- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Hayirli gunler kizlaaarrrrr hava mukemmel tam sporluk
biz çalışıoz, kapalı alandayız
bende yaaaa, illa 1 kupa şekersiz sütsüz sek içicem gün içinde. şekerli midemi bulandırıyor,sütü de tek başına seviyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
♥haftalık kilo verme yarışması♥
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
biz çalışıoz, kapalı alandayız
bende yaaaa, illa 1 kupa şekersiz sütsüz sek içicem gün içinde. şekerli midemi bulandırıyor,sütü de tek başına seviyorum
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Alsam iyi olacak sağol canım
- 13 Ocak 2015
- 2.371
- 4.081
- 138
- 46
MENÜN COK GUZELMIS CANIMgünaydınlar kızlarrrr. ben menümü peşin yazacağım ki size sorumluluk hissedebileyim
sabah
yarım patatesli poğaça
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık
öğle
1 salatalık
1 kase yoğurt
akşam
1 dilim somon(fırında,yaklaşık 225 g falandır)
soğan salatası+köz sarımsak
çeyrek tatlı patates(yine fırında yağsız)
gün içinde 1 tane yeşil elma yiyeceğim acıktığımda
günlük sporum
1 saat yürüyüş(orta hızda)
su en az 2,5 lt
2 fincan yeşilçay
NOT: kızlar ben çaya kahveye şeker atmam, kahveye krema koymam. o yüzden bu içecekleri yazmıyorum bilesiniz, çünkü çay aşığıyım günde en az 5 kupa içerim+ 1 kupa da neskafe olur
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
ya ben de her gün bir tane 2si birarada içiyorum, aslında sağlıklı değil biliyorum ama. hem çok tok tutuyo hem de pratik oluyo...biz çalışıoz, kapalı alandayız
bende yaaaa, illa 1 kupa şekersiz sütsüz sek içicem gün içinde. şekerli midemi bulandırıyor,sütü de tek başına seviyorum
şekersiz çayı, bitki çaylarını ben de seviyorum
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
sağol canımmm
ya ben de her gün bir tane 2si birarada içiyorum, aslında sağlıklı değil biliyorum ama. hem çok tok tutuyo hem de pratik oluyo...
şekersiz çayı, bitki çaylarını ben de seviyorum
ya azıcık sütle denesen, en azından ne içtiğini bilirsin. bana çok sağlıksız geliyo 2 si 1 aradalar, yine sen bilirsin tabi ki
- 13 Ocak 2015
- 2.371
- 4.081
- 138
- 46
krema hem kalorili hemde sağlıksız tatlım , katılıyorum, az yağlı sütle içilebilir tadı aynısağol canımmm
ya azıcık sütle denesen, en azından ne içtiğini bilirsin. bana çok sağlıksız geliyo 2 si 1 aradalar, yine sen bilirsin tabi ki
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Bence eti burçak al yulaflı hem tatlı ihtiyacını da gideriyo çok da yemiyosun çayın yanında 1-2 tane
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Yürüyüş yaparsam içiyorum ben de değilse içemiyorumdaha akşam bile olmadı 3 litre su içtin miiikeşke ben de içebilsem
- 13 Ocak 2015
- 2.371
- 4.081
- 138
- 46
Evet canım , sana katılıyorum demek istedim az yağlı sütle içebilir
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Aynenn göğüs göbek gitti basen bacak aynen durmakta :)içinizde üst bacak kaslarına iyi gelen hareket bilen varsa paylaşıversin hadi bakem
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 218
- 36
Bakma boyle dedigime bende okuldayim derste simdi. Spor planim okuldan sonrabiz çalışıoz, kapalı alandayız
bende yaaaa, illa 1 kupa şekersiz sütsüz sek içicem gün içinde. şekerli midemi bulandırıyor,sütü de tek başına seviyorum
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Mantıklııı ben tv karşısında bazen bacak hareketi yapıyorum zararlı mı acabaaa.Bende de var o basen derdi ya.
Evde leslie yapiyorum. Kendisinin ilk videolarinda basenlerin masallahi varken 5 mil olan videosunda baya incelmis. Erimis bitmis kadin. Onun icin leslie yapiyorum. Ayrica bolgesel egzersiz pek yapmiyorum bacaga basene yonelik. Ama yapacak olan varsa once bi 10 15 dakika kaslarini calistirsin yuruyusle veya kardio videolari var onlardan biriyle. Direk bolgesel yapmayin yaglar oldugu gibi kaliyor. Kaslar gelisiyor ve cok daha iri gorunuyor vucut
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.100
- 598
bende ilk haftaya özel hedef belirledim ama yinede veremeyebilirim. 2 olsa yine razıyım
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 218
- 36
sguat ust bacak sikilastirmada cok iyi canim
- 23 Ocak 2013
- 85
- 140
- 23
ahh şu göbek bende de giitsee
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
doğru ama iş yerinde öyle sütlü hazırlayamıyorumsağol canımmm
ya azıcık sütle denesen, en azından ne içtiğini bilirsin. bana çok sağlıksız geliyo 2 si 1 aradalar, yine sen bilirsin tabi ki
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Beşi bir yerde form çayları var (mate-funda yaprağı-kekik-biberiye-yeşil çay)
Arkadaşım kullanmıştı
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
bi de hayatımdan bütün hazır ve işlenmiş gıdaları çıkarabilmiş değilim ki, sadece bu olsa keşke...doğru ama iş yerinde öyle sütlü hazırlayamıyorum
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Ben de görüyorum ben ilk hareketi yürüyüşten sonra yapıyorum 50 ile başladım her gün 5 arttırıyorum bugün 85 yaptım.
Benzer Konular
