal olsun ama sık tüketme bence
bozarsam moralim çoook bozluyor canom zor topluyorum
Sağol canim. şekerin mi var yoksacanım spor insülin direncini iyi yönde etkiliyor, direnci azaltıyor(kırıyor,insülin direnci olan insanlar-benim gibi
owwwww 1 orta porsiyon keşkek in kalorisi yaklaşık 400
AYNI BEN
canım keşkek kalorili gıbı geldi ama cıkta bılmıyorum , sabah menunu gormedım
ızgarayı ekmeksız yersen sorun olmaz tatlımVeeee benim.menum
sabah
kahvaltidan once 2 sarma minik ama pismişmi diye
2 dilim ekmek
salatalik
domates
peynir
1 zeytin
yagda yumurta 1 tane
ahhh ahhhh nelere icim.gitmedi onu da arz edeyim
gul receli bal kaymak ve cokokrem
ara 2 yk yogurt
aksam
kofte ve tavuk var mangalda
eskiden olsa cok cok yapardim ben doymam diye ama simdi az goturecegim ki az yiyeyim.
ayran
salata
ekmek yemeyecegim
spora da bugun strat vermek lazim
yaparsam yazacam
üff ofiste açamıyorum , evde okuyayım bunu
O pişmiş mi diye bakmalar yokmu....bi yarım porsiyon yiyor bazen insan. Benimde canım haşhaşlı tatlidan çekiyor ya şeytan durtuyor akşam yap diye. Ama asla asla yemeyecegimVeeee benim.menum
sabah
kahvaltidan once 2 sarma minik ama pismişmi diye
2 dilim ekmek
salatalik
domates
peynir
1 zeytin
yagda yumurta 1 tane
ahhh ahhhh nelere icim.gitmedi onu da arz edeyim
gul receli bal kaymak ve cokokrem
ara 2 yk yogurt
aksam
kofte ve tavuk var mangalda
eskiden olsa cok cok yapardim ben doymam diye ama simdi az goturecegim ki az yiyeyim.
ayran
salata
ekmek yemeyecegim
spora da bugun strat vermek lazim
yaparsam yazacam
AYY ÇOK TŞK EDERİMMM
Bİ NEBZE RAHATLADIM
)
